あんなスタイルになりたい！！五明祐子流ダイエットについて
引用元：五明祐子インスタグラム
ファッション誌やＣＭで活躍されている、モデルの五明祐子さん。
１８歳で人気雑誌「ｎｏｎ－ｎｏ」でデビューされ、３０歳の時には「ＬＥＥ」の看板モデルに。
そして五明さんは現在４４歳。
とても４４歳には見えませんよね。
年齢を感じさせませんし、笑顔が可愛く、スタイルは抜群。
なんと祐子さんには２４歳の息子さんがいるんだそうです！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、五明祐子流ダイエットについてまとめてます！
目次
祐子さんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７２センチ、体重４０キロ台後半
五明祐子さんの身長は１７２センチです。
女性の平均身長は１５８センチですので、五明さんはかなり高い方ですね。
さすがモデルさんです。
そして体重は非公表なんですが、大体４０キロ台後半くらいではないかと思います。
１７２センチの標準体重は６５キロですので、五明祐子さんは細身体型です。
昔からずっとスタイルが変わりませんが、どうやって維持されているのでしょうか？
五明祐子流ダイエットポイント
引用元：五明祐子インスタグラム
そんな五明祐子さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 食べる量を調整する
- 運動をする
- マッサージ
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
五明祐子流ダイエット「食べる量を調整する」
“@Erica4306: いずみやに先輩いた。先輩元気かしら。 pic.twitter.com/zwV6XwvLZV”あら(*^^*)元気ですわよ
— 五明祐子 (@gomyoyuko) 2014年3月9日
無理な食事制限はしない！
祐子さんは「食べ過ぎたなぁ」と感じたら、その後の食事の量を調節するんだそうです。
食べ過ぎても、その後の食事を普段通りに摂取していては、カロリー摂取量が増えてしまいます。
それでは痩せることができません。
五明さんのように調節すれば、太ることはありません。
また、普段の食事を野菜メインにし、糖質や脂質を控えめにすれば、痩せやすくなります。
ちなみに祐子さんはきちんと３食食べるようにしているんだそう。
痩せたいからと言って、食事を抜いたりする人もいますが、それは体に良くありません。
不健康に痩せてしまっても良くありませんし、綺麗に見えませんよね。
食事はきちんと摂り、食べ過ぎたら後で調整する。
そういった工夫をすれば、健康的に痩せることができます。
五明祐子流ダイエット「運動をする」
五明祐子さん（ヒルナン火曜のコーデバトルにもでる）にサインもらってきたー❤️めっちゃ綺麗🌟六本松TUTAYAゆっくりいきたいな！ pic.twitter.com/7ItFZOaklu
— ＠arlee (@masyamarof) 2017年10月21日
体を動かしてダイエット！
祐子さんは普段からランニングをしているんだそうです。
先ほどのように食べ過ぎた時は、運動量を増やしたりもしているんだそう。
ランニングは有酸素運動になります。
これはダイエットに非常に効果的で、他にも以下のような運動があります。
- ウォーキング
- 水泳
- 自転車
- ヨガ
五明さんの様に、ランニングやウォーキングは気軽に始めることができるのでおすすめ。
水泳は全身を使うため、有酸素運動の中でも非常に消費カロリーが高いものになります。
泳ぐのが苦手な人は、水中ウォーキングがおすすめです。
有酸素運動は効率よく脂肪を燃焼させることができるので、痩せたい方は是非やってみてください。
五明祐子ダイエット「マッサージ」
モデル・五明祐子さんご出演中！
— J-WAVE GOOD NEIGHBORS (@GOOD_813) 2017年12月25日
今日のコーディネートも素敵です☆
ファッションのヒントは曲のあと！#jwave #good813 pic.twitter.com/6hmjGFISZq
お風呂上りにデトックス！
祐子さんはお風呂上りにオイルを使ってマッサージをしているんだそうです。
マッサージをすることにより、以下のような効果が期待できます。
- デトックス効果
- 血行促進
- 脂肪が付きにくくなる
- セルライト除去
足って夕方位になると、パンパンにむくんでしまうことはありませんか？
これは毒素によりリンパの流れが悪くなってしまっているからなんです。
またそれをそのまま放っておくと、セルライトの原因にもなってしまいます。
しかし、マッサージをすることにより、それらを防ぐことができるのです。
祐子さんの足って、すらっとして綺麗ですよね？
それは毎日しっかりとケアされているからなんです。
スッキリ足を目指しているのであれば、みなさんもお風呂上りにやってみましょう。
五明祐子流ダイエットのまとめ
【インタビュー】人気モデル五明祐子さんが初のスタイルブック発売！「永遠にカジュアル好き！ coordinate200」 – https://t.co/KpabpIKsXl pic.twitter.com/1NwJsjonDx
— 小学館 Oggi (@oggi_jp) 2017年10月7日
引用元：五明祐子ツイッター
まとめておけば、
- 食べる量を調整する
- 運動をする
- マッサージ
というのが、五明祐子流ダイエットのポイントなんですね。
祐子さんは現在ダイエットはしていないようです。
なぜなら昔に無理なダイエットをして、不健康になってしまったからなんだそうです。
そのため、今は食事量や運動量を調節したり、マッサージをする位なんだそう。
でもそれって体型を維持するためには、とても大切なことです。
また運動やマッサージを続けることで、体は痩せやすくなります。
体型を維持したい、痩せやすい体質になりたい方は、是非この方法を取り入れてみて下さい。
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（動画が公開終了していたらすいません）
