あんなスタイルになりたい！！ビビアン・スー流ダイエットについて
引用元：ビビアン・スーインスタグラム
台湾出身のタレントで歌手、女優のビビアン・スーさん。
みなさんもご存じのとおり、台湾だけでなく、日本や中国でも活躍されています。
昔、ウッチャンナンチャンの番組に出演していたり、ブラックビスケッツで活躍されていたりと、とても人気がありますよね！
最近は日本での活動があまりないため、たまにニュースなので見かける程度になっています。
明るく可愛い性格なので、寂しいですよね。
ビビアンは現在４２歳で、２０１５年に第１子を出産。
容姿は以前と全く変わらず、とっても可愛いく、スタイル抜群！
４２歳には決して見えません。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、ビビアン・スー流ダイエットについてまとめてます！
ビビアンの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６１センチ、体重は４５キロ
ビビアン・スーの身長は１６１センチとやや高め。
体重は公表されていないのですが、４５キロくらいだそうです。
スタイルいいですよね！
細身でモデル体型をされています。
でもブログで妊娠中、６０キロを突破したと書かれていました。
妊娠中は体重が増えて当然です。
出産されて現在では以前と変わらない体型に戻っており、頑張ってダイエットされたのだと思います。
ビビアン・スーちゃんダイエットポイント
引用元：ビビアン・スーインスタグラム
そんなビビアン・スー流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 野菜中心の食事
- ランニング
- 自分を慰める
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
ビビアン・スー流ダイエット「野菜中心の食事」
ヘルシー料理でダイエット！
ビビアンの食事は、野菜が中心。
例えばある日の朝食は、蒸した野菜とゆで卵。
良いでんぷんを摂り、炭水化物は禁止しているんだそう。
ご飯やパン、麺類は炭水化物なので、これらは食べないようにしているんだそうです。
ご飯などを食べないとお腹が満たされないイメージがありますが、でんぷんを摂ることでお腹が満たされます。
また茹でたお肉なども食べています。
野菜はたくさん食べても太らず、栄養をいっぱい摂ることができるので、ダイエットには欠かせません。
お肉も良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット中でもちゃんと体を作ることができるのです。
ビビアンは「ダイエット中はお腹を空かしてはダメ！」と言っています。
やっぱり空腹はストレスにもなり、ついついお菓子に手が伸びてしまうことも。
こういった食事であればたくさん食べることができるので、空腹になりません。
ダイエット中はたくさんの野菜を食べるようにしましょう。
ビビアン・スー流ダイエット「ランニング」
週４日は体を動かす！
ビビアンは、最低週４日はランニングをしたりと体を動かしているそうです。
綺麗になるためには運動は避けられない、とブログにも書かれていました。
ビビアンの言う通り、痩せるためには運動は避けられません。
運動なしのダイエットをしても、なかなか痩せず、痩せたとしてもリバウンドする可能があります。
体を動かすと、代謝がよくなって、脂肪が燃焼されやすくなります。
それに筋肉も付き、更に脂肪燃焼効果が増すのです。
筋肉が付いているのと、付いていないのでは、痩せ方が全然違ってきます。
何もしていない時でも筋肉が付いていたら、カロリーを消費することができるのです。
ビビアンはランニングをしていますが、他にもこういった運動がダイエットに効果的です。
- ウォーキング
- 水泳
- 縄跳び
- 昇降運動
- ヨガ
これらは全て有酸素運動になります。
有酸素運動は２０分以上継続して行うことで、ダイエット効果が出てきます。
そのため運動をする際は必ず２０分以上行うようにしてください。
もし時間があるのであれば、１時間を目安に行うと、よりダイエット効果があるのでおすすめです。
ビビアン・スーダイエット「自分を慰める」
ダイエット中の気分は大切！
ダイエットって、普段の生活と違い、いろんな制限が出てきます。
その中で断念してしまう人がいたり、ストレスで暴飲暴食に走る人もいます。
また、なかなか効果が出なければ諦めてしまう人も。
ダイエット中の気分って本当に大切で、気持ちが沈んでしまってはダイエットの成功は難しくなります。
そこでビビアンはよく自身を慰めるんだそうです。
「頑張って野菜をたくさん食べているから、綺麗なイチゴも食べよう。」
「今日はお腹がいっぱいになったから、今日一日気分がいい。」
こういった考えが、ダイエット中のモチベーションをキープさせることができるのです。
この方法はビビアン以外にも多くの人がやっています。
毎日頑張っているから少しだけ好きなものを食べる、今日はお菓子ＯＫ、など。
ダイエットが辛くても、こういった慰めがあればまた頑張れますよね！
ダイエットをするのはいいことですが、あまり気を張らず、無理をせずに、たまには自分を甘えさせてあげるようにしましょう。
ビビアン・スー流ダイエットのまとめ
引用元：ビビアン・スーインスタグラム
まとめておけば、
- 野菜中心の食事
- ランニング
- 自分を慰める
というのが、ビビアン・スー流ダイエットのポイントになります。
ビビアンは、体重を戻すため、日々体型を維持するために、かなりの努力をしています。
これらの方法を見ていただくと分かると思うのですが、結構ストイック！
だけど、ビビアン自身はダイエットを楽しんでいるように感じます。
ダイエット中は結構ストレスを感じてしまいます。
食べたいものが食べれない、運動が苦痛、空腹が辛い、など。
しかしビビアンはいろんな工夫をしながら、ストレスなくダイエットをしているのです。
そうすればダイエットは継続できますよね！
みなさんもビビアンのようなダイエット法で、ストレスなくダイエットしてみてはいかがでしょうか？
ビビアン・スーちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
