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【リアーナダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!リアーナ流ダイエットについて


引用元:リアーナインスタグラム

バルバドス出身のシンガーソングライター、リアーナ。

現在ではモデル、そして女優としても活躍中。

デビュー当時は初々しいカリビアンガールでしたが、途中から路線変更。

タトゥーをたくさん入れたり、奇抜なファッションとなりました。

でも、それがリアーナらしく魅力的で、更にファンが増えてました。

リアーナはモデルも務めているだけあって、スタイル抜群!

細身の体型ではありませんが、女性らしい体型で、手足がすらっとしています。

リアーナの体型は、まさに女性が憧れる体型ではないでしょうか?

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、リアーナ流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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リアーナの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:リアーナインスタグラム

身長173センチ、体重は62キロ

リアーナの身長173センチと高身長。

そして体重は62キロと、バランスの取れた体型です。

体重だけ見ると、ぽっちゃりしているように思いますが、高身長なのでスリムに見えます。

実はリアーナは太りやすい体質なんだそうです。

しかし、日頃から女性らしい美ボディを維持するために、色々と努力をしているんだそうです。

でも、リアーナは元々恵まれた体型をしていて、体を絞るのは簡単なんだそう。

写真などを見ると分かると思いますが、とても引き締まった体をしていますよね?

本当に羨ましいスタイルです。

そんなリアーナは普段どんなダイエットをしているのでしょうか?




リアーナダイエットポイント


引用元:リアーナインスタグラム

そんなリアーナ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ウォーキング
  • 乗馬
  • 5ファクターダイエット

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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リアーナ流ダイエット「ウォーキング」


引用元:リアーナインスタグラム

有酸素運動でしっかり脂肪燃焼!

リアーナは、一日1万歩を目標に歩いているだそう。

ウォーキングは有酸素運動になり、誰もが一番取り組みやすい運動です。

走るのが苦手な人は多いですが、歩くのが苦手という人は少ないですよね?

年配の方でもウォーキングをしている人が多く、長く続けられる運動だと思います。

ウォーキングは有酸素運動なので、20分以上続けることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

しかし、ただ歩くだけでは効果はあまりありません。

以下の様なポイントに注意してウォーキングをすると、ダイエット効果が高まります。

  • 内ももを意識して歩く
  • 一歩一歩丁寧に歩く
  • 背筋を伸ばす
  • お腹を意識して引っ込める
  • 腕は大きく振る

これらを意識すると、とてもきれいなスタイルになります。

どれも簡単なポイントになりますが、いざやってみると結構大変で、しっかりカロリーを消費することができるのです。

腕を大きく振るのは恥ずかしい、という人がいると思います。

恥ずかしい場合は、誰もいない時にやってみましょう。

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リアーナ流ダイエット「乗馬」


引用元:リアーナインスタグラム

正しい姿勢でダイエット!

乗馬とダイエット、一見関係なさそうに思いますが、実は乗馬は体にいい運動なんです。

現在、乗馬ダイエットをされている方は結構います。

リアーナも実はその一人なんです。

乗馬は、背筋を伸ばし、正しい姿勢とバランスを保たなければいけません。

そのため、とても腹筋も背筋を使うのです。

それによりカロリーを消費させることができます。

姿勢も良くなり、カロリーも消費できるので、乗馬は綺麗なスタイルを手にいれたい人におすすめです。



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リアーナダイエット「5ファクターダイエット」


引用元:リアーナインスタグラム

5をキーワードに食事や運動プランを考える!

5ファクターダイエットは、ハリウッドでとても人気のあるダイエット法です。

レディー・ガガやハル・ベリー、ヒラリーダフなども実践したことがあります。

どんなダイエット法かというと、以下のように5をキーワードとして食事や運動プランを考えるというもの。

  • 5つの栄養素をバランスよく摂る
  • 1日5回食事を取る
  • 毎週5回運動する
  • 1回の運動は25分
  • 5つの運動を5分ずつ

バランスのよい食事を1日5回取ることにより、暴飲暴食を防ぐことができます。

食事回数が増えると、空腹の時間がなくなるため、食べ過ぎなくなるのです。

運動も1日25分だけ、それも週に5回だけでいいので、運動しやすいと思います。

運動が苦手な人でも、無理なくできますよね。

また、5つの運動を5分ずつなので、25分なんてあっという間に終わってしまいます。

運動は、ウォーキング、ジョギング、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどでOKです。

5ファクターダイエットは、誰もがやりやすいダイエットになっています。

多くの人がこれでダイエットに成功しているので、おすすめです。

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リアーナ流ダイエットのまとめ


引用元:リアーナインスタグラム

まとめておけば、

  • ウォーキング
  • 乗馬
  • 5ファクターダイエット

というのが、リアーナ流ダイエットのポイントになります。

リアーナは食べることが好きで、中でもマカロニ&チーズは大好物なんだそう。

マカロニ&チーズは、高カロリーなので太りやすい食べ物です。

これをリアーナは大量に食べるんだそう。

また、忙しくなると生活は不規則になり、太ってしまうことも・・・。

しかし公に出る時、リアーナはいつもと同じ体型です。

リアーナはストイックな性格なので、忙しくても日々体型維持に努力しているそうです。

体型維持やダイエットは、時にストイックに、日々努力することが大切です。

リアーナの様な女性らしい体型に憧れる方は、是非リアーナ流ダイエットを参考にしてみて下さい。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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リアーナちゃんの関連動画




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