あんなスタイルになりたい！！仁香流ダイエットについて
引用元：仁香インスタグラム
モデルで美容スタイリストの仁香さん。
アラサー、アラフォー女性にとても人気があるモデルの一人です。
仁香さんは１８歳の時にモデルデビューし、ＣａｎＣａｎの専属モデルになりました。
その後ＳＴＯＲＹを軸に活躍され、時々テレビ番組にも出演されています。
仁香さんは現在４２歳。
４２歳とは思えないほどの美しさと抜群のスタイルで、多くの女性を魅了しています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、仁香流ダイエットについてまとめてます！
仁香さんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７１センチ、体重は５０キロ
仁香さんの身長は１７１センチととても高め。
仁香さんの股下は８５センチで、身長比はなんと５０％！
国産のパンツは股下が短くて合わないんだそうです。
そして体重は５０キロ！
１７１センチの標準体重は６４．３キロなので、とても細いほうになります。
さすがモデル！といった体型ですね。
しかし２０代後半ごろから徐々に体型維持が難しくなり、ダイエットをしてもリバウンドをしたんだそう。
結果６３キロにまで太ってしまい、一時モデル業をお休みされていたんです。
１３キロもどうやってダイエットされたのでしょうか？
仁香さんダイエットポイント
引用元：仁香インスタグラム
そんな仁香流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ３食きちんと食べる
- 正しい姿勢
- 考えすぎない
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
仁香流ダイエット「３食きちんと食べる」
痩せたければちゃんと食べる！
ダイエットで一番気になるポイントというと、食事ですよね。
痩せるためにあれこれ制限し、食事の量を少なくしたり、食事回数を減らしたりしている人は多いと思います。
仁香さん曰く、食べないとストレスがたまって痩せることができないんだそう。
それに食事制限をしてしまうと、栄養不足にもなってしまいますよね。
栄養が不足してしまっては、代謝は落ちてしまい、痩せにくい体になってしまいます。
心もお腹も栄養も満たすためには、３食きちんと食べることが大切です。
ただ何でも食べていい、という訳ではなく、栄養バランスを考えなければいけません。
- 野菜はたくさん食べる
- お肉や魚などからタンパク質を摂る
- 普段よりも炭水化物は多め
- 脂質や糖質は少なめ
こういったことに気を付けて、しっかりとご飯を食べてみてください。
いっぱい食べたとしても、太ることはありません。
ダイエット中は食べれないことに苦痛を感じることがあります。
しかしそうなるとモチベーションが下がってしまいます。
あまり考えすぎないようにして、ダイエット中もしっかり食べるようにしましょう。
仁香流ダイエット「正しい姿勢」
体の歪みを正しくする！
みなさんの姿勢は正しい姿勢ですか？
今姿勢が悪い人が多いんです。
足を組んで座ることが多かったり、スマホを見る時に猫背になっていたり。
姿勢が悪いと体のあらゆる部分に負担がかかってしまうのです。
それにより痩せにくい体になってしまいます。
仁香さんは姿勢を矯正し、痩せやすい体を手に入れました。
体の歪みを整えることにより、以下のような効果があります。
- 代謝が上がる
- 脂肪燃焼しやすい
- 内臓が元の位置に戻る
- 体の機能が戻る
体が歪んでいると、血流は悪くなりますし、内臓が下がってしまって体の機能が低下してしまいます。
これもダイエットの妨げとなり、また体にとってもよくありません。
姿勢が悪い、体が歪んでいるのであれば、まずは矯正するようにしましょう。
仁香ダイエット「考えすぎない」
ストレスをためないようにする！
仁香さんは自身のダイエット経験を基に「ハッピー脳ダイエット」という本を出版されました。
ハッピー脳とは、ストレスを溜めないということ。
ストレスってダイエットの大敵なんです。
ダイエットをしながら、ストレスを抱えてしまっている人は多いと思います。
でも、それが原因でリバウンドしてしまうことがあるんです。
だから、食べる時は「太るかも」と考えない、「痩せないといけない」と考えないなど、心の負担になることを考えないようにします。
このように脳をハッピーにすれば、ダイエットが習慣となり、無理をしなくても痩せるようになります。
それにストレスがなくなれば、体は痩せやすくなるのです。
痩せたいからと言って考えすぎても、しんどくなるだけで痩せません。
楽しみながら痩せたいのであれば、あまりダイエットのことは考えすぎないようにしましょう。
仁香流ダイエットのまとめ
引用元：仁香インスタグラム
まとめておけば、
- ３食きちんと食べる
- 正しい姿勢
- 考えすぎない
というのが、仁香流ダイエットのポイントになります。
仁香さんはリバウンドを繰り返した経験があるため、ダイエットについてはよく分かっています。
そこでこのような我慢をしないで痩せる方法を見つけ出されました。
無理をしてしまうと、ダイエットの継続は難しくなります。
ダイエットは続けることで効果が得られるので、仁香さんの我慢しないダイエットは本当におすすめです！
みなさんもぜひ仁香流ダイエットをされてみてはいかがでしょうか？
仁香さんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
