あんなスタイルになりたい！！ 倉科カナ流ダイエットについて


引用元：倉科カナツイッター

とても可愛らしい女優の倉科カナさん。

２００５年、オーディションのグランプリを受賞し、タレント活動をスタートしたカナさん。

その後「ミスマガジン２００６」でもグランプリに選ばれ、グラビア活動もしていました。

現在では女優一本で活躍されています。

そんなカナちゃんは可愛いだけでなく、意外と天然なところがあり、男性ファンがとても多いんです。

女の私から見てもとても可愛いので、カナちゃんに憧れている女性は多いと思います。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、倉科カナ流ダイエットについてまとめてます！







倉科カナちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：倉科カナツイッター

身長１５８センチ、体重は４８キロ

倉科カナちゃんの身長は１５８センチとごくごく標準。

日本人女性の平均身長が１５８センチなので、低くもなく高くもありません。

そして体重は非公表なのですが、４８キロ位ではないかと言われています。

どちらかと言うと細い方になりますが、ガリガリではないので、ちょうどいい位の体重ではないでしょうか？

スリーサイズも非公表なんですが、バストは推定Ｆカップなんだそう！

細くてＦカップもあるなんて、本当に羨ましいスタイルです。





倉科カナちゃんダイエットポイント


引用元：倉科カナツイッター

そんな倉科カナ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。

  • 遅い時間には食事を取らない
  • ウォーキング
  • お風呂上りにストレッチ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





倉科カナ流ダイエット「遅い時間には食事を取らない」


引用元：倉科カナツイッター

寝るまでに血糖値を正常値に戻す！

寝る前に食べると太ることはみなさんご存知だと思います。

でもどうして太るかはご存知ですか？

食事を取ると血糖値は上がります。

上がった状態で寝てしまうと、脂肪が蓄積されやすくなるのです。

太りたくないのであれば、上がった血糖値を寝るまでに正常に戻す必要があります。

どのくらいで血糖値が正常になるのかと言うと、約３時間です。

そのため、寝る３時間までには食事を終えなければいけません。

倉科カナちゃんも、太らないように遅い時間に食事を取ることは控えています。

寝る前にちょっと間食したくなる人もいると思いますが、これもよくありません。

ダイエットするのであれば、遅い時間には何も食べないようにしましょう。

夜食べないダイエットって効果あるの？やり方は？







倉科カナ流ダイエット「ウォーキング」


引用元：倉科カナツイッター

日常でできる運動をする！

カナちゃんは日常的にできるウォーキングを日ごろしているんだそう。

ウォーキングは誰もが無理なくできる運動です。

ランニングだとしんどくて出来ない人は多いと思いますが、歩くことはそんなにしんどくありませんよね！

だから長く続けることができると思います。

ウォーキングは、有酸素運動という部類になり、ダイエットに効果的な運動なんです。

ちなみにハードなランニングは無酸素運動になります。

有酸素運動は無酸素運動よりも脂肪が燃焼しやすいので、ダイエットをしたいのであれば有酸素運動がおすすめ。

ウォーキング以外の有酸素運動は下記のようなものがあります。

  • 水泳
  • エアロビクス
  • スクワット
  • 自転車

仕事の帰りが遅く、外での運動は控えたい、などという人は、家でできるエアロビクスやスクワットがおすすめ。

エアロビクスはＤＶＤなどもあるので、気になる方は一度チェックしてみて下さい。

有酸素運動は２０分以上継続して行う必要があります。

頑張って２０分以上は体を動かし、太らない体を作りましょう。





倉科カナダイエット「お風呂上りにストレッチ」


引用元：倉科カナツイッター

しっかりとカロリーを消費させる！

カナちゃんは、お風呂上りにストレッチしているんだそう。

ストレッチというと、そんなにカロリーを消費できなさそうですよね？

だけどお風呂上りにすることで、カロリーをしっかりと消費させることができるのです。

お風呂上りは体が温まっています。

その状態でストレッチすると、通常のストレッチよりもカロリーが消費しやすくなるのです。

また、筋肉が良く伸びる状態でもあるので、体が柔らかくなります。

体が硬い人って多いと思いますが、実は硬いと代謝が良くないんです。

血行が悪くなるため、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体になります。

体を柔らかくして、太りにくく痩せやすい体を作りたいのであれば、お風呂上りにストレッチをやってみて下さい。





カナ流ダイエットのまとめ


引用元：倉科カナツイッター

まとめておけば、

  • 遅い時間には食事を取らない
  • ウォーキング
  • お風呂上りにストレッチ

というのが、倉科カナ流ダイエットのポイントになります。

倉科カナちゃんは、ジムに通ったり、食事制限をしてダイエットをしている訳ではありません。

特にダイエットを意識している訳ではないのです。

だけどこれらはダイエット効果が高いものになります。

どれも無理なくできるものばかりなので、継続してできると思います。

無理なダイエットはすぐに痩せれるかもしれませんが、継続できませんし、痩せてもリバウンドする可能性が非常に高いんです。

しかしカナちゃんの方法は、体にもいい方法なので、リバウンドの心配もありません。

無理なくじっくり痩せたい人は、倉科カナ流ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）