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【戸田恵梨香ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!! 戸田恵梨香流ダイエットについて


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

神戸出身の人気女優、戸田恵梨香さん。

数多くのドラマや映画に出演しており、とても好感度が高い女優さんです。

恵梨香ちゃんって、可愛くて魅力的ですよね。

男女問わずファンが多いのも納得です。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、戸田恵梨香流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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恵梨香ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

身長163センチ、体重は42キロ

戸田恵梨香ちゃんの身長は163センチと少し高め。

体重は公表されていませんが、ネットなどでは推定42キロと言われており、身長と比べると結構細身です。

昔の写真を見ると、顔がぽっちゃりしていますが、現在ではシュッとしています。

体のラインもかなり細くなっており、激ヤセしたとの噂が流れたほど。

確かにかなり痩せましたが、スレンダーで綺麗なスタイルですよね!

恵梨香ちゃんを理想としている女の子も多いと思います。




戸田恵梨香ダイエットポイント


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

そんな戸田恵梨香ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 加圧トレーニング
  • 半身浴
  • 18時以降は食べない

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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戸田恵梨香流ダイエット「加圧トレーニング」


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

短時間で効果的にトレーニング!

最近加圧トレーニングが流行っており、芸能人でもしている人が増加中。

恵梨香ちゃんもハマっており、ダイエット効果が高いとされています。

加圧トレーニングはどのようにして行うのかというと、足や腕の付け根にベルトを付けて圧力をかけます。

圧力がかかると血流が制限され、筋肉を早く低酸素化状態にすることができるのです。

それにより、短時間で筋トレができて、普段あまり使わない筋肉を刺激することができます。

加圧トレーニングには以下の様な効果があります。

  • 筋力をアップさせる
  • 血行促進
  • 成長ホルモンの分泌を活発にする
  • 回復力を高める

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンの分泌が活発になります。

成長ホルモンにより、体は太りにくくなり、美肌効果なども期待できるのです。

また筋肉が付くことで脂肪が燃焼しやすくなったり、血行促進により代謝がよくなります。

これらはダイエット効果に繋がります。

そのため、恵梨香ちゃんや多くの芸能人が加圧トレーニングにハマるんですね!

ただ注意しなくてはいけないことがあります。

長時間行ったり、適正な加圧で行わないと、静脈血栓や痺れ、皮下出血などになる恐れがあります。

加圧トレーニングを行う際は、専門家の指導の下で行うか、やり方をしっかり学んでから行うようにしましょう。

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戸田恵梨香流ダイエット「半身浴」


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

汗をたくさん流してダイエット!

恵梨香ちゃんは、一日に2回、朝と晩に半身浴をしています。

半身浴が体に良いってことは、みなさんもご存知ですよね?

実際にされている人もすごく多いと思います。

なぜ半身浴が体にいいのか、またどういった効果があるのかというと以下になります。

  • デトックス効果
  • 代謝アップ
  • 血行促進
  • 冷え性改善
  • 浮腫み改善
  • リラックス効果
  • 疲労回復効果

半身浴は、じっくり体を温めて、たくさんの汗を出すことができます。

そのため、上記の様なたくさんの効果を得ることができるのです。

ダイエット効果だけでなく、体に良い効果も沢山!

しかし半身浴を1度したからと言って、すぐに痩せるわけではありません。

何度も行い、体に溜まった悪いものを出して、徐々に体を痩せやすくしていきます。

リラックス効果や疲労回復効果もあるので、是非毎日半身浴をしてみてください。

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戸田恵梨香ダイエット「18時以降は食べない」


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

脂肪が付きにくくなる!

恵梨香ちゃんは、18時以降は何も食べないようにしています。

このダイエット法を取り入れている人は多く、最近とても注目されているんです。

実は、脂肪が一番付きやすい時間帯は22時から2時。

その時間帯までに血糖値が高いと、脂肪がつきやすくなります。

18時までに食事を終わらせると、血糖値は正常に戻っているので、脂肪が付きにくくなるのです。

この方法は、食べ過ぎに注意さえすれば、何を食べても大丈夫。

好きなものも食べれるので、ストレスを感じることなく取り組むことができます。

しかし仕事や学校などで、18時までに食事を取ることができない人もいますよね?

そんな人は寝る3時間前までに食事を終わらすようにすると、それだけでもダイエット効果を得ることができます。

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恵梨香ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元:戸田恵梨香インスタグラム

まとめておけば、

  • 加圧トレーニング
  • 半身浴
  • 18時以降は食べない

というのが、恵梨香ちゃん流ダイエットのポイントになります。

戸田恵梨香ちゃんはストイックで、ダイエットや体型維持のためにかなり努力しているんだそうです。

筋トレをやり過ぎて、疲労骨折したこもあるんだそう。

恵梨香ちゃんは「ダイエットとは食事と運動の両方から働きかける」との考えを持っています。

ダイエットは恵梨香ちゃんの言う通り、食事と運動が大切なんです。

そうでなければ、綺麗に痩せませんし、痩せたとしてもリバウンドしてしまいます。

ちゃんとダイエットがしたいのであれば、恵梨香ちゃん流ダイエットがおすすめです。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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