あんなスタイルになりたい！！スカーレット・ヨハンソン流ダイエットについて
引用元：スカーレット・ヨハンソインスタグラム
ハリウッドを代表する美人女優、スカーレット・ヨハンソンさん。
日本でも人気があり、スカヨハという愛称で親しまれています。
大人気映画「アベンジャーズ」では、カッコよくセクシーなブラック・ウィドウを演じていましたね。
スカヨハと言えば、やっぱりあの魅力的なボディに目がいっちゃうと思います。
細く締まっている体に、大きなバスト。
女性なら誰もが憧れる体型ではないでしょうか？
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、スカーレット・ヨハンソン流ダイエットについてまとめてます！
目次
スカヨハの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重５０キロ前後
スカーレット・ヨハンソンの身長は１６０センチ。
スタイルがいいからか、もっと背は高いと思っていました。
アメリカ人女性の平均身長は１６３センチなので、スカヨハは少し低い方になります。
そして体重は実は公表されていないんです。
しかし５０キロ前後位なのではないかと言われています。
１６０センチの平均体重は約５６キロなので、スカーレット・ヨハンソンはスタイル抜群！
どのようにして体型を維持されているのでしょうか？
スカーレット・ヨハンソン流ダイエットポイント
引用元：スカーレット・ヨハンソンインスタグラム
そんなスカヨハ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- ビーガンダイエット
- ジョギング
- パレオダイエット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
スカーレット・ヨハンソン流ダイエット「ビーガンダイエット」
ゆるめのビーガンで短期集中！
海外で大人気のダイエット法、ビーガンダイエット。
多くの芸能人も実践されている方法です。
ビーガンとは完全菜食主義者のことを指し、この方法は植物性食品のみを食べるというもの。
しかしスカヨハはベジタリアンではありません。
またストレスにならないようにと、ゆるめのビーガンダイエットをされていました。
ゆるめとは、野菜をしっかり摂りつつ、少しだけ魚を食べるという方法。
これなら無理なく取り組むことができますよね。
このダイエット法には以下のようなメリットが期待できます。
- 酵素を沢山摂れる
- 代謝アップ
- デトックス効果
- 便秘や冷え性解消
- 美肌効果
メインは野菜なので酵素が沢山摂れますし、お腹いっぱい食べたとしてもカロリーを気にする必要はありません。
代謝も上がるので、体が痩せやすくなって、体の中から綺麗になるのです。
だから多くの芸能人も実践しているんですね！
短期間で集中してダイエットしたい場合は、ビーガンダイエットがおすすめです。
スカーレット・ヨハンソン流ダイエット「ジョギング」
有酸素運動で脂肪燃焼！
スカヨハの日課はジョギングです。
激しく走るのではなく、ゆったりと走っています。
２０１４年に第一子ローズちゃんを出産されたのですが、妊娠中はウォーキングをされていました。
どちらも有酸素運動でダイエットに効果的。
酸素を多く取り入れて、その酸素により脂肪を燃焼させるのです。
ジョギングやウォーキング以外の有酸素運動は以下のようなものがあります。
- 自転車
- 水泳
- エアロビクス
走ったり歩いたりは、特に道具を必要としないので、すぐに取り組むことができます。
これらの運動の中で最もダイエットに向いているのが水泳です。
全身を使い、一番多くカロリーを消費します。
時間がある方には、水泳がおすすめです。
スカーレット・ヨハンソンダイエット「パレオダイエット」
ストレスフリーな食事法！
スカヨハが妊娠前にしていたというダイエット法の一つに、パレオダイエットがあります。
知らない人も多いと思うのですが、これは旧石器時代の食事法なんです。
そう言ってもよく分かりませんよね？
これは以下のようなルールがある方法なんです。
- 脂質（水素添加油以外）の摂取ＯＫ
- 動物性たんぱく質を摂る
- 野菜を沢山摂取する
- ナッツや果物を適量摂取する
- 豆類、穀物、砂糖、乳製品ＮＧ
食べてはいけないものもありますが、こうやってみると意外と色んなものを食べることができます。
また１日３食とは決まっておらず、お腹が空いたら食べることができるのです。
だからストレスフリー！
食事以外に、運動をしすぎない、しっかり睡眠を取る、というルールもあります。
これはダイエットが苦手な人には嬉しい方法だと思います。
スカヨハのほかに、アンジェリーナ・ジョリーやミーガン・フォックスなど多くのセレブも実践している方法です。
無理なく痩せたい人にはおすすめ！
スカーレット・ヨハンソン流ダイエットのまとめ
引用元：スカーレット・ヨハンソンインスタグラム
まとめておけば、
- ビーガンダイエット
- ジョギング
- パレオダイエット
というのが、スカヨハ流ダイエットのポイントなんですね。
スカーレット・ヨハンソンはハリウッド女優なので、常に体型を意識しなくてはいけません。
だけどダイエットが好きではないスカヨハ。
ただ好きなことをして、自然に体を動かすことが体型維持に繋がっているんだそう。
無理なダイエットは心身ともによくありませんからね！
自然に無理なく痩せたい人は、スカーレット・ヨハンソン流ダイエットを参考にしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
