あんなスタイルになりたい！！宮本エリアナ流ダイエットについて
引用元：宮本エリアナインスタグラム
２０１５年のミス・ユニバース日本代表、宮本エリアナさん。
お母さまが日本人で、お父さまがアフリカ系アメリカ人。
ハーフということでも、一時期話題にもなりました。
とても美人なエリアナさんは日本代表になる前、モデルやバーテンダーをしていたんだそう。
カッコいい経歴ですよね。
それだけでなく、日本代表ともあってスタイルは抜群！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、宮本エリアナ流ダイエットについてまとめてます！
目次
エリアナさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７３センチ、体重５４キロ
宮本エリアナさんの身長は１７３センチ。
日本人女性の平均身長は１５８センチなので、エリアナさんは高身長です。
そして体重は５４キロで、身長と比べるとかなり細身。
１７３センチの標準体重は６６．４キロで、モデル体重が５６キロなんです。
エリアナさんはそれもよりも軽いので、とてもスタイルがいいことが分かります。
どのようにして体型を維持されているのでしょうか？
宮本エリアナ流ダイエットポイント
引用元：宮本エリアナインスタグラム
そんな宮本エリアナ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- １日６食
- ダッシュをする
- アミノ酸やクエン酸
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
宮本エリアナ流ダイエット「１日６食」
インスリンの分泌量を減らす！
エリアナさんの食事は１日３回ではなく、６回なんだそう。
食事回数が増えると太る思っている人もいますが、実はダイエット効果があるんです。
その理由は以下となります。
- １度の食事量が減る
- 血糖値の急激な上昇を抑える
- インスリンの分泌量を減らす
- 脂肪の蓄積を防ぐ
人は食事をすると、急激に血糖値が上がります。
それを下げようと、体はインスリンを分泌させるのです。
インスリンは糖を脂肪にして蓄積させる働きがあるため、それが太る原因となってしまいます。
しかし食事回数を増やすことで、それらを防ぐことができるのです。
それに食事量を減らすこともできるので、痩せやすくなります。
この方法は多くの芸能人やモデルさんも実践している方法です。
とても簡単なので、ダイエットが苦手な人でもできると思います。
宮本エリアナ流ダイエット「ダッシュする」
短時間で効率的に脂肪燃焼！
エリアナさんは、ダイエットに効果的と言われている有酸素運動はしないんだそう。
その理由は筋肉も一緒に落ちてしまうから。
そこで実践している運動がダッシュなんです。
短距離を短時間でダッシュすることを１０回しているんだそう。
実はダッシュは、短時間で効率よくダイエットできる方法なんです。
筋肉を増やしつつも脂肪を燃焼させることができるからです。
筋肉を付けたくないという女性は多いですよね。
でも痩せたいのであれば、筋肉は付けた方がいいんです。
脂肪が燃焼しやすくなり、体が締まってしなやかになります。
短時間でダイエットに取り組みたい方は、ダッシュをやってみてはいかがでしょうか？
宮本エリアナダイエット「アミノ酸やクエン酸」
体をサポートして上手にダイエット！
エリアナさんは、体を動かした後などにアミノ酸やクエン酸を摂取しているんだそう。
アミノ酸には以下のような効果があります。
- 筋力や持久力アップ
- 疲労回復
- 免疫力アップ
- 肝機能アップ
- 安眠効果
そしてクエン酸の効果は以下となります。
- 疲労回復
- 血流改善
- 老化防止
- がん予防
- 美肌効果
これらにはダイエットをサポートする効果があるだけでなく、体にも美容にもいいんです。
ただ食事だけで摂取しようと思うと、なかなか難しいものがあります。
現在ではたくさんのサプリメントやドリンクが発売されています。
いつでも簡単に摂取できるのでおすすめです。
ダイエットを効果的にしたい方は、こういったものを取り入れてみるのもアリだと思います。
宮本エリアナ流ダイエットのまとめ
引用元：宮本エリアナインスタグラム
まとめておけば、
- １日６食
- ダッシュをする
- アミノ酸やクエン酸
というのが、宮本エリアナ流ダイエットのポイントなんですね。
エリアナさんがスタイル抜群なのは、普段から食事面、栄養面、運動面を気にされているから。
スタイル維持やダイエットは、やはり努力をしないといけないものなのです。
エリアナさんはダイエットをする際、最初に食事面を見直したんだそう。
痩せたい方は、まずご自分の生活習慣を見直してみてください。
そして悪いと思う点を改善し、エリアナさん流ダイエットを試されてみてはいかがでしょうか？
宮本エリアナさんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
