まさに理想のスタイル！吉本実憂流ダイエットのコツ
引用元：吉本実憂インスタグラム
国民的美少女コンテストでグランプリを受賞して、いまや女優として大活躍している吉本実憂ちゃん。
ブログやツイッターにも可愛い写真が満載ですね。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
ということで、
ここではそんな方に向けて吉本実憂流ダイエットについてまとめてみました！
目次
みゆちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重は非公開
そんなみゆちゃんですが、プロフィールでは身長１６０センチ、体重は非公開です。
ウエストが５８センチということもあって、４５キロ前後じゃないかと推測されています。
みゆちゃんのダイエットポイント
引用元：吉本実憂インスタグラム
ネットや雑誌から見てみると、みゆちゃんのダイエット、体型維持のポイントは以下の３つぐらいになってくるみたいです。
- 半身浴
- 腹筋
- 人に見られていると意識する
1個ずつ詳しく説明しますね！
吉本実憂流ダイエット「半身浴」
暑い日も半身浴！
忙しかったり暑かったりすると、ついシャワーで済ませがちですが、みゆちゃんは暑い日でも半身浴を続けて、４キロ痩せました。
また、吉本実憂ちゃんといえば、美脚大賞を受賞したこともあるくらい美しい脚の持ち主です。
その美脚を維持する方法の一つが、お風呂の中でマッサージなんだとか。
半身浴で老廃物を出しやすくして、さらに、マッサージで効果をアップさせるわけですね！
マッサージ以外にも、ストレッチをするのもオススメです。
浴槽の中は滑りやすいので、気をつけながらストレッチしてみてください。
それで、どうして半身浴がダイエットいいのかというと、
- 老廃物を出しやすくなる
- 代謝が高まる
- 体が温まる
といった効果が期待できるからです。
半身浴の注意点としては、
- お湯は３８～４０度くらい（ぬるめ）
- ２０分以上しっかり浸かる
- 浸かるのはみぞおちから下だけ
- 上半身を冷やさない
- こまめに水分補給をする
ということです。
お湯に重曹や塩、お酒などを入れると、より効果が高まるでしょう。
もちろん、お気に入りの入浴剤を入れてもいいですね。
のぼせてしまうと続けるのが嫌になってしまうので、温めのお湯にする、水分補給をしっかりするのは忘れないでください。
お湯に浸かりながら常温のお水を少しずつ飲めば、汗をかきやすくなります。
続けていると汗が出やすくなって、「デトックスしてる！」という実感が持てるはずです。
肌もつるつるになりますし、体が温まるので、疲れもとれます。
ダイエットだけじゃなく美容や健康にも良いので、半身浴はぜひ取り入れてみてください。
吉本実憂流ダイエット「腹筋」
地道に腹筋！
ダイエットのために吉本実憂ちゃんが続けたことの１つが、腹筋です。
腹筋を鍛えると姿勢も良くなりますし、体幹が安定すれば、腸内環境の改善にもつながります。
便秘の改善は、ダイエットにも美容にもいいですよね！
できれば、
- 有酸素運動と組み合わせる
- 良質のたんぱく質を摂る
- 腹筋グッズを使う
とより効果的です。
有酸素運動と組み合わせると、代謝が上がりやすくなってカロリーの消費量が増えます。
良質のたんぱく質を摂れば筋肉がつきやすくなるので、効率よく鍛えられるでしょう。
もっと効率よく鍛えたいと思ったら、腹筋グッズを使ってみてください。
腹筋ローラーはけっこうキツいですが、シックスパッドならめちゃくちゃ楽に鍛えられますよ。
いずれにしても大切なのは、継続することです。
毎日絶対に何回やる！と決めて、体調が悪い時以外はサボらないようにしましょう。
吉本実憂ダイエット「人に見られていると意識する」
人の目を意識すれば引き締まる！
みゆちゃんが事務所の人にいわれて心がけたのが、「人に見られていると意識する」ことです。
みられていると引き締まるということで、ミニスカやショートパンツを履いたりしたのだとか。
痩せたいところを露出するだけでなく、いつも人にみられているつもりで行動するのもオススメです。
例えば、電車で座っている時も、注目されていると思えば、だらしない座り方はできませんよね。
自分では普通に座っているつもりでも、両足が開いていたり、猫背になっている女性が多いんです。
人目を意識して、いつも優雅にふるまうようにすると、自然にダイエットにもつながるでしょう。
吉本実憂流ダイエットのまとめ
引用元：吉本実憂インスタグラム
まとめておけば、
- 半身浴
- 腹筋
- 人に見られていると意識する
というのが、吉本実憂流ダイエットのポイントでした。
半身浴を習慣にすると痩せやすくなりますし、肌がキレイになれるでしょう。
腹筋はとにかく毎日やるのが大切です。
できれば、背筋も一緒に鍛えるとバランスがよくなります。
そして、女性らしさを身につけるためにも、いつも人に見られていると意識してみてください。
この３つが習慣になったら、すごくキレイに痩せられると思います！
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