あんなスタイルになりたい！！天木じゅん流ダイエットについて
引用元：天木じゅんインスタグラム
元仮面女子で元アーマーガールズメンバーである、グラビアアイドルの天木じゅんさん。
じゅんちゃんという愛称で親しまれています。
デビューは２０１２年なんですが、２０１５年からグラビア活動に専念されるようになりました。
じゅんちゃんというと、二次元ボディの持ち主とも言われており、なんとバストはＩカップ！
だからといって太っているわけではなく、とてもスタイル抜群なんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、天木じゅん流ダイエットについてまとめてます！
目次
じゅんちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１４８センチ、体重４０キロ前後
天木じゅんちゃんの身長は１４８センチです。
女性の平均身長よりも１０センチも低く、とても小柄。
そして気になる体重ですが、４０キロ前後ではないかと言われています。
以前、ストレスによる過食で、今よりも６キロも太ってしまったのだそう。
しかしダイエットをして、元の体型に戻されました。
じゅんちゃんはどうやって減量に成功されたのでしょうか？
天木じゅん流ダイエットポイント
引用元：天木じゅんインスタグラム
そんな天木じゅんさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 食事制限
- 筋トレ
- モチベーションを上げる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
天木じゅん流ダイエット「食事制限」
太りやすい糖質を控える！
じゅんちゃんはきちんとダイエットをするために、ライザップに指導してもらっていたんです。
そこで行ったダイエット法の１つに、食事制限がありました。
その内容は、タンパク質を摂って糖質を控える、といったもの。
それを行うことで一気に体重が減ったそうなんです。
炭水化物など糖質を控えるダイエットをされている方も多いと思います。
でも気を付けないといけないことがあります。
それは全く摂らなくなると、体が思うように動かなくなってしまうことがあるということです。
なぜなら糖質は体の主要なエネルギー源だからです。
朝昼は摂取し、夜は摂らないようにするなど工夫をすれば、健康的に痩せることができます。
もし食事制限するのであれば、体に負担がかからない程度で行うようにしましょう。
天木じゅん流ダイエット「筋トレ」
ジムに通ってダイエット！
じゅんちゃんは食事制限と平行して、ジムで筋トレをしていました。
ダイエットにいい運動というと、ウォーキングなどの有酸素運動があります。
効率的に脂肪を燃焼させることができ、また簡単に取り組める運動なので、されている方も多いと思います。
実は筋トレもとても効果的で、有酸素運動よりも早く痩せることができるのです。
どういった効果があるのかというと、以下になります。
- 筋力アップ
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼効果
- 美容効果
- 生活習慣病の予防と改善
- 姿勢の改善
このようにダイエット効果や美容効果、健康効果があるのです。
女性は筋肉が付くことに抵抗がある方もいらっしゃいます。
しかし筋肉が付くと、何もしていない時でも脂肪を燃焼させることができるのです。
そのため、短期間で痩せることができます。
ムキムキになると反対に体が大きく見えてしまうので、女性は程よく付く位がベスト。
そうすれば、綺麗なボディラインになり、体が締まって見えるでしょう。
天木じゅんダイエット「モチベーションを上げる」
ダイエットは気持ちが大切！
ダイエットって長続きしない人もいますよね。
その大きな原因はモチベーションだと思います。
痩せることはそう簡単なことではありませんし、時間もかかってしまいます。
それが原因でモチベーションが下がってしまい、断念してしまうことも。
じゅんちゃんは減量中、そうならないように自身で工夫されていました。
チートデイを作ったり、「痩せたら需要が多くなる」と考えたり。
そうすることでダイエットを継続できたそうです。
ちなみにチートデイとは、適切なエネルギーを摂取する日で、好きなものを食べてもいい日。
毎日食事制限をしていると、好きなものも控えないといけません。
それがストレスになることもありますが、チートデイを作れば食べることができます。
そうすれば「明日からも頑張ろう！」って気になりますよね？
このように気持ちを高めて、ダイエットを継続させるようにしましょう。
天木じゅん流ダイエットのまとめ
引用元：天木じゅんインスタグラム
まとめておけば、
- 食事制限
- 筋トレ
- モチベーションを上げる
というのが、じゅんちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
天木じゅんちゃんはたった５か月で元の体型に戻すことができました。
ただ痩せただけでなく、筋肉も付いているので、以前よりも綺麗なスタイルになったと思います。
それに痩せやすい体にもなったのではないでしょうか？
きちんと体を作ってダイエットをすれば、綺麗に痩せることができます。
またリバウンドしにくくもなります。
じゅんちゃんのように締まった体を目指すのであれば、この方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
天木じゅんさんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
