あんなスタイルになりたい！！ベラ・ハディッド流ダイエットについて
引用元：ベラ・ハディッドインスタグラム
アメリカの人気モデル、ベラ・ハディッド。
ジジ・ハディッドの妹としても有名ですよね。
姉妹でモデルをしており、美人過ぎる姉妹とも言われています。
スタイルがいいだけでなく、ダークへアーで整った顔立ちなので、とてもセクシー。
カンヌ映画祭にほぼ裸のドレスで現れたベラは、本当にキレイで、全ての人が彼女に釘付けになりました。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、ベラ・ハディッド流ダイエットについてまとめてます！
目次
ベラの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７４センチ、体重は５５キロ
ベラ・ハディッドの身長は１７４センチと高身長。
そして体重は５５キロ。
身長が高いので、５５キロといっても細い方になります。
ベラはただ細い訳ではなく、筋肉が程よくついているので、とても綺麗な体型なんです。
手足がすらっと長く、出るところが出ているので、誰もが羨むプロポーションだと思います。
ベラ流ダイエットポイント
引用元：ベラ・ハディッドインスタグラム
そんなベラ・ハディッド流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ランニング
- グリーンジュース
- プロテインを摂る
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
ベラ・ハディッド流ダイエット「ランニング」
有酸素運動でカロリー消費！
毎日はワークアウトをしないと言うベラ。
それであのスタイルを維持しているなんて本当に羨ましい限りです。
そんなベラが行っているのがランニングなんです。
有酸素運動が好きで、中でもランニングでカロリーを消費しています。
ランニングはダイエットにとても効果的な運動です。
ランニングには以下の様な効果があります。
- 血流促進
- 脂肪燃焼
- 冷え性改善
- 肩こり改善
- 便秘解消
- むくみ解消
- 食欲抑制
ランニングって、ダイエット効果があるだけでなく、様々な健康効果もあります。
それに、脂肪が燃焼することで血糖値が上がります。
すると空腹を紛らわせることができるので、食欲を抑えることもできるのです。
これはダイエット効果に繋がりますよね。
ただ、ランニングは結構ハードなものです。
慣れていないと、そう簡単には走れません。
走ることに慣れていない人はあまり無理をせず、少しずつでいいので走るようにしましょう。
ベラ・ハディッド流ダイエット「グリーンジュース」
健康と美容にいいダイエット！
ベラはよくグリーンジュースを飲んでいるんだそう。
グリーンジュースを飲んだことがない人でも、体に良さそうなのは分かると思います。
緑の葉野菜やフルーツをジューサーやミキサーでジュースにしたものです。
そのため栄養価が非常に高く、ビタミン類やミネラル、食物繊維などを簡単に美味しく摂取することができます。
グリーンジュースを飲むことで、このような効果が期待できます。
- デトックス効果
- 便秘解消
- 美肌効果
- 基礎代謝アップ
ビタミンやミネラル、ポリフェノールは、基礎代謝をアップさせる効果があります。
それにより脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくく痩せやすい体質になるのです。
またデトックス効果があるので、中から綺麗になり、体質を改善することもできます。
グリーンジュースでダイエットしたい場合は、置き換えダイエットがおすすめ。
３食のうちの１食をグリーンジュースに換えるというやり方です。
しっかりとご飯は食べたい方は、喉が渇いた時、小腹がすいた時に、少しずつ飲む方法がおすすめ。
摂取量は１日１リットルなので、結構それだけでお腹が満たされます。
満腹感が得られたら間食を省くことができ、いいダイエットになると思います。
ベラ・ハディッドダイエット「プロテインを摂る」
筋肉量と基礎代謝をアップ！
毎日プロテインを摂取しているというベラ。
プロテインとはたんぱく質のことで、スポーツ選手などが良く摂取しているというイメージはありませんか？
しかし、最近テレビＣＭなどで「プロテインダイエット」って耳にすることがあると思います。
たんぱく質は三大栄養素の１つで、筋肉や内臓、髪、皮膚などを作るのに必要な栄養素なんです。
ダイエットをしている人のほとんどが、食事量を減らしていると思います。
カロリーを気にしてのことだと思うのですが、そうすることでたんぱく質の摂取量も減ります。
そうすると、筋肉量が低下し、基礎代謝が低下していまうのです。
基礎代謝が低下することで、太りやすい体質になってしまいます。
太りにくく痩せやすい体質にするには、プロテインを摂って、筋肉量を増やすことが大切なんです。
ほどよく筋肉が付くことで、脂肪は燃焼しやすくなり、しなやかで引き締まったボディになります。
プロテインを多く含む食品は以下のような物があります。
- 納豆
- 鶏肉
- ツナ
- 無脂肪牛乳
もっと簡単に摂取したい人は、プロテインシェイクがおすすめです。
また、たんぱく質は運動後に摂取すると筋肉への吸収がよくなるので、摂取は運動後がいいでしょう。
しっかりとダイエットしたい人は、３食のうちの１食に置き換える方法がいいと思います。
ベラ・ハディッド流ダイエットのまとめ
引用元：ベラ・ハディッドインスタグラム
まとめておけば、
- ランニング
- グリーンジュース
- プロテインを摂る
というのが、ベラ流ダイエットのポイントになります。
ベラ・ハディッドの大好物はなんとピザ！
ベラのＳＮＳをチェックすると、ピザがよく登場しています。
「ピザの為に生きている」とも言っており、よく食べているのが分かります。
でもピザって炭水化物や脂質がいっぱいなので、太りやすい食べ物なんです。
しかしベラは、ピザの為に、体型維持の為に、ワークアウトをしています。
ただ、３時間ものワークアウトをすることがあり、一時期「痩せすぎている」と言われたこともありました。
本人も「やり過ぎてしまった」と言っていますが、運動をして筋肉が付いているので、とても魅力的なボディなんです。
ダイエットは、ただ痩せるだけでは綺麗にはなりません。
ほどよく筋肉が付いている方が健康的で綺麗なので、痩せたいのならベラ流ダイエットがおすすめです！
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（動画が公開終了していたらすいません）
