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【北川景子ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!北川景子流ダイエットについて


引用元:北川景子インスタグラム

美しすぎると言っても過言ではない、女優の北川景子さん。

神戸出身で、数多くのドラマや映画に出演されています。

男性からも女性からも人気があり、景子ちゃんに憧れている女性は多いのではないでしょうか?

オリコン調査の「女性が選ぶ「なりたい顔」ランキング」では、過去4度も首位を獲得したことがあります。

2016年には歌手のDAIGOさんとご結婚され、更に綺麗になりましたよね!

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、北川景子流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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景子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:北川景子インスタグラム

身長160センチ、体重は42キロ

北川景子ちゃんの身長は、女性の標準身長よりも少し高い160センチ。

テレビなどで見ていると、もう少し背が高そうに思いませんか?

きっと小顔でスタイルがいいから、そう見えるんでしょうね。

そして体重は42キロと、すごく細いんです!

ただこの体重は推定で、実際には公表されていません。

160センチの標準体重は56キロなので、かなり細身です。

お顔はとてもきれいだし、スタイル抜群だし、本当憧れます!




景子ちゃんダイエットポイント


引用元:北川景子インスタグラム

そんな北川景子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ささみダイエット
  • 運動をする
  • 食事は分けて食べる

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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北川景子流ダイエット「ささみダイエット」


引用元:北川景子インスタグラム

ささみでおいしくダイエット!

景子ちゃんが役作りやダイエット時に取り入れる食材が、鶏のささみ。

ささみって、高たんぱくで低脂肪、低カロリーなので、ダイエット向きの食材なんです。

豚ひき肉は100グラムあたり166キロカロリーなのに対し、ささみは100グラムあたり105キロカロリー。

かなりカロリーを抑えることができます。

また、ささみにはこういった効果が期待できます。

  • 筋力アップ
  • 代謝を高める
  • 疲労回復
  • 美肌効果
  • 血糖値コントロールしやすい

このように、ささみには多くのダイエット効果や嬉しい効果があるのです。

ダイエット時はお肉を控えることが多いと思います。

しかし、ささみだと我慢することなく、堂々と食べることができるのです。

また、ささみは色んな調理方法があり、色んな料理に合います。

むね肉でもOKなんですが、皮や脂肪がついているので、そぎ取るのが面倒だと思います。

ささみだと、そのままの状態で調理できるので、むね肉よりもささみがおすすめ!




北川景子流ダイエット「運動をする」


引用元:北川景子インスタグラム

摂ったカロリーを燃焼させる!

実は景子ちゃん、よく食べるんです!

炭水化物や甘いものが大好きで、大食いなんだそう。

景子ちゃん本人も「胃が4つあるんじゃないかと思うくらい」と言っている程なんです!

だけど、スリムなスタイルですよね。

景子ちゃんはちゃんと摂ったカロリーを運動で燃焼させているんです。

ジムには週2、3回通い、有酸素運動と筋トレをしています。

それ以外にはウォーキングをしたり、家でお風呂上りにストレッチをされているんです。

有酸素運動をすると、脂肪を燃焼させることができます。

そして筋トレをすることで、代謝が良くなり、太りにくい体質になります。

だからいっぱい食べていても、あのスタイルが維持できるんですね!



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北川景子ダイエット「食事は分けて食べる」


引用元:北川景子インスタグラム

食事は1日9回位に分ける!

景子ちゃんは食事を1日に9回分けているのですが、実際にはおやつにおにぎりを食べているのです。

おにぎりなので間食ではなく食事となり、その結果、1日9回食事を摂っていることになります。

間食に炭水化物を摂ると太るような気がしますが、実はそんなことはありません。

1日数回に分けて食事を取る人って、結構多いんです。

モデルさんやEXILEのメンバー、叶姉妹など、ダイエットや筋肉増量したい場合にいい方法なんです。

食事を数回に分けて食べることで、こういった効果が期待できます。

  • 食べ過ぎ防止
  • 血糖値の上昇を緩やかにする
  • 代謝が上がる
  • 脂肪が付きにくくなる

「1日に何度も食事を取る」と聞くと、いっぱい食べて太りそうな感じがしますが、実はそうではありません。

何度も食べることで、空腹になりにくく、食べ過ぎを防止できます。

そしてダイエットに繋がる効果が期待できるのです。

食事回数を上手く増やし、少しずつ好きな食事を食べるといいでしょう。




北川景子流ダイエットのまとめ


引用元:北川景子インスタグラム

まとめておけば、

  • ささみダイエット
  • 運動をする
  • 食事は分けて食べる

というのが、北川景子流ダイエットのポイントになります。

景子ちゃんは昔、食事制限をしたりと、ストイックなダイエットをしたことがあるそうです。

しかしリバウンドしたりと、上手く痩せることができなかったんだそう。

そこで、運動を取り入れ、きちんと食事を取ることで、ダイエットに成功しました。

今では昔よりも筋肉量が増えて、脂肪が減り、綺麗なボディラインになったんだそうです。

やっぱり無理なダイエットは良くありませんね。

体を動かして、きちんと食べることで、太らない体質になります。

みなさんも景子ちゃんのように、健康的なダイエットで綺麗になりましょう!



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