あんなスタイルになりたい！！リアーナ流ダイエットについて
引用元：リアーナインスタグラム
バルバドス出身のシンガーソングライター、リアーナ。
現在ではモデル、そして女優としても活躍中。
デビュー当時は初々しいカリビアンガールでしたが、途中から路線変更。
タトゥーをたくさん入れたり、奇抜なファッションとなりました。
でも、それがリアーナらしく魅力的で、更にファンが増えてました。
リアーナはモデルも務めているだけあって、スタイル抜群！
細身の体型ではありませんが、女性らしい体型で、手足がすらっとしています。
リアーナの体型は、まさに女性が憧れる体型ではないでしょうか？
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、リアーナ流ダイエットについてまとめてます！
目次
リアーナの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７３センチ、体重は６２キロ
リアーナの身長１７３センチと高身長。
そして体重は６２キロと、バランスの取れた体型です。
体重だけ見ると、ぽっちゃりしているように思いますが、高身長なのでスリムに見えます。
実はリアーナは太りやすい体質なんだそうです。
しかし、日頃から女性らしい美ボディを維持するために、色々と努力をしているんだそうです。
でも、リアーナは元々恵まれた体型をしていて、体を絞るのは簡単なんだそう。
写真などを見ると分かると思いますが、とても引き締まった体をしていますよね？
本当に羨ましいスタイルです。
そんなリアーナは普段どんなダイエットをしているのでしょうか？
リアーナダイエットポイント
引用元：リアーナインスタグラム
そんなリアーナ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ウォーキング
- 乗馬
- ５ファクターダイエット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
リアーナ流ダイエット「ウォーキング」
有酸素運動でしっかり脂肪燃焼！
リアーナは、一日１万歩を目標に歩いているだそう。
ウォーキングは有酸素運動になり、誰もが一番取り組みやすい運動です。
走るのが苦手な人は多いですが、歩くのが苦手という人は少ないですよね？
年配の方でもウォーキングをしている人が多く、長く続けられる運動だと思います。
ウォーキングは有酸素運動なので、２０分以上続けることで、脂肪が燃焼しやすくなります。
しかし、ただ歩くだけでは効果はあまりありません。
以下の様なポイントに注意してウォーキングをすると、ダイエット効果が高まります。
- 内ももを意識して歩く
- 一歩一歩丁寧に歩く
- 背筋を伸ばす
- お腹を意識して引っ込める
- 腕は大きく振る
これらを意識すると、とてもきれいなスタイルになります。
どれも簡単なポイントになりますが、いざやってみると結構大変で、しっかりカロリーを消費することができるのです。
腕を大きく振るのは恥ずかしい、という人がいると思います。
恥ずかしい場合は、誰もいない時にやってみましょう。
https://ekuru-ekuru.com/%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0/
リアーナ流ダイエット「乗馬」
正しい姿勢でダイエット！
乗馬とダイエット、一見関係なさそうに思いますが、実は乗馬は体にいい運動なんです。
現在、乗馬ダイエットをされている方は結構います。
リアーナも実はその一人なんです。
乗馬は、背筋を伸ばし、正しい姿勢とバランスを保たなければいけません。
そのため、とても腹筋も背筋を使うのです。
それによりカロリーを消費させることができます。
姿勢も良くなり、カロリーも消費できるので、乗馬は綺麗なスタイルを手にいれたい人におすすめです。
リアーナダイエット「５ファクターダイエット」
５をキーワードに食事や運動プランを考える！
５ファクターダイエットは、ハリウッドでとても人気のあるダイエット法です。
レディー・ガガやハル・ベリー、ヒラリーダフなども実践したことがあります。
どんなダイエット法かというと、以下のように５をキーワードとして食事や運動プランを考えるというもの。
- ５つの栄養素をバランスよく摂る
- １日５回食事を取る
- 毎週５回運動する
- １回の運動は２５分
- ５つの運動を５分ずつ
バランスのよい食事を１日５回取ることにより、暴飲暴食を防ぐことができます。
食事回数が増えると、空腹の時間がなくなるため、食べ過ぎなくなるのです。
運動も１日２５分だけ、それも週に５回だけでいいので、運動しやすいと思います。
運動が苦手な人でも、無理なくできますよね。
また、５つの運動を５分ずつなので、２５分なんてあっという間に終わってしまいます。
運動は、ウォーキング、ジョギング、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどでＯＫです。
５ファクターダイエットは、誰もがやりやすいダイエットになっています。
多くの人がこれでダイエットに成功しているので、おすすめです。
https://ekuru-ekuru.com/%ef%bc%95%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%af%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/
リアーナ流ダイエットのまとめ
引用元：リアーナインスタグラム
まとめておけば、
- ウォーキング
- 乗馬
- ５ファクターダイエット
というのが、リアーナ流ダイエットのポイントになります。
リアーナは食べることが好きで、中でもマカロニ＆チーズは大好物なんだそう。
マカロニ＆チーズは、高カロリーなので太りやすい食べ物です。
これをリアーナは大量に食べるんだそう。
また、忙しくなると生活は不規則になり、太ってしまうことも・・・。
しかし公に出る時、リアーナはいつもと同じ体型です。
リアーナはストイックな性格なので、忙しくても日々体型維持に努力しているそうです。
体型維持やダイエットは、時にストイックに、日々努力することが大切です。
リアーナの様な女性らしい体型に憧れる方は、是非リアーナ流ダイエットを参考にしてみて下さい。
リアーナちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
