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【ジェニファー・ロペスダイエット】体型維持、スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!ジェニファー・ロペス流ダイエットについて


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

アメリカの大人気の歌手で女優のジェニファー・ロペス。

ジェイロー(J.Lo)という愛称で呼ばれており、日本でも人気がありますよね!

とても美人で、キャラクターも可愛く、何と言ってもセクシー!

顔もですが、あの女性らしい体型は本当に魅力的ですよね。

世界中の男性がジェイローの虜になっているといっても過言ではありません。

多くの女性もジェイローのスタイルに憧れています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ジェニファー・ロペス流ダイエットについてまとめてます!



広瀬すず流ダイエット法
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ジェニファー・ロペスの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

身長168センチ、体重55キロ

ジェニファー・ロペスの身長は168センチと結構高め。

アメリカ人女性の平均は約162センチなので、アメリカでも高い方になります。

そして体重は55キロです。

ちょっと重い?と思う人もいるかもしれませんが、全然そんなことはありません。

ジェイローを見てもらうと分かりますが、太ってませんよね?

細い訳ではありませんが、引き締まった女性らしい体型です。

それに考えてみて下さい。

ジェイローは現在48歳で、あの美貌なんです!

あの美しいスタイルを維持するために、日々色々と努力をされているようです。




ジェイローダイエットポイント


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

そんなジェニファー・ロペス流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 食生活に気を付ける
  • しっかりと睡眠を取る
  • ワークアウト

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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ジェニファー・ロペス流ダイエット「食生活に気を付ける」


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

たんぱく質をしっかりと摂る!

ジェイローは、普段からかなり食事には気を付けているそうです。

食事回数は1日5回。

食事回数は、通常1日3回ですよね?

でも回数を増やすことで、空腹時間が減るため、食事量を少なくすることができるのです。

1日5~8回くらいに分けて、ちょこちょこ食べるといいでしょう。

そしてジェニファー・ロペスの基本的な食事内容は以下となります。

  • 朝:シリアル
  • 昼:チキンなどの高タンパク質
  • おやつ:フルーツや生のにんじん
  • 夜:サラダ、肉、豆類、ライスなど

ご覧になって分かるように、ヘルシー食ですよね!

それに彼女は歌って踊ったりもするため、しっかり体を作らなければいけません。

そのためには、タンパク質は必須です。

肉や血となりますし、筋肉を作るのに必要な栄養なので、タンパク質をしっかりと摂っています。

ダイエット中もタンパク質を摂ると筋肉量が増え、脂肪燃焼効果も得られるので、積極的に摂るべきなんです。

ジェイローはこういった健康的な食事をしていますが、トーストやチーズも食べますし、チョコレートなども食べています。

ただ、食べ過ぎないよう心掛けているんだそうです。

我慢はストレスになって、その反動で太ってしまうこともあります。

だからあまり無理はせず、たまに食べたいものも食べて、健康的な食事をしっかりと摂るようにしましょう。




ジェニファー・ロペス流ダイエット「しっかりと睡眠を取る」


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

1日7~8時間は寝るようにする!

ジェニファーの理想の睡眠時間は9~10時間だそう。

でも忙しいのでそんなにも寝ることができず、普段は7~8時間寝ているんだそうです。

7~8時間というと、睡眠はちゃんと取れている方になります。

寝ないと疲れも取れませんし、気力も下がってしまいますよね。

それにダイエットにも睡眠ってすごく大切で、こういった効果があります。

  • 脂肪燃焼効果
  • 美肌効果
  • 血行促進
  • 血圧を下げる
  • 免疫力アップ
  • 疲労回復

このように睡眠には、様々な効果があるので、しっかりと取らなければいけません。

睡眠中、成長ホルモンの分泌が活性化されるため、脂肪が燃焼されやすくなります。

だから寝ているだけでも痩せることがあります。

寝て痩せたいのであれば、ただ寝るだけでなく、質の良い睡眠を取らなければいけません。

質の良い睡眠を取るには、カフェインやお酒の摂取は控えてください。

また、日光を浴びたり、寝る4時間前は運動をしないなど、心掛けるようにしましょう。

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ジェニファー・ロペスダイエット「ワークアウト」


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

体重を落としつつ体づくり!

やっぱり痩せたいのであれば、ワークアウトは必要です。

ジェイローは仕事柄体を動かすことが多いので、日々ワークアウトをしています。

SNSでもワークアウトをしている姿をアップしています。

締まるところは締まっていて、腹筋もあり、とてもカッコいい体型です。

日々体を動かすことで、筋肉は増えてきます。

筋肉が増えると、代謝がよくなって、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

でもたった1日ワークアウトしただけでは効果はありません。

運動は続けないと意味がないのです。

運動嫌いの人にとっては辛いかもしれませんが、頑張ってみてください。

運動嫌いな人は、室内でできるエクササイズがおすすめです。

室内での運動なら、音楽を聴きながら、テレビを見ながらでもできるので、気軽に取り組めると思います。

運動をすれば自然と体重は落ちていきますし、痩せやすい体質にもなります。

それにリバウンドしにくくなるので、できるだけ体を動かすようにしましょう。




ジェニファー・ロペス流ダイエットのまとめ


引用元:ジェニファー・ロペスインスタグラム

まとめておけば、

  • 食生活に気を付ける
  • しっかりと睡眠を取る
  • ワークアウト

というのが、ジェニファー・ロペス流ダイエットのポイントになります。

ジェイローの美しさは、日々の努力から生まれてきたもの。

ストイックな性格なため、しっかりとダイエットプランを立てて、それを習慣づけているんです。

スタイルを維持するのも、ダイエットをするのも、ある程度の我慢と努力が必要です。

ジェイローのダイエット法は、基本的なことばかり。

食事も運動も痩せるには必要なことですし、しっかりと睡眠を摂らないと体調も悪くなってしまいます。

どれも大切なことなので、ジェニファー・ロペス流ダイエットをすれば、健康的に痩せることができますよ!



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