あんなスタイルになりたい！！ジェニファー・ロペス流ダイエットについて
引用元：ジェニファー・ロペスインスタグラム
アメリカの大人気の歌手で女優のジェニファー・ロペス。
ジェイロー（Ｊ．Ｌｏ）という愛称で呼ばれており、日本でも人気がありますよね！
とても美人で、キャラクターも可愛く、何と言ってもセクシー！
顔もですが、あの女性らしい体型は本当に魅力的ですよね。
世界中の男性がジェイローの虜になっているといっても過言ではありません。
多くの女性もジェイローのスタイルに憧れています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、ジェニファー・ロペス流ダイエットについてまとめてます！
ジェニファー・ロペスの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６８センチ、体重５５キロ
ジェニファー・ロペスの身長は１６８センチと結構高め。
アメリカ人女性の平均は約１６２センチなので、アメリカでも高い方になります。
そして体重は５５キロです。
ちょっと重い？と思う人もいるかもしれませんが、全然そんなことはありません。
ジェイローを見てもらうと分かりますが、太ってませんよね？
細い訳ではありませんが、引き締まった女性らしい体型です。
それに考えてみて下さい。
ジェイローは現在４８歳で、あの美貌なんです！
あの美しいスタイルを維持するために、日々色々と努力をされているようです。
ジェイローダイエットポイント
引用元：ジェニファー・ロペスインスタグラム
そんなジェニファー・ロペス流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 食生活に気を付ける
- しっかりと睡眠を取る
- ワークアウト
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
ジェニファー・ロペス流ダイエット「食生活に気を付ける」
たんぱく質をしっかりと摂る！
ジェイローは、普段からかなり食事には気を付けているそうです。
食事回数は１日５回。
食事回数は、通常１日３回ですよね？
でも回数を増やすことで、空腹時間が減るため、食事量を少なくすることができるのです。
１日５～８回くらいに分けて、ちょこちょこ食べるといいでしょう。
そしてジェニファー・ロペスの基本的な食事内容は以下となります。
- 朝：シリアル
- 昼：チキンなどの高タンパク質
- おやつ：フルーツや生のにんじん
- 夜：サラダ、肉、豆類、ライスなど
ご覧になって分かるように、ヘルシー食ですよね！
それに彼女は歌って踊ったりもするため、しっかり体を作らなければいけません。
そのためには、タンパク質は必須です。
肉や血となりますし、筋肉を作るのに必要な栄養なので、タンパク質をしっかりと摂っています。
ダイエット中もタンパク質を摂ると筋肉量が増え、脂肪燃焼効果も得られるので、積極的に摂るべきなんです。
ジェイローはこういった健康的な食事をしていますが、トーストやチーズも食べますし、チョコレートなども食べています。
ただ、食べ過ぎないよう心掛けているんだそうです。
我慢はストレスになって、その反動で太ってしまうこともあります。
だからあまり無理はせず、たまに食べたいものも食べて、健康的な食事をしっかりと摂るようにしましょう。
ジェニファー・ロペス流ダイエット「しっかりと睡眠を取る」
１日７～８時間は寝るようにする！
ジェニファーの理想の睡眠時間は９～１０時間だそう。
でも忙しいのでそんなにも寝ることができず、普段は７～８時間寝ているんだそうです。
７～８時間というと、睡眠はちゃんと取れている方になります。
寝ないと疲れも取れませんし、気力も下がってしまいますよね。
それにダイエットにも睡眠ってすごく大切で、こういった効果があります。
- 脂肪燃焼効果
- 美肌効果
- 血行促進
- 血圧を下げる
- 免疫力アップ
- 疲労回復
このように睡眠には、様々な効果があるので、しっかりと取らなければいけません。
睡眠中、成長ホルモンの分泌が活性化されるため、脂肪が燃焼されやすくなります。
だから寝ているだけでも痩せることがあります。
寝て痩せたいのであれば、ただ寝るだけでなく、質の良い睡眠を取らなければいけません。
質の良い睡眠を取るには、カフェインやお酒の摂取は控えてください。
また、日光を浴びたり、寝る４時間前は運動をしないなど、心掛けるようにしましょう。
ジェニファー・ロペスダイエット「ワークアウト」
体重を落としつつ体づくり！
やっぱり痩せたいのであれば、ワークアウトは必要です。
ジェイローは仕事柄体を動かすことが多いので、日々ワークアウトをしています。
ＳＮＳでもワークアウトをしている姿をアップしています。
締まるところは締まっていて、腹筋もあり、とてもカッコいい体型です。
日々体を動かすことで、筋肉は増えてきます。
筋肉が増えると、代謝がよくなって、脂肪が燃焼しやすくなるのです。
でもたった１日ワークアウトしただけでは効果はありません。
運動は続けないと意味がないのです。
運動嫌いの人にとっては辛いかもしれませんが、頑張ってみてください。
運動嫌いな人は、室内でできるエクササイズがおすすめです。
室内での運動なら、音楽を聴きながら、テレビを見ながらでもできるので、気軽に取り組めると思います。
運動をすれば自然と体重は落ちていきますし、痩せやすい体質にもなります。
それにリバウンドしにくくなるので、できるだけ体を動かすようにしましょう。
ジェニファー・ロペス流ダイエットのまとめ
引用元：ジェニファー・ロペスインスタグラム
まとめておけば、
- 食生活に気を付ける
- しっかりと睡眠を取る
- ワークアウト
というのが、ジェニファー・ロペス流ダイエットのポイントになります。
ジェイローの美しさは、日々の努力から生まれてきたもの。
ストイックな性格なため、しっかりとダイエットプランを立てて、それを習慣づけているんです。
スタイルを維持するのも、ダイエットをするのも、ある程度の我慢と努力が必要です。
ジェイローのダイエット法は、基本的なことばかり。
食事も運動も痩せるには必要なことですし、しっかりと睡眠を摂らないと体調も悪くなってしまいます。
どれも大切なことなので、ジェニファー・ロペス流ダイエットをすれば、健康的に痩せることができますよ！
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（動画が公開終了していたらすいません）
