あんなスタイルになりたい！！北川景子流ダイエットについて
引用元：北川景子インスタグラム
美しすぎると言っても過言ではない、女優の北川景子さん。
神戸出身で、数多くのドラマや映画に出演されています。
男性からも女性からも人気があり、景子ちゃんに憧れている女性は多いのではないでしょうか？
オリコン調査の「女性が選ぶ「なりたい顔」ランキング」では、過去４度も首位を獲得したことがあります。
２０１６年には歌手のＤＡＩＧＯさんとご結婚され、更に綺麗になりましたよね！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、北川景子流ダイエットについてまとめてます！
目次
景子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重は４２キロ
北川景子ちゃんの身長は、女性の標準身長よりも少し高い１６０センチ。
テレビなどで見ていると、もう少し背が高そうに思いませんか？
きっと小顔でスタイルがいいから、そう見えるんでしょうね。
そして体重は４２キロと、すごく細いんです！
ただこの体重は推定で、実際には公表されていません。
１６０センチの標準体重は５６キロなので、かなり細身です。
お顔はとてもきれいだし、スタイル抜群だし、本当憧れます！
景子ちゃんダイエットポイント
引用元：北川景子インスタグラム
そんな北川景子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ささみダイエット
- 運動をする
- 食事は分けて食べる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
北川景子流ダイエット「ささみダイエット」
ささみでおいしくダイエット！
景子ちゃんが役作りやダイエット時に取り入れる食材が、鶏のささみ。
ささみって、高たんぱくで低脂肪、低カロリーなので、ダイエット向きの食材なんです。
豚ひき肉は１００グラムあたり１６６キロカロリーなのに対し、ささみは１００グラムあたり１０５キロカロリー。
かなりカロリーを抑えることができます。
また、ささみにはこういった効果が期待できます。
- 筋力アップ
- 代謝を高める
- 疲労回復
- 美肌効果
- 血糖値コントロールしやすい
このように、ささみには多くのダイエット効果や嬉しい効果があるのです。
ダイエット時はお肉を控えることが多いと思います。
しかし、ささみだと我慢することなく、堂々と食べることができるのです。
また、ささみは色んな調理方法があり、色んな料理に合います。
むね肉でもＯＫなんですが、皮や脂肪がついているので、そぎ取るのが面倒だと思います。
ささみだと、そのままの状態で調理できるので、むね肉よりもささみがおすすめ！
北川景子流ダイエット「運動をする」
摂ったカロリーを燃焼させる！
実は景子ちゃん、よく食べるんです！
炭水化物や甘いものが大好きで、大食いなんだそう。
景子ちゃん本人も「胃が４つあるんじゃないかと思うくらい」と言っている程なんです！
だけど、スリムなスタイルですよね。
景子ちゃんはちゃんと摂ったカロリーを運動で燃焼させているんです。
ジムには週２、３回通い、有酸素運動と筋トレをしています。
それ以外にはウォーキングをしたり、家でお風呂上りにストレッチをされているんです。
有酸素運動をすると、脂肪を燃焼させることができます。
そして筋トレをすることで、代謝が良くなり、太りにくい体質になります。
だからいっぱい食べていても、あのスタイルが維持できるんですね！
北川景子ダイエット「食事は分けて食べる」
食事は１日９回位に分ける！
景子ちゃんは食事を１日に９回分けているのですが、実際にはおやつにおにぎりを食べているのです。
おにぎりなので間食ではなく食事となり、その結果、１日９回食事を摂っていることになります。
間食に炭水化物を摂ると太るような気がしますが、実はそんなことはありません。
１日数回に分けて食事を取る人って、結構多いんです。
モデルさんやＥＸＩＬＥのメンバー、叶姉妹など、ダイエットや筋肉増量したい場合にいい方法なんです。
食事を数回に分けて食べることで、こういった効果が期待できます。
- 食べ過ぎ防止
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 代謝が上がる
- 脂肪が付きにくくなる
「１日に何度も食事を取る」と聞くと、いっぱい食べて太りそうな感じがしますが、実はそうではありません。
何度も食べることで、空腹になりにくく、食べ過ぎを防止できます。
そしてダイエットに繋がる効果が期待できるのです。
食事回数を上手く増やし、少しずつ好きな食事を食べるといいでしょう。
北川景子流ダイエットのまとめ
引用元：北川景子インスタグラム
まとめておけば、
- ささみダイエット
- 運動をする
- 食事は分けて食べる
というのが、北川景子流ダイエットのポイントになります。
景子ちゃんは昔、食事制限をしたりと、ストイックなダイエットをしたことがあるそうです。
しかしリバウンドしたりと、上手く痩せることができなかったんだそう。
そこで、運動を取り入れ、きちんと食事を取ることで、ダイエットに成功しました。
今では昔よりも筋肉量が増えて、脂肪が減り、綺麗なボディラインになったんだそうです。
やっぱり無理なダイエットは良くありませんね。
体を動かして、きちんと食べることで、太らない体質になります。
みなさんも景子ちゃんのように、健康的なダイエットで綺麗になりましょう！
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（動画が公開終了していたらすいません）
