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【上戸彩ダイエット】痩せた?体型維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!上戸彩流ダイエットについて


引用元:上戸彩インスタグラム

女優、そして歌手、タレントとして大人気の上戸彩さん。

ソフトバンクのCMでもおなじみですよね!

美人で可愛くて、彩ちゃんをお手本としている女性は多いのではないでしょうか?

元EXILEのhiroさんと結婚、そして出産されても、以前と変わらずスタイルは抜群!

ますます美しくなっていく彩ちゃんは、本当に女子の憧れだと思います。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、上戸彩流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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彩ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:上戸彩インスタグラム

身長162センチ、体重は45キロ

上戸彩ちゃんの身長は162センチで、日本女性の平均よりも少し高め。

そして体重は公表されていないのですが、推定で45キロと言われています。

ただ最近「激ヤセした」とも言われているので、現在はそれよりも痩せているかもしれません。

162センチの標準体重は約57キロです。

そのため、45キロの彩ちゃんはかなり細身の体形だと思います。




彩ちゃん流ダイエットポイント


引用元:上戸彩インスタグラム

そんな上戸彩流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • お風呂に入る
  • 炭水化物を控える
  • お水を飲む

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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上戸彩流ダイエット「お風呂に入る」

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引用元:上戸彩インスタグラム

大好きなお風呂で代謝を活発にさせる!

彩ちゃんは大のお風呂好き!

暇さえあれば、お風呂に入ったり、温泉や入浴施設に行くんだそう。

彩ちゃんは単にお風呂に浸かるわけではなく、反復入浴をしています。

反復入浴とは、10分湯船に浸かり、10分湯船から出て休憩を何度も繰り返すことです。

そうすることで、体温が上がったり下がったりして、代謝が活発になり、カロリーを消費できます。

それだけでなく、お風呂に入ると大量の汗をかきます。

発汗することで、こういった効果があるのです。

  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • ストレス解消
  • 病気などの抵抗力が付く
  • 血液サラサラ効果

発汗させることで中から綺麗になり、このような健康、美容効果が得られます。

運動をして汗を流すのもいいでしょう。

運動をする時間がない、運動が苦手、という方は、彩ちゃんのようにお風呂で発汗させるといいでしょう。




上戸彩流ダイエット「炭水化物を控える」


引用元:上戸彩インスタグラム

野菜や魚などをメインに食べる!

彩ちゃんは「日ごろから白米はあまり食べない」と以前テレビで言っていました。

白米が好きな人は多いと思いますが、炭水化物なので食べ過ぎると太る原因になってしまいます。

白米を食べないとお腹いっぱいにならない、という人もいますよね。

彩ちゃんはその分、野菜や魚、お肉をしっかりと食べているんです。

野菜にはたくさんの栄養素が含まれており、魚やお肉には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

これらはダイエットをする上で、必要な栄養素なんです。

それに野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、満腹感が得られます。

それで低カロリーって、嬉しいですよね。

また、食事は3食しっかり食べることが大切です。

しっかりと食べないとリバウンドする恐れがありますし、体にもよくありません。

それにお腹が空くと、ついつい間食に走ってしまうことも。

間食はダイエットの大敵なので、3食しっかりと野菜や魚、お肉をメインに食べるといいでしょう。

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上戸彩ダイエット「お水を飲む」

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引用元:上戸彩インスタグラム

お水を飲んでむくみ解消!

彩ちゃんは日ごろから水分補給を意識し、1日2リットルは飲むようにしているんだそうです。

1日に2リットルというと結構な量ですが、少しずつ飲めば全然飲める量です。

水を沢山飲むと水太りしそう、という人がいますが、沢山飲んでも太ることはありません。

人間は1日に沢山の汗をかきます。

その分お水を飲んで補わないといけませんし、飲んだ分は尿として排出されます。

だからいっぱい飲んだ方がいいのです。

それに飲んだ方が、こういった効果が得られるのでおすすめ!

  • 基礎代謝を高める
  • 食欲を抑える
  • 便秘改善
  • デトックス効果
  • 血行を良くする

健康にもいいですし、ダイエット効果もあります。

普段あまりお水を飲まない人にとっては、1日2リットルも飲むことは大変なことかもしれません。

まずはジュースなど飲むのを減らし、少しずつでいいのでお水を飲むようにしてみて下さい。

そうすることで、体の中から綺麗になり、痩せやすくなりますよ。




彩ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元:上戸彩インスタグラム

まとめておけば、

  • お風呂に入る
  • 炭水化物を控える
  • お水を飲む

というのが、上戸彩流ダイエットのポイントになります。

彩ちゃんって、昔から細身でスタイルがいいですよね。

だけどすごく大食いなんだそうです。

沢山食べてしまうと太ってしまうので、現場の差し入れなども下げてもらうんだそう。

そして自分で低カロリーの料理を作って、いっぱい食べるんだとか。

痩せたいからと言って、食べることを我慢すると、体によくありません。

ストレスが溜まってしまって、体調を崩したり、リバウンドしてしまうこともあります。

食事制限はあまりよくないので、彩ちゃんの様に野菜や魚など、太らないものを沢山食べるといいでしょう。

そうすれば、無理なく痩せることができます。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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上戸彩ちゃんの関連動画




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