あんなスタイルになりたい！！伊藤かずえ流ダイエットについて
引用元：伊藤かずえインスタグラム
様々な役柄をこなす女優の伊藤かずえさん。
女優以外にも、バラエティー番組や旅番組にも出演され、幅広く活躍されています。
素敵な笑顔と親しみやすいキャラクターで幅広い方から人気がある女優さんです。
また整ったお顔で美人ですよね！
最近ではダイエットをされたと話題にもなりました。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、伊藤かずえ流ダイエットについてまとめてます！
伊藤かずえさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６８センチ、体重は５５キロ
伊藤かずえさんの身長は１６８センチと結構高め。
モデルさんのようですよね！
そして体重は現在５５キロです。
しかし、ダイエットをする前は６５キロだったんです。
テレビ番組「金スマ」のダイエット企画に参加し、ダイエットに成功されました。
番組を見ていた人はご存知だと思いますが、ダイエット前はかなりぽっちゃりされていたんです。
娘さんから「ぶた」「顔でか」などと言われ、ダイエットを決意。
どんなことをして約１０キロのダイエットに成功されたのでしょうか。
伊藤かずえさんダイエットポイント
引用元：伊藤かずえインスタグラム
そんな伊藤かずえ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 作り置きダイエット
- 腸内環境改善
- 食事制限
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
伊藤かずえ流ダイエット「作り置きダイエット」
食べても太らない食事！
伊藤かずえさんが金スマ企画でやっていたダイエット法が、作り置きダイエット。
これは料理研究家の柳澤英子さんが提案したもので、ご自身もそれで２５キロ痩せたんだそうです。
どんな方法かというと、１週間分１４品を一度に作って１食３品選び、１週間で食べきる、というもの。
作る時は大変ですが、毎日作ることを考えるととっても楽ですよね！
どんな料理かというと、糖質が低いものや食物繊維が豊富に含まれているものです。
野菜はもちろんですが、鶏肉や魚、こんにゃくなどを使っています。
作り置きダイエットの特徴は以下になります。
- 糖質カット
- 食べごたえがある
- 血糖値を上げない
この方法を取り入れることで、おかずをしっかりと食べることになります。
それにより、ダイエット時に気になる炭水化物の摂取量が自然と減るのです。
それに糖質が低いものばかりなので、たくさん食べても太りません。
そして食べごたえのあるものが多いので、咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
また食物繊維が多いため、血糖値が上がりにくくなり、結果脂肪が付きにくくなります。
伊藤かずえさんは、このダイエット法で以前より３倍も食べるようになったのに、１００日続けて約１０キロも痩せてたのです！
それに栄養を沢山摂取するようになったことにより、疲れにくくなったんだそう。
これはダイエットにいいだけでなく、体にもいい方法なんです。
伊藤かずえ流ダイエット「腸内環境改善」
中からすっきりダイエット！
伊藤かずえさんは元々便秘で、それもかなり頑固なようで、昔から悩んでいたんだそう。
便秘ということは、腸内環境が乱れており、悪玉菌が多い証拠。
腸内環境が悪いと、ダイエットをしてもなかなか痩せることができません。
反対に善玉菌が多いと、いくら食べても太らないのです。
その例がギャル曽根さんです。
ギャル曽根さんの善玉菌はとても多いため、沢山食べても太らなんだそうです。
そこで伊藤かずえさんも以下のような方法で腸内環境を改善されました。
- 腸にいいエクササイズをする
- 朝コップ１杯の水を飲む
- 発酵食や食物繊維を多く摂る
- オリーブオイルを摂る
エクササイズやお水を飲むことで、腸内運動を促します。
発酵食や食物繊維は、腸にいいことは皆さんもご存知ですよね！
オリーブオイルは腸内の滑りをよくするため、便が出やすくなります。
腸内環境をよくすると、自然と体が痩せやすくなっていきます。
便秘持ちでダイエットをしたい方は、まず腸内環境を改善することから始めましょう。
伊藤かずえダイエット「食事制限」
とにかく小食にして痩せる！
金スマ企画のダイエットをする前に、ご自分で食事制限をされたことがありました。
その時の食事の内容は以下になります。
- 朝：青汁
- 昼：ご飯、梅干し、納豆
- 夜：ところてん、卵スープ
一見、すごく痩せそうな食事内容ですよね。
でもはっきり言って食事量が少なく、これでは栄養を摂ることができません。
いくら体にいい青汁を飲んでいても、その他の食事内容が悪すぎます。
これでは代謝も悪くなって、ストレスも溜まり、反対に太りやすくなってしまいます。
実際に伊藤さんが実践されていたダイエット法なのでご紹介しましたが、これはおすすめできない方法です。
本当に痩せたいのであれば、栄養バランスの良い食事をしっかり３食食べることが大切です。
伊藤かずえ流ダイエットのまとめ
引用元：伊藤かずえインスタグラム
まとめておけば、
- 作り置きダイエット
- 腸内環境改善
- 食事制限
というのが、伊藤かずえ流ダイエットのポイントになります。
伊藤かずえさんは昔、すごく細かったんです。
背も高いのでモデルさんのようでした。
しかし年齢を重ねるにつれ、体が太りやすくなっていったのです。
また離婚をされたことで大きなストレスを抱え、太ってしまったんだそう。
「これではいけない」と思い、ご紹介したダイエット法の食事制限を実践されました。
それがいいダイエット法ではなかったため、更に太ってしまったんだそうです。
伊藤さんは運動が苦手。
でもこういった方法で、健康に痩せることができました。
運動が苦手、ちゃんとご飯を食べたい、そんな方は伊藤かずえ流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
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