1. TOP
  2. 【ダレノガレ明美ダイエット】痩せた?体型維持のコツ

【ダレノガレ明美ダイエット】痩せた?体型維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!ダレノガレ明美流ダイエットについて


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

今人気のモデルでタレントのダレノガレ明美さん。

お父さまがブラジルと日本のハーフで、お母さまがイタリア人。

そのためお顔が整っていて、すごく美人!

でもあの綺麗な顔からは想像もできない位、性格はとっても破天荒!

それが明美ちゃんの人気の秘訣だと思います。

それにモデルもやっているので、スタイルは抜群!

顔もスタイルもいいので、女性ファンもすごく多いんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ダレノガレ明美流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
118881 view

明美ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

身長164センチ、体重は43.6キロ

ダレノガレ明美ちゃんの身長は164センチと高めです。

そして体重はなんと43.6キロ!

164センチの標準体重は59.2キロなので、明美ちゃんはかなり細いと思います。

さすがモデルさんですね。

肥満度を示すBMIを計算すると、明美ちゃんは16.21で痩せ形になります。

女性としては羨ましい体重です。

でも、明美ちゃんは以前体重が65キロもあったんです。

ダレノガレ明美ちゃん曰く「ダイエットは本気で取り組まないと痩せられない」。

相当な努力をして、ダイエットに成功されています。




ダレノガレ明美ちゃん流ダイエットポイント


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

そんなダレノガレ明美流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 運動
  • 食事制限
  • メンタルダイエット

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
140915 view
広瀬すず流ダイエット法
31775 view

ダレノガレ明美流ダイエット「運動」


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

有酸素、無酸素運動でダイエット!

明美ちゃんのダイエットの基本は運動です。

1日1時間ウォーキングをしたり、1時間半プールで泳いで歩くを繰り返しています。

ウォーキングや水泳は有酸素運動に分類されます。

有酸素運動には以下のような効果があります。

  • 脂肪燃焼効果
  • 血管を強くする
  • 血管や血液の病気を予防
  • 心肺機能向上
  • ボケ防止

このように有酸素運動にはダイエット効果と健康によい効果があります。

明美ちゃんの場合、プールでしっかり泳いでいるので無酸素運動となり、そして歩く有酸素運動を交互にしています。

無酸素運動には基礎代謝を上げ、筋肉を作る効果があり、交互に行うことでダイエット効果が更にアップするのです。

だから明美ちゃんは短期間で綺麗に痩せることができました。




ダレノガレ明美流ダイエット「食事制限」


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

夜は炭水化物を摂らない!

明美ちゃんは食事制限をしていて、夜は炭水化物を摂らないんだそうです。

夜に炭水化物を摂ってしまうと、太りやすくなります。

だから、夜は野菜中心の食事をしているんだそう。

昼間の食事は、和食がメイン。

洋食は脂質の量が多いため、食べ続けるとどうしても太りやすくなります。

しかし和食は脂質が少ないので、ダイエット向けの食事なのです。

明美ちゃんは、ジュニアフードマイスターの資格を持っているので、自分でダイエットに良い食事を考えています。

どうしてもお米が食べたいときは、白滝を細かく切って、お米と一緒に炊くんだそうです。

そうすることでカロリーを抑えることができます。

これは痩せたいけどお米好きの人には嬉しい情報だと思うので、みなさんも是非やってみてください。



○○ってそんな即効性あるんだ
43702 view
○○ダイエットスゴ!
159185 view
とりあえず手っ取り早くダイエットするなら○○がいい
91588 view

ダレノガレ明美ダイエット「メンタルダイエット」


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

頑張ってる自分にご褒美をあげる!

ダイエットをやったことがある人は分かると思いますが、時にくじけてしまいそうな時があります。

モチベーションが下がることもしばしば。

それではダイエットは続けられませんし、ストレスが溜まり、体調まで崩してしまいます。

そのため明美ちゃんは自分にご褒美をあげて、モチベーションを上げるそうです。

週に2回、食べたいものを食べる!

お菓子はダイエットの大敵なので、みなさん食べるのを我慢すると思います。

でもやっぱり食べたいですよね?

明美ちゃんは甘いお菓子などを週に2回、それも脂肪になりにくい朝や運動前に食べるんだそうです。

そうすることで「また頑張ろう!」ってなりますよね。

ダイエットをする上でモチベーションを維持することはとても大切です。

あまり我慢ばかりせず、たまには頑張ってる自分にご褒美をあげましょう。




ダレノガレ明美ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元:ダレノガレ明美インスタグラム

まとめておけば、

  • 運動
  • 食事制限
  • メンタルダイエット

というのが、ダレノガレ明美流ダイエットのポイントになります。

明美ちゃんはしっかりと運動を取り入れていますが、ハードなものではありません。

そして食事も取らないわけではなく、きちんと食べています。

夜に炭水化物を抜いたりなどはありますが、空腹になることはないので、厳しい食事制限ではありません。

それにたまに甘いものなど食べたいものを食べることもできます。

だからダレノガレ明美ちゃんのダイエット法は決して難しいものではないのです。

適度な運動と食事制限をすることで、体に負担をかけることなく、健康的に痩せることができます。

明美ちゃんのように綺麗なスタイルを手に入れたいのであれば、明美ちゃん流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか?



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
43702 view

ダレノガレ明美さんの関連動画




(動画が公開終了していたらすいません)

\ SNSでシェアしよう! /

エクルエクルの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

エクルエクルの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 【吉本実憂流ダイエット】痩せた?体重維持のコツ

  • 【なぜ痩せない?】あなたが痩せない理由教えます。食生活?筋肉?むくみ?便秘?

  • 【森川葵ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

  • 【モデルハーヴィー瑛美流ダイエット】スタイル維持のコツなど

  • 【ミランダ・カーダイエット】スタイル維持、体型維持のコツ

  • 【高畑充希ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ