あんなスタイルになりたい！！大家志津香流ダイエットについて
引用元：大家志津香インスタグラム
人気アイドルグループ、ＡＫＢ４８のチームＡのメンバー、大家志津香さん。
しいちゃんという愛称で親しまれています。
しいちゃんは２００８年にデビューし、現在２６歳。
少し前ですがダイエットに成功して、更に綺麗になったと言われていますよね。
それにほっそりしたスタイルが魅力的です。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、大家志津香流ダイエットについてまとめてます！
目次
しいちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６７センチ、体重４８キロ
大家志津香ちゃんの身長は１６７センチ。
女性の平均身長が１５８センチなので、高身長なんです。
モデルさんのようですね。
そして体重ですが現在は４８キロなんだそう。
ダイエットをされる前は５９．５キロだったのですが、１年間で約１１キロ痩せられました。
１１キロも痩せると印象が大きく変わりますよね。
ではどうやって減量に成功されたのでしょうか？
大家志津香流ダイエットポイント
引用元：大家志津香インスタグラム
そんな大家志津香さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- きちんと食事を取る
- スクワット
- 禁酒
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
大家志津香流ダイエット「きちんと食事を取る」
無理な食事制限はしない！
しいちゃんはダイエット中、無理な食事制限はせず、きちんと食事を取っていたんだそう。
痩せたいからと言って、食べない人っていますよね。
確かに食べなければ痩せますが、体にはよくありません。
食べないと不健康になるだけでなく、逆に太りやすい体質になってしまうのです。
脳が飢餓状態だと察知し、脂肪が付きやすくなってしまいます。
一番いいのは、ちゃんと食事を取ること。
だからといって、糖質や脂質が多いものはダメ！
野菜をしっかりと取り、脂肪の少ないお肉や魚など食べるなど、ヘルシーな食事にすることで、体が変わってきます
大家志津香ちゃんは、体を作るたんぱく質を多めに摂取したり、白米を玄米に置き換えたりしていたんだそう。
ダイエットをしたい方は、まずは自身の食生活を見直し、このような食事に変えるようにしましょう。
大家志津香流ダイエット「スクワット」
自宅でもできる簡単トレーニング！
しいちゃんはダイエット中の運動にスクワットを取り入れていました。
一見簡単そうに見えるスクワット。
だけど実はとてもハードなトレーニングで、以下のような効果が期待できます。
- 代謝が上がる
- 脂肪が燃焼しやすくなる
- 全身の筋力アップ
- 体が引き締まる
下半身だけが鍛えられそうな感じがしますが、実は全身を使うため、体全体のダイエット効果が期待できます。
それに筋力が付き、体が引き締まるため、綺麗なシルエットになるのです。
スクワットは自宅で簡単に行うことができます。
たった１５回行うだけで、腹筋５００回に匹敵するとも言われているスクワット。
短時間でしっかりと鍛えることができるので、毎日行えば全身スッキリ痩せることができますよ。
大家志津香ダイエット「禁酒」
禁酒でダイエット！
お酒が大好きなしいちゃん。
だけどお酒を飲むと太りやすくなるってご存知でしたか？
- カロリーが高い
- おつまみが欲しくなる
- 脂肪合成が発達
- 悪玉コレステロール増加
- 脂肪が分解しにくくなる
このように飲酒にはたくさんの太る原因があるのです。
そのため、禁酒によってダイエットした方は大勢いらっしゃいます。
実はしいちゃんもその一人。
大家志津香ちゃんは禁酒が辛くないよう、代わりにレモン入りの炭酸水を飲んでいたんです。
炭酸水は満腹感が得られ、レモンのビタミンＣはデトックス効果があります。
レモン入りの炭酸水はダイエットに効果的な飲み物なんです。
禁酒はとても大変なことなので、いきなり完全に絶つのは難しいかもしれません。
痩せたいのであれば、少しずつでもいいのでお酒の量を減らすようにしていきましょう。
しいちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：大家志津香インスタグラム
まとめておけば、
- きちんと食事を取る
- スクワット
- 禁酒
というのが、大家志津香流ダイエットのポイントなんですね。
このダイエット法は、基本的なものです。
適度な運動と適切な食事、そして生活習慣の見直しから成り立っています。
だからしいちゃんは綺麗に痩せることができたんです。
適度に筋肉が付いているので、締まっても見えますよね。
大家志津香ちゃんのように綺麗に痩せたい方は、是非このダイエット法を試してみて下さい。
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（動画が公開終了していたらすいません）
