あんなスタイルになりたい！！吉瀬美智子流ダイエットについて
引用元：吉瀬美智子インスタグラム
綺麗すぎる！と言っても過言ではない、人気女優、吉瀬美智子さん。
みっちゃんという愛称でも親しまれております。
吉瀬美智子さんは女優をされる前、モデルをされていました。
だから、綺麗でスタイルも抜群なんですね。
４０歳を過ぎた２児の母とは思えません！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、吉瀬美智子流ダイエットについてまとめてます！
目次
吉瀬美智子さんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６６センチ、体重は５２キロ
みっちゃんの身長は１６６センチと、女性としては少し高めです。
背が高いだけでなく、足もすごく長いですよね。
体重は５２キロとかなり細身。
１６６センチの標準体重は５８キロなので、スタイルがいい事が良く分かります。
さすが元モデルさんですね！
吉瀬美智子さんはお顔も小さく、八頭身という抜群のスタイルの持ち主なんです。
吉瀬美智子流ダイエットポイント
引用元：吉瀬美智子インスタグラム
そんな吉瀬美智子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ウォーキングやエアロバイク
- ヨガ
- 酵素玄米
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
吉瀬美智子流ダイエット「ウォーキングやエアロバイク」
ウォーキングやエアロバイクで体をメンテナンス！
みっちゃんのご自宅には、ルームランナーやエアロバイクがあるそうなんです。
それを使ってウォーキングをしたりと、体をメンテナンスされています。
小さいお子さんがいると、なかなか外に出てメンテナンスができませんよね。
そんな時、自宅にルームランナーなどがあるとすごく便利。
ウォーキングやエアロバイクは、有酸素運動になります。
有酸素運動は、長時間ゆっくりとした動きをするため、酸素を多く必要とします。
それにより、エネルギーを多く使うため、脂肪が燃焼するのです。
だから、ウォーキングなどの有酸素運動はダイエットに効果的！
ただ、有酸素運動は最低でも３０分する必要があります。
なぜなら、効果を出すのに２０分以上継続して行う必要があるからです。
もしダイエット目的で有酸素運動をするのであれば、１時間くらいを目安にするといいでしょう。
有酸素運動を継続的にすることで、体は太りにくい体質になります。
https://ekuru-ekuru.com/%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0/
吉瀬美智子流ダイエット「ヨガ」
ヨガで心身ともにスッキリ！
ヨガは誰もが取り組むことができる今人気の運動です。
古代インドで発祥された修行法で、姿勢と呼吸法を重視したエクササイズなんです。
ヨガでダイエットに成功された方も多く、みっちゃんもその中の１人。
呼吸をしながら動き続けていくため、ウォーキングと同じ有酸素運動になります。
ゆっくりと体を動かすことにより、こういった効果が得られます。
- 脂肪燃焼
- 代謝を高める
- 体が引き締まる
- 血流、リンパの流れがよくなる
- ホルモンバランスを整える
- 冷え性改善
- 肩こり解消
- リラックス効果
効果をいくつか挙げましたが、ヨガにはもっと沢山の効果があります。
また色んなポーズがあるので、体が柔軟になり、体力が付いたりもします。
ゆっくり呼吸をして瞑想したりもするので、精神的にもいい運動なんです。
ダイエットしたい人以外にも、心身ともに健康になりたい人、体質改善したい人にもおすすめです！
吉瀬美智子ダイエット「酵素玄米」
酵素玄米で食べるダイエット！
最近話題になっている食べるダイエット、酵素玄米。
多くの有名人も食べているとよく耳にします。
みっちゃんも酵素玄米で産後ダイエットに成功したんだそうです。
酵素玄米とは別名「寝かせ玄米」で、小豆と塩を混ぜて炊きあがった玄米を約３日間保温し続けたもののこと。
そうすることで玄米に多く含まれている酵素が働き、ダイエット、美容、健康効果がアップします。
白米よりも栄養価がとても高く、栄養バランスも良いので、ダイエットに最適！
食物繊維も豊富なので腸内環境が整い、体の中からスリムになることができます。
また食感がモチモチになるので、腹もちが良くなり、食事量が減ったり、間食しなくなったりもします。
これは嬉しいですよね！
ダイエットというと、炭水化物を抜いたりする人がいますが、それって結構辛いんです。
炭水化物が好きな女性は多いので、食事制限したくない人には酵素玄米はお勧め！
みっちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：吉瀬美智子インスタグラム
まとめておけば、
- ウォーキングやエアロバイク
- ヨガ
- 酵素玄米
というのが、吉瀬美智子流ダイエットのポイントになります。
吉瀬美智子さんは妊娠で体重オーバーとなり、大変だったそうなんです。
娘さんにも産後太りを指摘されたんだそう。
しかし仕事復帰された時の姿は、以前と同じでお美しい姿でした。
ダイエットには、体を動かす事と食事が大切です。
みっちゃんはその両方を行い、ダイエットに成功されました。
綺麗にダイエットされたい方は、是非吉瀬美智子さん流ダイエットに挑戦してみはいかがでしょうか？
吉瀬美智子さんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
