あんなスタイルになりたい！！ 中条あやみ流ダイエットについて
引用元：中条あやみインスタグラム
端正な顔立ちをしている女優でモデルの中条あやみさん。
２０１１年にＳｅｖｅｎｔｅｅｎの専属モデルオーディションで見事グランプリに選ばれました。
その後女優デビューを果たし、売れる女優の登竜門と言われるポカリスエットのＣＭにも出演。
今ではその通り、売れる女優さんとなり大人気！
中条あやみちゃんの愛称はあやみん。
あやみんはイギリスと日本のハーフで、すごく綺麗なお顔をしていますよね。
美人な上に、スタイルは抜群！
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、中条あやみ流ダイエットについてまとめてます！
目次
中条あやみちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７１センチ、体重は５０キロ前後
あやみんの身長は１７１センチと結構高め。
女性にしてはかなり高い方になります。
そして体重は公表されてないのですが、５０キロ前後だと言われています。
１７１センチの標準体重は６４．３キロで、理想体重は６１．４キロ。
だからあやみんはかなりの細身で、さすがモデルさん！といったスタイルなんです。
足もすらっと長く、本当に羨ましいスタイルです！
あやみんダイエットポイント
引用元：中条あやみインスタグラム
そんな中条あやみ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 毎日体を動かす
- 発酵食品を食べる
- 少しずつ自信を付ける
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
中条あやみ流ダイエット「毎日体を動かす」
運動をしてダイエット！
あやみんはダイエットの基本、運動をメインにダイエットしています。
あやみちゃん自身も、体を動かさないと痩せない事を自覚しているんだそう。
どんな運動をしているのかと言うと、逆立ちしたり、ストレッチ、腹筋など。
どれも自宅で簡単にできるものばかり！
楽にできるダイエットもありますが、体を動かすことはダイエットをするにしても、健康維持にしても欠かせません。
ハードな運動をしなくても、あやみんの様な簡単な運動だけでもＯＫ！
体を動かすことで、こういった効果が得られます。
- 血行促進
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼
- 筋肉量アップ
運動をせず、無理なダイエットをすると、必ずリバウンドします。
しかし体を動かして痩せると、リバウンドしにくくなるのです。
それに自然と体は痩せやすくなります。
運動が苦手な人もいると思いますが、ちゃんと痩せたいのであれば体は動かすようにしましょう。
中条あやみ流ダイエット「発酵食品を食べる」
中からスッキリダイエット！
あやみんは、納豆やヨーグルト、きのこ類といった発酵食品を積極的に食べています。
発酵食品は皆さんもご存知の通り、腸内環境を良くする効果があります。
腸内環境が良くなると、便秘が改善されるのです。
便秘になると痩せにくい体になってしまいます。
その理由は以下となります。
- 脂質や糖の分解がうまくできなくなる
- 水分の排出がうまくできなくなる
- 血液循環が悪くなる
便秘になるとどうしても腸の動きが弱くなり、脂質や糖質の分解や、水分の排出がうまくできなくなります。
すると、脂肪が蓄積されやすくなったり、体がむくんだりするのです。
また、血液循環が悪くなると体が冷え、代謝が落ちて痩せにくくなります。
そのため、便秘はダイエットの大敵と言えるのです。
便秘が解消されれば、そういったことも自然と解消されるので、痩せやすい体になります。
中条あやみダイエット「少しずつ自信を付ける」
<自信がダイエットを成功に繋がる！
あやみちゃんのダイエットは短期集中型だったんだそう。
そのため、以前はなかなか継続してダイエットに取り組むことができませんでした。
しかし、腹筋が割れてきたなどの結果を見たとき、それが自信になったそうなんです。
自信が付くと「もっと頑張ろう」「もっと綺麗になろう」という思いが湧き出てきます。
そのおかげでダイエットを継続させることができ、成功したんだそうです。
ダイエットは簡単にはできず、すぐに結果が出るものではありません。
それにより途中で諦めてしまう人が多いのです。
モチベーションはダイエットをする上でとても重要になります。
しっかりと理想を描いたり、頑張った自分にご褒美をあげたりして、モチベーションを維持させましょう。
またあやみんのように自信を成功の糧にして、もっと綺麗な自分を想像してみましょう。
あやみん流ダイエットのまとめ
引用元：中条あやみインスタグラム
まとめておけば、
- 毎日体を動かす
- 発酵食品を食べる
- 少しずつ自信を付ける
というのが、中条あやみ流ダイエットのポイントになります。
中条あやみちゃんは以前まで、体型やダイエットをあまり意識したことがなかったんだそう。
しかし、周りのモデルさんが痩せていくのを見て焦ったんだそうです。
そこから体型が気になりだし、コンプレックスが増えていきました。
あやみんは初めからダイエットに成功したわけではありません。
極端なダイエットでリバウンドしたり、体を動かさないと痩せない、などということを学び、今に至りました。
失敗は成功の基ですね！
失敗なく綺麗に痩せたいのであれば、中条あやみ流ダイエットを参考にしてみてください。
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