あんなスタイルになりたい！！ 広瀬アリス流ダイエットについて


引用元：広瀬アリスツイッター

現在大人気の実力派女優、広瀬アリスさん。

多くのドラマや映画などに出演し、ＣＭでもよく見かける女優さんの１人です。

アリスちゃんはみなさんもご存知の通り、広瀬すずちゃんのお姉さん。

目鼻立ちがハッキリした美しいお顔で、ハーフと間違われることもしばしば。

そんなアリスちゃんは元々モデルで、Ｓｅｖｅｎｔｅｅｎの専属モデルでした。

美人でスタイルがいいので、若い女の子のファンが多いんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、広瀬アリス流ダイエットについてまとめてます！







アリスちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：広瀬アリスツイッター

身長１６５センチ、体重は５０キロ前後

広瀬アリスちゃんの身長は１６５センチと少し高めです。

日本人女性の平均身長が１５８センチなので高く感じますが、モデルをされていたので芸能界では普通位でしょうか？

そして体重は公表されておらず、ファンの間では５０キロ位と言われています。

そんなにありそうな感じがしませんが、最近太ったとの噂があります。

以前の写真を比べると、少しぽっちゃりした感じがしますよね？

でも１６５センチの平均体重は５７．２キロなので、アリスちゃんは全然細い方に入ります。





広瀬アリスちゃんダイエットポイント


引用元：広瀬アリスツイッター

そんな広瀬アリス流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • バランスの良い食事
  • 筋トレ
  • 岩盤浴

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





広瀬アリス流ダイエット「バランスの良い食事」


引用元：広瀬アリスツイッター

基本的なダイエット！

アリスちゃんは、ダイエットの基本であるバランスの良い食事を普段から心がけているんだそうです。

ダイエットというと、食事制限をしてしまいがちですよね。

そうなると栄養が偏ってしまい、栄養不足で体に負担を掛けてしまいます。

食事制限で痩せたとしても、健康とは言えず、結局はリバウンドしてしまうことが多いんです。

食べる＝太る、と思っている人も多いですが、実はそんなことはありません。

ちゃんとバランスを考えて食べていれば、痩せていくのです。

最近では食の欧米化で、脂質を多く摂取しがちな人が増えてきています。

脂質を多く摂るともちろん太ってしまいます。

しかし、日本食は脂質が少なくてバランスがいいので、体にもダイエットにもいいんです。

もちろんですが、食べ過ぎは良くないので注意しないといけません。

リバウンドなく綺麗に痩せたいのであれば、バランスのよい食事を取るように心がけましょう。





広瀬アリス流ダイエット「筋トレ」


引用元：広瀬アリスツイッター

筋肉量をアップさせてダイエット！

ダイエットというと、やはり運動は欠かせません！

アリスちゃんは運動が得意で、学生時代はバスケットボールをしていたんだそう。

しかし最近は全然で、走るのもしんどいため、筋トレを中心にしているそうなんです。

筋トレって大変なイメージがありますよね？

筋トレは無酸素運動で、実はダイエットに効果的なんです。

筋肉が付くことは分かると思うのですが、色んなメリットがあります。

  • 基礎代謝が上がる
  • 脂肪燃焼
  • リバウンドしにくくなる
  • 体重をコントロールしやすくなる
  • 体型維持ができる

無酸素運動よりも、有酸素運動の方がダイエットにいいってよく聞きませんか？

有酸素運動でもダイエットはできます。

しかし、しっかりとダイエットがしたいのであれば、無酸素運動がおすすめ。

無理なく効率よくダイエットがしたい場合は、無酸素運動を５分ほどしてから有酸素運動をするといいでしょう。

そうすることで、有酸素運動だけするよりも約３倍もの効率で脂肪を燃焼させることができます。

筋トレってダイエット効果あるの？効果的なやり方は？







広瀬アリスダイエット「岩盤浴」


引用元：広瀬アリスツイッター

発汗させてダイエット！

アリスちゃんは２日に１回は岩盤浴に通っています。

岩盤浴に通っている芸能人って多いですよね。

みなさん、健康の為、美容の為、ダイエットの為に通っているそうです。

皆さんの中にも、岩盤浴に通っていらっしゃる人は多いと思います。

岩盤浴とは、温められた石の上に横になり汗をかく、というもの。

サウナのようなものなんですが、サウナとは違い、４５度程度なので気持ちよく汗を流すことができます。

ではどんな効果があるのかというと、以下になります。

  • デトックス効果
  • 冷え性改善
  • 代謝を高める

このように岩盤浴はダイエット効果がとても高いものなんです。

体に溜まった毒素などを排出し、体を温めて代謝を高めることで、痩せやすい体になります。

たった１度岩盤浴に行ったからと言って、すぐに痩せる訳ではありません。

何度も行うことで実感できるダイエット法になるので、長い目で通うようにしましょう。

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広瀬アリス流ダイエットのまとめ


引用元：広瀬アリスツイッター

まとめておけば、

  • バランスの良い食事
  • 筋トレ
  • 岩盤浴

というのが、アリス流ダイエットのポイントになります。

広瀬アリスちゃんのダイエットをご覧いただいてお分かりの通り、基本的なダイエット法です。

バランスの取れた食事、運動、汗を流す。

今では色んな簡単なダイエット法がありますが、やっぱり一番いいのは基本的な方法です。

無理なダイエットをして痩せたとしても、体に良いとは言えません。

リバウンドする可能性が高くなるので、結局は努力が水の泡になってしまうのです。

しかし基本のダイエットだと、体に負担を掛けることなく、またリバウンドをすることなく、痩せることができます。

ちゃんとダイエットがしたい方は、アリスちゃん流ダイエットをお手本にするといいでしょう。





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（動画が公開終了していたらすいません）