あんなスタイルになりたい！！久松郁実流ダイエットについて
引用元：久松郁実インスタグラム
モデルでグラビアアイドル、女優として活躍されている久松郁実さん。
いくみんという愛称で親しまれています。
いくみんはスカウトがきっかけでモデルとしてデビュー。
その後人気雑誌「ＣａｎＣａｍ」の専属モデルとして活躍されています。
スタイル抜群で可愛いので、憧れている女の子は多いんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、久松郁実流ダイエットについてまとめてます！
目次
いくみんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６５センチ、体重約４５キロ
久松郁実ちゃんの身長は１６５センチ。
やっぱりモデルをされているだけあって、標準よりも高いですね。
そして気になる体重ですが、約４５キロなんだそう。
１６５センチの標準体重は５９．８キロで、モデル体重は４９キロ。
モデル体重よりも軽いいくみんは、かなりスタイルがいいと言えます。
どうやって体型を維持されているのでしょうか？
いくみん流ダイエットポイント
引用元：久松郁実インスタグラム
そんな久松郁実さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 野菜中心の食事
- 置き換えダイエット
- 体を動かす
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
久松郁実流ダイエット「野菜中心の食事」
健康的なダイエット！
いくみんは日ごろから野菜中心の食事を取るように心がけています。
特にきのこをたくさん食べているんだそう。
やっぱりダイエットや体型を維持するためには、食事を見直すことが大切です。
早く痩せたいからと言って、あまり食べない人がいます。
しかし、それは反対に太りやすくなってしまったり、体調を崩してしまったりするため、良くありません。
ヘルシーな食事をしっかりと取ることで、体は痩せやすくなるのです。
野菜はカロリーが低く、また栄養が豊富なので、たくさん食べても問題ありません。
いくみんがよく食べているきのこですが、以下のようなメリットがあります。
- 脂肪を排出
- 内臓脂肪燃焼
- 便秘改善
- デトックス効果
- 血糖値、中性脂肪、コレステロール値低下
- 免疫力アップ
- がん細胞増殖防止
このようにたくさんのメリットがあります。
ダイエット効果以外にも健康、美容効果もあり、体にとてもいい食材なんです。
きのこって美味しいですよね。
様々な料理にも合うので、是非みなさんも沢山食べてみて下さい。
久松郁実流ダイエット「置き換えダイエット」
無理なく一食だけ置き換える！
いくみんは水着撮影前、一食だけ置き換えダイエットをするんだそうです。
ダイエットをしている人であれば、実践したことがある方法ではないでしょうか？
フルーツやこんにゃく、青汁、ダイエット食品など、色んな食材で置き換えることができます。
ちなみにいくみんはスムージーで実践しているんだそう。
例えばグリーンスムージーだと、新線な野菜やフルーツを沢山使うため、ミネラルや酵素が豊富。
また低カロリーで満腹感も得られるのでおすすめ。
どうせ実践するのであれば、効果的に行いたいですよね。
その場合は以下のポイントを抑えるといいでしょう。
- 夕食を置き換える
- 栄養豊富で腹持ちのいい物を選ぶ
- 美味しいと思う物で行う
- 朝食はしっかりと食べる
意外と簡単そうに思えるこのダイエット法。
でも続かなかった、失敗したという人が多いんです。
食材は毎日同じだと飽きてしまい、続かなくなってしまうので、毎日違う物で行うといいでしょう。
そうすれば失敗しにくくなり、ダイエットに繋がります。
久松郁実ダイエット「体を動かす」
食べた分は動いてカロリー消費！
いくみんは食べたら動くことを意識しているんだそうです。
食事＋運動はダイエットの基本。
体を動かすことが苦手な人もいると思いますが、カロリーを消費させるには体を動かさなければいけません。
ちなみにいくみんは筋トレやストレッチをしているんだそう。
どちらも自宅で簡単にできますよね。
音楽を聴きながら、テレビを見ながらでもできるので、おすすめ。
運動が苦手な人でもできると思います。
筋トレは筋肉が付き、脂肪が燃焼しやすくなるので、運動をする際は筋肉を付けることを意識するといいでしょう。
もう少ししっかりと運動したい場合は、ウォーキングやランニングがおすすめ。
ちゃんと筋肉を付けてダイエットしたい人は、ジムに通うといいでしょう。
久松郁実流ダイエットのまとめ
引用元：久松郁実インスタグラム
まとめておけば、
- 野菜中心の食事
- 置き換えダイエット
- 体を動かす
というのが、いくみん流ダイエットのポイントなんですね。
久松郁実さんはグラビアもされているので、相当体型維持に気を付けられています。
モデルさんって元々細いから何もしていないと思っている人もいますが、実はそんなことありません。
ダイエットは仕事の一環で、日々行っているんです。
このダイエット法は、基本的な方法で決して難しいものではありません。
健康的に痩せやすい体を手に入れたい方は、このいくみん流の方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
