あんなスタイルになりたい！土屋太鳳流ダイエット
引用元：土屋太鳳インスタグラム
女優として映画やドラマ、CMやバラエティ番組と大活躍の土屋太鳳ちゃん。
魅力的な写真がみたくて、公式ツイッターをフォローしている人も多いでしょう。
- あのスタイルはどうやって維持してるの？
- どんな方法でダイエットしてる？
- 何を食べてるの？運動もやってるよね？
- コツみたいなものってあるの？
なんて気になりませんか。
ここではそんな人のために土屋太鳳流ダイエットをまとめています。
目次
土屋太鳳ちゃんの身長や体重って？
身長１５５センチ、体重は非公開
女優さんですから、プロフィールで体重は公開していませんが、一番体重があったときで４６キロだったんだとか。
今は４０キロ前後じゃないかと推測されています。
忙しいと炭水化物を摂りすぎるという悩みもあるらしくて、親近感を持ってしまいますね。
とはいえ、写真や映像で見る限り、土屋太鳳ちゃんは理想的なスタイルにみえますから、維持するための努力は絶対にしてるはず！
土屋太鳳流ダイエットポイント
引用元：土屋太鳳インスタグラム
ツイッターや雑誌などをチェックしたところ、土屋太鳳ちゃんのダイエット法、体型維持のコツをまとめると、次の３つだといえそうです。
- ダイエットに効果的な食材を食べる
- 冷えに注意する
- 運動する
１つずつのポイントを解説していきます。
土屋太鳳流ダイエット「ダイエットに効果的な食材を食べる」
食べる量は減らさずにダイエットにいい食材を食べる！
食べる量を減らしてしまうと、ストレスが溜まったり、リバウンドしやすくなりますよね。
そこで、土屋太鳳ちゃんはどれだけ食べるかじゃなくて、何を食べるかに気をつけるようにしているそうです。
具体的に、どんな食材かというと、
- ところてん
- 発酵食品
- 食物繊維の多い野菜や果物
などです。
ところてんは低カロリーですし、水溶性食物繊維を摂ることができるため、満腹感が得られる上に、糖質の吸収を抑えてくれるという嬉しい効果が期待できます。
しかも、便秘の改善、美肌にも役立つといいますから、ダイエットにはぴったりの食材ですね。
ところてんラーメンやゼリーなど、色々な味で食べると飽きずに続けられるでしょう。
土屋太鳳流ダイエット「冷えに注意する」
体を冷やさないようにする
女性は筋肉量が男性よりも少ないこともあり、どうしても体が冷えやすくなります。
体を冷やしてしまうと、代謝や免疫力が下がって、ダイエットにも健康にもよくありません。
土屋太鳳ちゃんは温かい飲み物を飲むようにしたり、お腹を冷やさないように気をつけているそうです。
特に暑い時には冷たいものをとりたくなってしまいますけど、ダイエットのことを考えたら、できるだけ温かいものをとった方がいいでしょう。
また、子宮がある女性は、お腹を冷やすとあらゆる不調を起こしやすくなります。
できれば腹巻きをする、保温効果の高いインナーを着るなど、冷やさないように心がけてください。
ダイエットしたいなら、間違ってもへそ出しファッションなんてしないでくださいね！
体を温めるとダイエットに繋がるだけでなく、生理痛も改善されますよ。
土屋太鳳ダイエット「運動する」
運動でストレス解消！
土屋太鳳ちゃんはスポーツ万能なので、とにかく運動するそうです。
ダンスやマラソンも得意だといいますから、ちょっとくらい食べすぎてもすぐに運動でカロリー消費できるのでしょう。
健康的なスタイルを目指すなら、やっぱり運動が欠かせないもの。
運動が好きじゃなくても、テレビを見ながら運動するとか、カフェに行くついでに散歩するとか、自分が続けやすいように取り入れることはできるはずです。
その時に気をつけたいのが、運動しているから少しくらい食べてもだいじょうぶ！って思ってしまうこと。
「運動したし、自分にご褒美♪」
これが一番危険なんです！
なぜなら、運動ってそんなにカロリー消費できないから。
例えば、ケーキ１個分のカロリーを消費しようと思ったら、ジョギング１時間くらい運動しないといけないんです。
運動することで筋肉をつけて代謝をあげることを目的にして、運動したからっていつもより食べたり飲んだりしないように気をつけてください。
土屋太鳳流ダイエットのまとめ
引用元：土屋太鳳インスタグラム
これまでのお話をまとめると、
- ダイエットに効果的な食材を食べる
- 冷えに注意する
- 運動する
のが、土屋太鳳流ダイエットのポイントになります。
ダイエットに効果的な食材「だけ」を食べるのではなく、日常的に食生活に取り入れつつ、極端な食事制限をしたり、ドカ食いしたりしないようにしましょう。
また、冷えに注意するのは、ダイエットだけでなく、女性にはとても重要なことです。
特に生理痛がひどいっていう人は、ぜひ試してみてください。
それに、運動すると前向きな気持ちになれるという研究結果もありますから、ストレス解消のためにも、できるだけ運動するようにしましょう。
土屋太鳳流ダイエットを続ければ、魅力的なスタイルになれるだけでなく、心も体も健康にもなれるはずです。
やれることから始めてみてくださいね！
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（動画が公開終了していたらすいません）
