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【ビビアン・スーダイエット】スタイル維持のコツなど

あんなスタイルになりたい!!ビビアン・スー流ダイエットについて


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

台湾出身のタレントで歌手、女優のビビアン・スーさん。

みなさんもご存じのとおり、台湾だけでなく、日本や中国でも活躍されています。

昔、ウッチャンナンチャンの番組に出演していたり、ブラックビスケッツで活躍されていたりと、とても人気がありますよね!

最近は日本での活動があまりないため、たまにニュースなので見かける程度になっています。

明るく可愛い性格なので、寂しいですよね。

ビビアンは現在42歳で、2015年に第1子を出産。

容姿は以前と全く変わらず、とっても可愛いく、スタイル抜群!

42歳には決して見えません。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ビビアン・スー流ダイエットについてまとめてます!



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ビビアンの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

身長161センチ、体重は45キロ

ビビアン・スーの身長は161センチとやや高め。

体重は公表されていないのですが、45キロくらいだそうです。

スタイルいいですよね!

細身でモデル体型をされています。

でもブログで妊娠中、60キロを突破したと書かれていました。

妊娠中は体重が増えて当然です。

出産されて現在では以前と変わらない体型に戻っており、頑張ってダイエットされたのだと思います。




ビビアン・スーちゃんダイエットポイント


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

そんなビビアン・スー流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 野菜中心の食事
  • ランニング
  • 自分を慰める

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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ビビアン・スー流ダイエット「野菜中心の食事」


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

ヘルシー料理でダイエット!

ビビアンの食事は、野菜が中心。

例えばある日の朝食は、蒸した野菜とゆで卵。

良いでんぷんを摂り、炭水化物は禁止しているんだそう。

ご飯やパン、麺類は炭水化物なので、これらは食べないようにしているんだそうです。

ご飯などを食べないとお腹が満たされないイメージがありますが、でんぷんを摂ることでお腹が満たされます。

また茹でたお肉なども食べています。

野菜はたくさん食べても太らず、栄養をいっぱい摂ることができるので、ダイエットには欠かせません。

お肉も良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット中でもちゃんと体を作ることができるのです。

ビビアンは「ダイエット中はお腹を空かしてはダメ!」と言っています。

やっぱり空腹はストレスにもなり、ついついお菓子に手が伸びてしまうことも。

こういった食事であればたくさん食べることができるので、空腹になりません。

ダイエット中はたくさんの野菜を食べるようにしましょう。

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ビビアン・スー流ダイエット「ランニング」


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

週4日は体を動かす!

ビビアンは、最低週4日はランニングをしたりと体を動かしているそうです。

綺麗になるためには運動は避けられない、とブログにも書かれていました。

ビビアンの言う通り、痩せるためには運動は避けられません。

運動なしのダイエットをしても、なかなか痩せず、痩せたとしてもリバウンドする可能があります。

体を動かすと、代謝がよくなって、脂肪が燃焼されやすくなります。

それに筋肉も付き、更に脂肪燃焼効果が増すのです。

筋肉が付いているのと、付いていないのでは、痩せ方が全然違ってきます。

何もしていない時でも筋肉が付いていたら、カロリーを消費することができるのです。

ビビアンはランニングをしていますが、他にもこういった運動がダイエットに効果的です。

  • ウォーキング
  • 水泳
  • 縄跳び
  • 昇降運動
  • ヨガ

これらは全て有酸素運動になります。

有酸素運動は20分以上継続して行うことで、ダイエット効果が出てきます。

そのため運動をする際は必ず20分以上行うようにしてください。

もし時間があるのであれば、1時間を目安に行うと、よりダイエット効果があるのでおすすめです。

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ビビアン・スーダイエット「自分を慰める」


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

ダイエット中の気分は大切!

ダイエットって、普段の生活と違い、いろんな制限が出てきます。

その中で断念してしまう人がいたり、ストレスで暴飲暴食に走る人もいます。

また、なかなか効果が出なければ諦めてしまう人も。

ダイエット中の気分って本当に大切で、気持ちが沈んでしまってはダイエットの成功は難しくなります。

そこでビビアンはよく自身を慰めるんだそうです。

「頑張って野菜をたくさん食べているから、綺麗なイチゴも食べよう。」

「今日はお腹がいっぱいになったから、今日一日気分がいい。」

こういった考えが、ダイエット中のモチベーションをキープさせることができるのです。

この方法はビビアン以外にも多くの人がやっています。

毎日頑張っているから少しだけ好きなものを食べる、今日はお菓子OK、など。

ダイエットが辛くても、こういった慰めがあればまた頑張れますよね!

ダイエットをするのはいいことですが、あまり気を張らず、無理をせずに、たまには自分を甘えさせてあげるようにしましょう。




ビビアン・スー流ダイエットのまとめ


引用元:ビビアン・スーインスタグラム

まとめておけば、

  • 野菜中心の食事
  • ランニング
  • 自分を慰める

というのが、ビビアン・スー流ダイエットのポイントになります。

ビビアンは、体重を戻すため、日々体型を維持するために、かなりの努力をしています。

これらの方法を見ていただくと分かると思うのですが、結構ストイック!

だけど、ビビアン自身はダイエットを楽しんでいるように感じます。

ダイエット中は結構ストレスを感じてしまいます。

食べたいものが食べれない、運動が苦痛、空腹が辛い、など。

しかしビビアンはいろんな工夫をしながら、ストレスなくダイエットをしているのです。

そうすればダイエットは継続できますよね!

みなさんもビビアンのようなダイエット法で、ストレスなくダイエットしてみてはいかがでしょうか?



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