あんなスタイルになりたい！！平野ノラ流ダイエットについて
引用元：平野ノラインスタグラム
今大人気の女性お笑い芸人、平野ノラさん。
大きな携帯電話を持って「しもしも～」というバブリーネタが有名ですね！
最近では、すっぴんやビキニ姿を披露されたりもしました。
美人でスタイルがいいと話題に！
バブリースタイルのインパクトが大きいせいか、衝撃を受けた人も多いと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、平野ノラ流ダイエットについてまとめてます！
目次
平野ノラさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６２センチ、体重は５０キロ前後
平野ノラさんの身長は意外と高い１６２センチ。
テレビで見ると小柄に見えませんか？
日本人女性の平均身長１５８センチよりも４センチ高いので、高い方になります。
そして体重ですが、現在の体重は公表されていません。
しかし大体５０キロ前後ではないかと言われています。
以前、某番組で５５キロと判明したのですが、最近４．５キロダイエットに成功されています。
一体どんなダイエットをされたのでしょうか？
平野ノラ流ダイエットポイント
引用元：平野ノラインスタグラム
そんな平野ノラ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 断捨離ダイエット
- キャベツダイエット
- 朝２分ダイエット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
平野ノラ流ダイエット「断捨離ダイエット」
部屋も体もスッキリ！
平野ノラさんは、海外ロケに行ったときに４キロも太っていることに気づいたんだそう。
そこで思いついたのが断捨離。
部屋をスッキリ、いらないものをどんどん手放すという方法。
ダイエットと何が関係あるの？と思った人も多いかと思います。
でも実は密接な関係があるんです。
部屋がスッキリすると、心もスッキリしますよね？
すると、次のステップに進む、新しいことを始める、出会いが待っている、などと前向きになります。
気持ちはとても大切です。
ノラさんの場合は、痩せる目的とされているので、断捨離をすることでダイエットに対するモチベーションが上がります。
モチベーションが上がれば前向きになる為、ダイエットを頑張れるのです。
ダイエットをしていると、途中でモチベーションが下がってしまい、諦めてしまう人が大勢います。
それだけモチベーションって重要なんです。
平野ノラ流ダイエット「キャベツダイエット」
食事前にキャベツを食べる！
平野ノラさんは、食事前に生のキャベツを食べています。
この方法でノラさんは痩せることができたんだそうです。
どのくらい食べたらいいのかというと、毎食前にキャベツ１／６個（約２００ｇ）を生で食べます。
これにはどういった効果があるのかというと、以下になります。
- 咀嚼回数が増える
- 食事量を減らすことができる
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 腸内環境改善
生のキャベツは食べごたえがあるため、自然と咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
よって、食事量を自然と減らすことができるのです。
また血糖値の上昇が緩やかになるので、脂肪が付きにくくなります。
キャベツは栄養が豊富に含まれており、食物繊維も豊富。
だから腸内環境が良くなり、便秘が解消されたり、痩せやすくなるのです。
平野ノラダイエット「朝２分ダイエット」
たった２分で骨盤を締める！
平野ノラさんは自身のツイッターで、朝２分ダイエットをして痩せた、とつぶやいていました。
朝２分ダイエットとは、朝起きてすぐに２分だけ体操をするというもの。
この体操をすることで、骨盤を締めることができます。
骨盤が締まることにより、歪みが矯正されて、痩せやすくなるのです。
体操といってもハードなものではなく、２種類の背伸びをしながら深呼吸を行うだけです。
やり方は以下となります。
- １．胸を開く深呼吸で背伸びをする
- ２．３回呼吸をする
- ３．背中を開く深呼吸で背伸びをする
- ４．３回呼吸をする
- ５．１～４を３回繰り返す
- ６．最後にうつ伏せになり起き上がる
１の胸を開く深呼吸は、指を組んで手のひらを上にして伸びをします。
その時の足はまっすぐ、かかとを付きだす様な感じで伸ばしてください。
３の背中を開く呼吸は、１と同じなのですが、手のひらを頭の方に向けます。
足はつま先立ちをするように伸ばします。
最後５でうつ伏せになって起き上がりますが、その理由は腰回りの筋肉を傷めないようにするためです。
骨盤矯正をしたい、体の歪みが気になる方は、是非やってみてください。
平野ノラ流ダイエットのまとめ
引用元：平野ノラインスタグラム
まとめておけば、
- 断捨離ダイエット
- キャベツダイエット
- 朝２分ダイエット
というのが、平野ノラ流ダイエットのポイントなんですね。
昔、ケーキを１日２０個も食べて太ってしまったという平野ノラさん。
食べるのが好きで、結構大食いなのかもしれませんね。
食べ過ぎるとどうしても太ってしまいます。
太るのは簡単ですが、痩せるのは大変難しいものです。
ノラさんがされているダイエットは、決して難しいものではありません。
体操も２分だけですし、気分をスッキリさせて、食事前にキャベツを食べるだけ。
なかなかダイエットに取り組めない、長続きしない、という方は是非平野ノラさん流ダイエットをやってみてください。
とても簡単なのでおすすめですよ！
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（動画が公開終了していたらすいません）
