あんなスタイルになりたい！！中村アン流ダイエットについて
引用元：中村アンインスタグラム
タレント、モデル、そして女優とマルチに活躍されている中村アンさん。
モデルオーディションでグランプリを獲得し、その後デビュー。
ロングヘアをかき上げる姿は、カッコよく美しいですよね。
それにスタイルもよく、憧れている女性は多いと思います。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、中村アン流ダイエットについてまとめてます！
目次
アンちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６１センチ、体重４５キロ
中村アンちゃんの身長は１６１センチです。
女性の平均身長は１５８センチなので、少し高い方ですね。
そして気になる体重ですが４５キロ。
１５８センチの標準体重は５４．９キロです。
アンちゃんはそれよりも約１０キロも軽いため、細身体型になります。
でも実はアンちゃん、以前は６０キロも体重があったんだそう。
どうやってダイエットに成功されたのでしょうか？
アンちゃん流ダイエットポイント
引用元：中村アンインスタグラム
そんな中村アンさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 食事を気を付ける
- ウォーキング
- クロスフィット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
中村アン流ダイエット「食事を気を付ける」
太りにくい食事！
アンちゃんは無理な食事制限はせず、きちんと食べて痩せるダイエットをしています。
どういった食事かと言うと以下になります。
- 炭水化物は夜だけ控える
- パンはライ麦パン
- 麺類はお蕎麦
- 夜に納豆を食べる
- スムージー
私たちの主食であるお米やパン、うどんなどの麺類は炭水化物です。
炭水化物は摂ると太りやすく、ダイエット中の方がよく控える食べ物でもあります。
しかし体のエネルギーになるため、控えすぎるのは良くないのです。
そのためアンちゃんは活動時間である朝昼はきちんと摂取し、夜は控えるようにしているんだそう。
ライ麦パンやお蕎麦もそうなんですが、その中でもＧＩ値が低く、血糖値が上がりにくいんです。
血糖値が上がりにくいと太りにくいので、パンや麺類が食べたい時は、ライ麦パンやお蕎麦を食べているんだそう。
そして納豆は、夜に食べるとより代謝がアップするため、小腹が減ったときによく食べているそうです。
また朝食に野菜や果物をたっぷり使ったスムージーを飲むそうで、しっかりと栄養補給ができ、満腹感を得ることができます。
このように食事を気を付けるだけで、痩せる食事に変えることができるのです。
中村アン流ダイエット「ウォーキング」
効率よく脂肪燃焼！
アンちゃんはダイエット中、よく３駅分ほど歩いていたんだそう。
今でも食べ過ぎたら歩くようにしているそうです。
ウォーキングは有酸素運動になり、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
また、程よく筋肉を付けることができるため、綺麗に痩せることができるのです。
有酸素運動には、ランニングや筋トレ、水泳などがあります。
しかしこれらはハードなスポーツになるため、苦手な方も多いはず。
運動があまり得意ではない方は、アンちゃんのようにウォーキングをするといいでしょう。
中村アンダイエット「クロスフィット」
体を鍛えてダイエット！
アンちゃんはクロスフィットで体を鍛えられています。
以前に某テレビ番組で取り上げられ、そこからクロスフィットが話題になりました。
それはどういったものかというと、休憩なしに負荷の強いトレーニングを繰り返し行うといったもの。
そして以下のような効果が期待できます。
- 筋力アップ
- 体力アップ
- 瞬発力アップ
- 代謝向上
- 脂肪燃焼
- 心肺機能強化
アンちゃんの体は程よい筋肉があって、締まっていて、腹筋が割れています。
すごくカッコいい体型ですよね。
これはクロスフィットで作られたといっても過言ではありません。
とてもハードなトレーニングですが、達成感が得られるため、ストレス発散にもいい運動だと思います。
中村アン流ダイエットのまとめ
引用元：中村アンインスタグラム
まとめておけば、
- 食事を気を付ける
- ウォーキング
- クロスフィット
というのが、アンちゃん流ダイエットのポイントなんですね。
中村アンちゃんは、意外にも太りやすい体質なんだそうです。
以前は、痩せるためにひたすらダイエットに取り組んでいた時期があったんだそう。
しかしある時から、健康的な体になることが目標になりました。
ただ細いだけじゃなく、健康的な体の方が綺麗に見えますよね？
また痩せることばかり考えていては、ストレスが溜まってしまい、反対に不健康になってしまいます。
健康的で綺麗なスタイルになりたい方は、中村アンちゃんのようなダイエットをされてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
