あんなスタイルになりたい！！内田理央流ダイエットについて
引用元：内田理央インスタグラム
女優でモデル、そしてグラビアモデルとしても活躍されている内田理央さん。
だーりおという愛称で親しまれています。
だーりおは現在雑誌「ＭＯＲＥ」の専属モデル。
とても可愛くてスタイルが良く、おしゃれなので、同世代女子の憧れとなっています。
でも実は根はオタクなんだとか。
そういったギャップも人気の秘訣なんでしょうね。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、内田理央流ダイエットについてまとめてます！
目次
だーりおの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６６センチ、体重４５キロ
内田理央ちゃんの身長は１６６センチ。
女性の平均身長は１５８センチですので、だーりおはかなり高い方になります。
そして気になる体重ですが、実は非公表なんです。
しかし、ネットなどでは大体４５キロくらいでは？と言われています。
１６６センチの標準体重は６０．６キロなので、だーりおは結構細い方です。
羨ましい体型ですよね！
どうやって体型を維持されているのでしょうか？
内田理央流ダイエットポイント
引用元：内田理央インスタグラム
そんな内田理央さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 食事面を気を付ける
- 体をひねる
- スニーカーを履く
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
内田理央流ダイエット「食事面を気を付ける」
たんぱく質をしっかりと摂る！
だーりおは、普段から食事面には気を付けているんだそう。
例えば、納豆や豆腐などといった豆類やお肉を積極的に食べる。
夜は炭水化物の摂取を控えるなど。
豆類やお肉にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は筋肉など体の色んな部分を作るのに欠かせない栄養素。
筋肉が付くことにより、脂肪が燃焼されやすくなるなるので、ダイエットには欠かせません。
そして炭水化物は糖になり、脂肪になりやすいもの。
白米や麺類などがそれに分類されますが、夜は脂肪になりやすいんです。
そのため、ダイエット中は夜の炭水化物の摂取するのを控えた方がいいでしょう。
こういったことに気を付ければ、体は自然と痩せやすくなります。
内田理央流ダイエット「体をひねる」
体をひねってくびれを作る！
実は内田理央ちゃん、運動が嫌いでジムに通ったことがないんだそう。
でもモデル業もされているので、スタイルのいい体を維持しないといけません。
そこでやり始めたのが体をひねるという方法。
毎晩体を左右にひねり、くびれを作っているんだそう。
時間がある時もやっているそうなんです。
そんな方法で本当にくびれが作れるの？と不思議に思う人もいるかと思います。
でも本当に作ることができるのです。
ウエストを絞るときによくする方法は腹筋運動ですが、腹筋には以下の３種類があります。
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 腹横筋
くびれを作るにはこの腹斜筋を鍛えなければいけません。
しかし体をひねることで、この腹筋が鍛えられるので、ウエストが引き締まります。
この方法はとっても簡単でいつでもできる方法です。
ウエストをキュッと引き締めたい人は、是非この方法をやってみてください。
内田理央ダイエット「スニーカーを履く」
むくみ解消！
みなさんは普段どういった靴を履いていますか？
ヒールを履いている人って結構多いと思います。
ヒール靴を履くと背が高くなり、足が綺麗に見える。
確かにその通りで、ダイエット効果があるという噂も耳にします。
でもその噂は本当ではなく、実は体にもよくないのです。
つま先立ちのような状態が続くため、ふくらはぎの筋肉が緊張します。
すると血流が悪くなり、むくんでしまうのです。
むくみを解消したいのであれば、ペタンコ靴、スニーカーがおすすめ！
だーりおもスニーカーを履くようになってから、むくみが解消されて、Ｏ脚も改善されたんだそう。
それに筋肉も付き、無理なくカロリー消費ができるようになったんだそうです。
歩き方も大切ですが、まずはヒール靴ではなくスニーカーを履くようにしてみてください。
今はダイエット効果があるものも販売されているので、是非チェックしてみてはいかがでしょうか？
内田理央流ダイエットのまとめ
引用元：内田理央インスタグラム
まとめておけば、
- 食事面を気を付ける
- 体をひねる
- スニーカーを履く
というのが、内田理央流ダイエットのポイントなんですね。
内田理央さんはモデルさんもされていて、スタイル抜群！
コンプレックスなんてなさそうですが、足がむくみやすいなど下半身にコンプレックスがあるんだそう。
運動が苦手な分、その他でそれらを解消するため色々と努力をされています。
見えないところで努力をされているんですね。
みんなに見られるお仕事をされているので、人一倍頑張らないといけないんだと思います。
だーりおのダイエット法は、運動が苦手な人でも簡単に取り組める方法です。
是非みなさんも内田理央流ダイエットに挑戦してみてください。
内田理央さんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
