あんなスタイルになりたい！！千秋流ダイエットについて
引用元：千秋インスタグラム
可愛くて面白いタレントの千秋さん。
千秋ちゃんといえば、外見からは想像できない毒舌と面白さで人気がありますよね。
２００２年にココリコの遠藤章造さんと結婚され、女児を出産しましたが、２００７年に離婚。
しかしその後も番組で共演されたりと仲が良く、いつも視聴者を笑わせてくれています。
でも２０１６年に年下の一般男性と再婚されました。
千秋ちゃんは現在４５歳！
昔から変わらない容姿と童顔で、年齢を感じさせませんし、お子さんがいるようにも見えません。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、千秋流ダイエットについてまとめてます！
千秋ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５１センチ、体重は３９キロ
千秋ちゃんの身長は皆さんもご存じのとおり１５１センチと低めです。
そして体重はというと３９キロと細身。
３０キロ台というと、ちょっとびっくりするような体重ですよね？
でも身長が低いので、そこまで驚くような体重ではないと思うのですが、かなり細身だと思います。
千秋さんは出産されてから、４１キロという壁を越えられずにいました。
しかし彼女なりのダイエット法により、３９キロにまで落とすことができたんです。
ではどんなダイエットをされたのでしょうか？
千秋ちゃんダイエットポイント
引用元：千秋インスタグラム
そんな千秋流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 腹八分目
- 食べたいものを食べる
- ストレスフリー
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
千秋流ダイエット「腹八分目」
とにかく食べ過ぎない！
千秋さんは３０キロ台に戻すまで、腹十二分目まで食べていたんだそう。
だけどそれを腹八分目にしたところ、３０キロ台に落とすことができたのです。
意外と簡単なことのように思いますが、ご飯がおいしいとついつい食べ過ぎてしまい、満腹になっていることってよくあると思います。
実はこれがよくないのです。
昔から「腹八分目」という言葉はよく使われていますよね。
そこで食事を終えることが体にいいと言われているんです。
ではどういった効果があるのかを紹介します。
- 細胞の老化を遅らせる
- 消化器官の負担を軽減
- 摂取カロリーを抑える
食べ過ぎてしまった分を消化する際、血液循環が悪くなってしまいます。
血液循環が悪くなると、太りやすくなってしまいます。
それに食べ過ぎた分を消化させるのに、消化器官は働き続けなければいけません。
それにより負担がかかり、体は脂肪をため込もうとしてしまいます。
だから食べ過ぎはよくないのです。
腹八分目にすることでそれらが解消され、普段よりも摂取カロリーを抑えることもできます。
たくさん食べなくても、腹八分目って結構お腹は満たされていますよね？
痩せたいのであれば、食べすぎには注意しましょう。
千秋流ダイエット「食べたいものを食べる」
好きなものを好きな時に食べる！
これって大丈夫なの？と思った人もいると思いますが、千秋ちゃんは食べたいものを食べたい時に食べています。
それでも痩せているんです。
とても不思議に思いますよね？
千秋ちゃんは、お菓子やスイーツといった甘いものなど何でも食べています。
それでも痩せるのはなぜかというと、食事の時にあらかじめお菓子の分も考えて、食事をしているからなんです。
お菓子を食べるのであれば食事の量は減らし、どちらも食べ過ぎない。
お菓子を食べない時の食事量と、お菓子を食べるときのお菓子量＋食事量を同じくらいにするのです。
そうすれば摂取カロリーもそこまで高くはなりません。
ダイエット中は、甘いものを控える人が多いと思います。
でも女子って甘いものが大好きですよね！
それを我慢することで、精神的に負担がかかってしまうことがあります。
もしお菓子を食べたいのであれば、その前後の食事で調整するようにしましょう。
千秋ダイエット「ストレスフリー」
我慢は体に良くない！
千秋ちゃんは、はっきりいってダイエットが苦手な方。
ちゃんと行っているダイエット法は、腹八分目ダイエットだけなんです。
運動は苦手、継続も苦手、面倒臭がり、ダイエット器具は持っていない、好きなものは好きな時に食べる。
そのように自身のブログでも綴っています。
そんな人が運動などのダイエットをすると、絶対にストレスを抱えてしまいます。
ダイエットをする際、色んな我慢をされている方がほとんどだと思います。
しかし、その我慢に耐えられる人、耐えられない人がいるんです。
耐えられない人は、必ずダイエットに失敗します。
きっと千秋ちゃんもそんなタイプだと思うのです。
それを千秋ちゃん自身分かっているので、我慢をしなくていい腹八分目ダイエットだけを実践されました。
ストレスは本当に体に悪く、こういったことを引き起こしてしまうことがあります。
- 暴飲暴食
- 疲労
- 睡眠不足
- 病気
我慢ができる、継続ができる人はいろんなダイエットを実践するといいと思います。
しかし継続が難しい人は、ストレスを抱える可能性があるので、我慢をしないといけないダイエットはしない方がいいでしょう。
千秋流ダイエットのまとめ
引用元：千秋インスタグラム
まとめておけば、
- 腹八分目
- 食べたいものを食べる
- ストレスフリー
というのが、千秋流ダイエットのポイントになります。
千秋ちゃんは、４１キロという壁をどうしても崩せなかったのに、この方法で崩すことができました。
それも誰でも楽にできる方法で！
何をしても痩せることができない、我慢ができない、継続できない、そんな人は大勢いると思います。
でもこの千秋流ダイエットはみんなができるダイエット法です。
「千秋さえできたダイエット」ともご自身で言っておられます。
面倒臭がりな方は、千秋流ダイエットがおすすめです！
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（動画が公開終了していたらすいません）
