1. TOP
  2. 【ブレイク・ライブリーダイエット】スタイル維持のコツなど

【ブレイク・ライブリーダイエット】スタイル維持のコツなど

あんなスタイルになりたい!!ブレイク・ライブリー流ダイエットについて


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

日本でも大人気のアメリカの女優、ブレイク・ライブリー。

ドラマ「ゴシップガール」のセリーナ役でブレイクし、一躍大人気に!

綺麗でかわいいだけでなく、スタイルがよく、おしゃれなので、女の子のファンが多いんです。

そんなブレイクは、2012年に結婚し、2014年に第一子、2016年に第二子を出産。

ママになってからは、内面も外見もますます綺麗になったと思います。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ブレイク・ライブリー流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
118881 view

ブレイクの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

身長178センチ、体重は59キロ

ブレイク・ライブリーの身長は178センチとかなりの高身長。

そして体重は59キロで、身長と比してみると理想的な体重だと言えます。

すらっとしたスタイルなので、スーパーモデル並みの体型ではないでしょうか?

そんなブレイクは妊娠中に13キロほど体重が増えたのだそう。

妊娠中の体重増加は仕方がありませんし、13キロ位だと全然普通だと思います。

産後はダイエットをし、元の体型を取り戻されました。




ブレイク流ダイエットポイント


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

そんなミブレイク・ライブリー流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ジムに通う
  • 食事の回数を増やす
  • 野菜とたんぱく質をメインにする

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
140915 view
広瀬すず流ダイエット法
31775 view

ブレイク・ライブリー流ダイエット「ジムに通う」


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

ワークアウトで美しい体作り!

ブレイクは週に1~2回、ジムに通ってしっかりと体を動かしています。

決して回数は多くありませんが、体を動かして健康的なスタイルをキープしています。

トレーニングの内容は、筋トレや水中ワークアウト。

筋トレは無酸素運動で、水中ワークアウトは有酸素運動になります。

ダイエットには有酸素運動が効果的なのは有名ですよね?

しかし、無酸素運動と両方することにより、ダイエット効果は更にアップします。

筋肉が増えることにより、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になるのです。

また、成長ホルモンの分泌が促されるので、代謝が良くなり、さらに脂肪が燃焼しやすくなります。

有酸素運動は長時間続けられる運動ですが、無酸素運動は結構ハードです。

有酸素運動だけでもダイエットはできますが、しっかり痩せたいのであれば両方取り入れるといいでしょう。




ブレイク・ライブリー流ダイエット「食事の回数を増やす」


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

食事を小分けして食べる!

ブレイクは食事を1日3食ではなく、腹6分目の1日5食に分けて食べているんだそうです。

実は食事の回数を増やし、小分けにして食べる方が痩せやすくなります。

そんな何回も食事をして本当に痩せれるの?と不思議に思う人もいるでしょう。

食事回数を増やすことで、以下の様な効果が期待できます。

  • 血糖値が安定する
  • 体脂肪が溜まりにくい
  • 胃が小さくなる
  • 食べ過ぎ防止
  • 肌荒れ防止

空腹の状態で一気にご飯などを食べてしまうと、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

すると中性脂肪を蓄えようとするため、太りやすくなるのです。

食事回数を増やすと、1度の食事の量が減り、また摂取カロリーが少なくなります。

それに食事の間隔が短くなるので、血糖値が安定するのです。

だから食事回数を増やすと痩せやすくなります。

また、ちゃんと食事を摂ることができるので、栄養が不足することなく、健康維持ができ、肌荒れを予防することができるのです。



○○ってそんな即効性あるんだ
43702 view
○○ダイエットスゴ!
159185 view
とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
91588 view

ブレイク・ライブリーダイエット「野菜とたんぱく質をメインにする」


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

炭水化物を控える!

ダイエット中に気になるのは、やはり炭水化物だと思います。

炭水化物は体の為には摂らないといけないものです。

しかし脂肪になりやすいのでダイエット中はあまり摂りたく、という人は多いでしょう。

ブレイクも同様で、ダイエット中は炭水化物の摂取を控えています。

健康のことも考え、多少の摂取は全く問題ありません。

ブレイクのダイエット中の食事は、野菜とたんぱく質がメインでした。

野菜は栄養が豊富で低カロリーなので、いくら食べても問題ありません。

たんぱく質は、筋肉や血液、臓器、髪の毛などを作るのに必要な栄養素で、お魚やお肉、豆などに豊富に含まれています。

お肉と言っても、鶏のむね肉やささみは高たんぱく低カロリーなので、たくさん食べても大丈夫。

ダイエット中は食事の量を控えてしまいがちですが、これだとしっかり食べても太る心配はありません。

我慢するダイエットより、ちゃんと食べて、栄養が摂れるダイエットの方がいいですよね!

食べることが好きな人には、この食事法がおすすめです。

炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?効果は?
炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?効果は?炭水化物抜きダイエットがネットやテレビで話題になってから、実践されている方を、最近多く見かけるようになりました。中には、「食事の際には白米を食べない」、「白米の量を減らす」といった事をされている方も...




ブレイク・ライブリー流ダイエットのまとめ


引用元:ブレイク・ライブリーインスタグラム

まとめておけば、

  • ジムに通う
  • 食事の回数を増やす
  • 野菜とたんぱく質をメインにする

というのが、ブレイク流ダイエットのポイントになります。

ブレイク・ライブリーは、とても料理上手で、食べることが大好きなんです!

それに大のチョコレート好きで、毎日食べているんだそう。

またブレイクはジム通いをしていますが、実はエクササイズが苦手のインドア派。

そのため、少し太ってしまうこともしばしば。

その都度、妊娠報道が流れてしまうことも・・・。

しかし太っても、すぐにダイエットをして、元の体型に戻しています。

スタイルを維持することは、とても難しいことで、努力が必要です。

ブレイクは女優で、周りから見られる立場なので、日頃から努力をしていると思います。

ただブレイクのダイエット法は決してハードなものではありません。

無理なくダイエットしたい人は、ブレイク流ダイエットがおすすめです。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
43702 view

ブレイク・ライブリーの関連動画




(動画が公開終了していたらすいません)

\ SNSでシェアしよう! /

エクルエクルの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

エクルエクルの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 【真木よう子ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • 【沢尻エリカダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • マクロビダイエットって効果あるの?やり方は?

  • 【れいぽよダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • 【大家志津香ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • 【戸田恵梨香ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ