あんなスタイルになりたい！！メーガン・マークル流ダイエットについて


引用元：メーガン・マークルインスタグラム

アメリカの女優でモデルのメーガン・マークルさん。

ドラマ「スーツ」などに出演し、日本でも有名ですね。

そんなメーガンさんは先日、イギリス王室のヘンリー王子と婚約を発表！

２０１８年の春に結婚式が行われるそうです。

これには世界中が驚き、祝福しましたね。

メーガンさんはモデルもされているだけあって、スタイル抜群！

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、メーガン・マークル流ダイエットについてまとめてます！







メーガンさんの身長や体重ってどれぐらい？

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引用元：メーガン・マークルインスタグラム

身長１７１センチ、体重５５キロ前後

メーガン・マークルさんの身長は１７１センチ。

１７１センチというと高身長ですよね。

そして気になる体重ですが、公表されていません。

高身長ですし、ガリガリに細い訳ではないので、大体５５キロ前後位ではないかと思います。

とは言え、すごくスタイルがいいですよね！

締まっていて、女性らしい体型をされています。

普段からどういったことに気を付けられているのでしょうか？





メーガンさん流ダイエットポイント


引用元：メーガン・マークルインスタグラム

そんなメーガン・マークルさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

  • ランニング
  • ヨガ
  • ジム

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





メーガン・マークル流ダイエット「ランニング」

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引用元：メーガン・マークルインスタグラム

走って脂肪燃焼！

メーガンさんはよくランニングをしているんだそう。

メーガンさんにとって、走ることはただの運動ではなく、自分を解放してくれる動く瞑想なんだそうです。

体も頭の中もスッキリできる、ということなんでしょうね。

ダイエットでよく行われる運動の一つ、ランニング。

有酸素運動のひとつで、痩せるのにとても効果的な運動なんです。

走ることで以下のような効果を得ることができます。

  • 脂肪燃焼
  • 心肺機能強化
  • ストレス解消
  • 慢性疾患予防
  • リラックス効果

酸素を取り込んで脂肪を消費させるため、効率よく痩せることができます。

また心肺機能を強くしたり、ストレス解消、慢性疾患予防と言った体にいい効果もあります。

それにメーガンさんの様に頭をスッキリさせるリラックス効果もあるんです。

心身ともにスッキリしたい方にはランニングがおすすめです。

ランニングでダイエットできるってホント？効果的なやり方って？







メーガン・マークル流ダイエット「ヨガ」

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引用元：メーガン・マークルインスタグラム

リラックスしながら体を動かす！

メーガンさんのお母様はヨガのインストラクターだったそうで、メーガンさん自身も大好きなんだそう。

特に暗い部屋でキャンドルを灯し、好きな音楽を聴きながら行うのが好きなんだそうです。

ヨガは体にいいことでも有名で、実践されている人はとても多いですよね。

どういった効果があるのかというと、以下になります。

  • 脂肪燃焼
  • 姿勢が良くなる
  • 血流改善
  • 新陳代謝アップ
  • リラックス効果

ヨガは有酸素運動になるため、脂肪燃焼効果が期待でき、また代謝もよくなるので、痩せやすい体作りに効果的。

ランニングと違って激しい運動ではないので、とても続けやすい運動だと思います。

毎日行った方がダイエット効果が高くなるので、たとえ１０分でもいいので継続してやってみて下さい。

また最近ではＤＶＤや本などが販売されているので、簡単に自宅でも行えます。

ただ初心者の方は、適切な指導が受けられる教室に通われることをおすすめします。

ヨガってホントに痩せるの？【ダイエット効果やポーズ、食事について】







メーガン・マークルダイエット「ジム」


引用元：メーガン・マークルインスタグラム

適度に筋肉を付ける！

メーガンさんはよく友人とジムに行ってワークアウトをするんだそうです。

自宅でワークアウトをするのもいいのですが、やっぱり本格的にやりたい場合はジムがおすすめ。

色んなマシンもありますし、トレーナーが自身に合ったトレーニングメニューを組んでくれるので、しっかりと体を鍛えることができます。

やっぱりジムに通うと、筋トレがメインとなる為、自然と筋肉が付きます。

筋肉が付くことに抵抗がある女性もいますが、痩せるためには付けた方がいいんです。

なぜならこういったメリットがあるからです。

  • 代謝が上がる
  • 脂肪燃焼
  • 痩せやすくなる
  • 体が締まって見える

筋トレをすると代謝が高くなり、体が痩せやすくなります。

それにエネルギーを消費しやすくなるため、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

また、体が引き締まって見えるため、メーガンさんのようにスタイルがよく見えます。

同じ体重でも、弛んでいるよりも締まって見えたほうがいいですよね！

痩せやすい体を作りたいのであれば、筋トレをやってみましょう。





メーガン・マークル流ダイエットのまとめ

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引用元：メーガン・マークルインスタグラム

まとめておけば、

  • ランニング
  • ヨガ
  • ジム

というのが、メーガン・マークル流ダイエットのポイントなんですね。

体を動かすことが基本となっています。

メーガンさんはこのように体を動かすことが好きなんです。

そのため、スタイルがいいんですね！

スタイルを維持したり、ダイエットをするには、やはり体を動かすことが重要となります。

運動が苦手な人や、普段から体を動かしていない人にとっては、この方法が辛いかもしれません。

ゆっくりでも大丈夫なので、メーガン・マークル流ダイエットをやってみてはいかかでしょうか？

そうすればメーガンさんのような素敵なスタイルに近づくことができますよ！





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（動画が公開終了していたらすいません）