あんなスタイルになりたい！！ 川栄李奈流ダイエットについて
引用元：川栄李奈インスタグラム
元ＡＫＢ４８のメンバーで、現在は女優として活躍されている川栄李奈さん。
顔はとても可愛く、おバカキャラで女優になった今でも大人気！
いろんなドラマに出演されていますが、りっちゃんは演技がとても上手。
おバカキャラとは思えないほどの演技力で、更にファンは増えたのではないでしょうか？
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、川栄李奈流ダイエットについてまとめてます！
目次
川栄李奈ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５２センチ、体重は４５キロ
川栄李奈ちゃんの身長は１５２センチとかなり小柄。
もう少し背が高いと思っていたのですが、結構背が低めで驚きました。
体重は公表されていないので正式な体重は分かりませんが、４５キロ位ではないか、と言われています。
１５２センチの標準体重は約５１キロで、理想体重は約４８キロになります。
りっちゃんはテレビや写真で見る限り、痩せている様には見えませんが、スタイル良い方ですよね！
「ぽっちゃりしている」「太った」などと言われていますが、全然太っているように見えません。
むしろ健康的な女性らしい体型だと思います。
テレビってどうしても太って見えてしますよね。
そのため、ぽっちゃりしているように見えるだけで、実際はとても細いのかもしれません。
りっちゃんダイエットポイント
引用元：川栄李奈インスタグラム
そんな川栄李奈ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- しっかりと寝る
- 薬膳料理
- 楽しく生きる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
川栄李奈流ダイエット「しっかりと寝る」
睡眠はダイエットに繋がる！
りっちゃんは時間があれば、よく寝ているようです。
ＳＮＳなどにも「今日はずっと寝る、寝倒す。」などとアップしています。
寝ることは健康のために必要なことですが、ダイエットにも必要なことなんです。
ただ寝るだけではなく、痩せたいのであれば質の良い睡眠を取ることが大切。
質の良い睡眠を取ることで、以下の様な効果が得られます。
- 体脂肪が分解されやすくなる
- 脂肪燃焼
- カロリー消費
- 代謝が高くなる
まず寝ることで、代謝が高くなります。
代謝が高くなると、脂肪が燃焼しやすくなって、痩せやすい体質になります。
そして、質の良い睡眠を取ることでコルチゾールや成長ホルモンが分泌されます。
それらは体脂肪を分解し、痩せやすい体質に変える効果があるのです。
また、ちゃんと寝ることで約３００キロカロリーも消費させることができます。
質の良い睡眠は、ストレスが溜まったり、不規則な生活を送っていると取ることはできません。
規則正しい生活を心がけ、ストレスはできるだけ溜めないようにしましょう。
そして、睡眠はできるだけ７時間以上取るようにしましょう。
川栄李奈流ダイエット「薬膳料理」
薬膳料理で体質改善！
川栄李奈ちゃんと言えば薬膳料理ですよね！
少し前ですが、りっちゃんが薬膳の資格を取るというコマーシャルがありました。
薬膳料理とは、中国の医学書に基づいて薬理作用の持つ食材を使った、病気の予防や健康維持を目的とした料理のこと。
そのため、このような効果が得れて、体質改善が期待できるのです。
- 利尿作用
- 冷え性改善
- 血行促進
- 代謝アップ
- むくみ改善
- 便秘改善
- 肌荒れ改善
- 内臓機能アップ
薬膳には本当に色んな効果が期待できるので、健康やダイエットに最適なんです。
近年は健康ブームで、健康を意識している人が増えてきています。
また美容に気を付けている女性も増えてきているので、今薬膳人気が急上昇中なんです。
体質を改善させて痩せたいのであれば、薬膳料理がおすすめです。
川栄李奈ダイエット「楽しく生きる」
ストレスを溜めない！
以前りっちゃんはインタビューで、「楽しく生きる」が座右の銘だと答えていました。
楽しく生きるということは、ストレスを溜めない、ということにも繋がります。
ストレスってダイエットによくないことをみなさんはご存知ですか？
ストレスが溜まると、脳の大脳辺縁系が興奮します。
するとドーパミンが大量に分泌されるため、食欲が増してしまうのです。
また、レプチンの働きが鈍くなります。
レプチンは食欲を抑える作用があり、満腹になりやすくなるのですが、それが鈍くなることで満腹になりにくくなるのです。
そのため、なかなか満腹にならず、食べ過ぎてしまうことがあります。
ストレスが溜まってしまうと、食に走ってしまう人っていますよね？
これが原因なんです。
痩せたいのであれば、ストレスを溜めないことが大切です。
りっちゃんのように「楽しく生きる」を目標にしていれば、きっとうまくストレスも発散できるはずです。
ストレスを感じない事は難しいことですが、感じたらできるだけ早く発散させるようにしましょう。
川栄李奈ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：川栄李奈インスタグラム
まとめておけば、
- しっかりと寝る
- 薬膳料理
- 楽しく生きる
というのが、りっちゃん流ダイエットのポイントになります。
川栄李奈ちゃんは一時期太ったと言われていました。
確かに昔の写真と見比べると、顔がぽっちゃりして、二の腕もぽっちゃり。
ニュースにもなりましたが、りっちゃんが握手会でケガをした事件がありました。
それにより精神的ショックを受けたり、ＡＫＢ４８を卒業したりと、色々ストレスが溜まったようなんです。
それにより太ってしまったんだそう。
しかし今では体型が戻っています。
ただ、りっちゃんは普段からダイエットを意識しておらず、食べることが大好き！
特にお菓子は大好きでよく食べるんだそうです。
でも、普段の生活の中にダイエットにいいことを取り入れているので、痩せることができたんだと思います。
無理なくダイエットがしたい人は、川栄李奈ちゃん流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
