あんなスタイルになりたい！！堀未央奈流ダイエットについて
引用元：堀未央奈インスタグラム
アイドルグループ乃木坂４６のメンバー、堀未央奈さん。
堀ちゃんやみおなちゃんという愛称で親しまれています。
堀ちゃんはアイドルとしてだけでなく、モデルとしても活躍中。
最近では「君らしさ」という写真集が発売されました。
可愛いくて、スタイル抜群なみおなちゃんを見ることができます。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、堀未央奈流ダイエットについてまとめてます！
目次
堀ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６１センチ、体重４０キロ後半
堀未央奈ちゃんの身長は１６１センチ。
女性の平均身長が１５８センチなので、少し高いくらいになります。
写真で見るともう少し高そうに見えませんか？
スタイルがいいので背が高く見えるんでしょうね！
そして体重ですが公表されていません。
しかしネットなどでは４０キロ後半くらいではないかと言われています。
みおなちゃんは細すぎず、女性らしい体型をされていますよね。
女性なら誰もが憧れる体型ではないでしょうか？
みおなちゃん流ダイエットポイント
引用元：堀未央奈インスタグラム
そんな堀未央奈さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 野菜や豆腐を食べる
- できるだけ歩く
- メディキュット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
堀未央奈流ダイエット「野菜や豆腐を食べる」
ヘルシーな食事でダイエット！
みおなちゃんは、普段からできるだけヘルシーな食事を摂るよう心がけているんだそう。
良く食べるのが野菜や豆腐。
どちらもヘルシーでローカロリー。
お腹いっぱいになるまで食べても、太る心配がありません。
体重増加の主な原因は食生活にあります。
日ごろから脂質や糖質を摂りすぎてしまうと、どうしても太ってしまいます。
でも美味しいと、なかなか止めれませんよね。
そんな時は、まず野菜や豆腐から食べてみてください。
どちらも満腹感が得られるので、食事量を抑えることができます。
それに栄養もしっかり摂れるので、ダイエットにも健康にもいいんです。
なかなか食事制限ができない方は、是非この方法を試してみてください。
堀未央奈流ダイエット「できるだけ歩く」
いっぱい歩いて脂肪燃焼！
堀ちゃんは日ごろからできるだけ歩くように心がけているんだそうです。
歩くことはダイエットに効果的な運動で、有酸素運動になります。
そのため、以下のような効果が期待できるのです。
- 脂肪燃焼
- 引き締まる
- 心肺機能向上
有酸素運動は、酸素を取り込んで行う運動で、それにより脂肪を燃焼させることができます。
そして歩くことで足に筋肉が付き、引き締まっていきます。
また心肺機能もアップするので、健康にいいんです。
ランニングもダイエットに効果的ですが、走るのって結構大変ですよね？
普段からあまり運動をしない人や運動が苦手な人には、ウォーキングがおすすめです。
堀未央奈ダイエット「メディキュット」
むくみを取ってスッキリ！
堀ちゃんは寝る時、メディキュットを履いて寝ています。
メディキュットはテレビＣＭもしているので、知っている人は多いと思います。
どういった商品かと言うと着圧ソックスで、イギリスの医療用ストッキングを基に開発されたものなんです。
就寝時に履くと、足に適度な圧力がかかり、筋肉によるポンプ機能を促進させてくれます。
それにより血液循環がよくなり、むくみが解消され、足がすっきりと細くなるのです。
普段立ち仕事をしていたり、塩分を摂りすぎると、足はむくみやすくなって太く見えてしまいます。
翌日もそれが解消されず足がパンパン、ということも。
そんな時は、着圧ソックスを履いてみてください。
毎日スッキリとほっそりした足をキープすることができますよ。
堀未央奈流ダイエットのまとめ
引用元：堀未央奈インスタグラム
まとめておけば、
- 野菜や豆腐を食べる
- できるだけ歩く
- メディキュット
というのが、堀未央奈流ダイエットのポイントなんですね。
堀ちゃんは食べることが大好き！
だから食事を抜くという方法はやらないんだそう。
その代わりに外食はできるだけせず、自炊するように心がけているんだそうです。
これもダイエットにおいてはとても大切なことです。
日々色んなことを心がけていれば、体は自然と痩せていきます。
みおなちゃんのダイエット法は、決してハードなものではありません。
誰でも心がければできることで、無理なく続けることができるものです。
ダイエットが苦手だけど痩せたい、という方は、是非この方法を試してみてはいかがでしょうか？
堀未央奈さんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
