あんなスタイルになりたい！！ケイティ・ペリー流ダイエットについて
引用元：ケイティ・ペリーインスタグラム
「日本が大好き」と公言している世界の歌姫、ケイティ・ペリー。
ケイティは次々に大ヒット曲を生み出し、日本でもファンが多いアーティストです。
歌が上手だけでなく、スタイル抜群で美人！
痩せているわけではないのですが、高身長ですらっとしていて、胸が大きく、女性が憧れる体型をしています。
ケイティはグラマラスボディの持ち主なんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、ケイティ・ペリー流ダイエットについてまとめてます！
目次
ケイティの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７３センチ、体重は５９キロ
ケイティ・ペリーは１７３センチと高身長。
体重は５９キロで、数字だけ見るとぽっちゃりしてそうですが、そんなことはありません。
ケイティは背が高く、胸が大きいので、全然ぽっちゃりしているようには見えないのです。
女性らしい、バランスのよいスタイルだと思います。
多少の体重の変化はあるものの、激太り、激ヤセしたという噂がないケイティ。
普段からスタイル維持のために色々と努力をしているようです。
ケイティ・ペリーダイエットポイント
引用元：ケイティ・ペリーインスタグラム
そんなケイティ・ペリー流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- スーパーフードダイエット
- 食事は５回に分ける
- ファイブファクターダイエット
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
ケイティ・ペリー流ダイエット「スーパーフードダイエット」
キヌアを食べる！
ケイティは普段からスーパーフードと言われているキヌアをよく食べています。
キヌアは最近日本でも人気がありますよね。
多くの芸能人やモデルも食べています。
キヌアとは、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物で、南米の穀物のこと。
必須アミノ酸を含んでいて、各種機能性も豊富なので、完全食品とも呼ばれています。
キアヌは精白米よりもカロリーが少ない炭水化物で、非常に栄養価も高いため、ダイエットに向いているのです。
また以下の様なダイエット効果があります。
- 筋肉を維持
- 急激に血糖値が上がらない
- 便秘解消
- 代謝をアップ
キヌアは低カロリー高たんぱくの食品です。
たんぱく質は筋肉を作るのに必要な栄養素です。
ダイエットで食事制限をしているとたんぱく質が不足し、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉が減ってしまうと代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうのです。
綺麗に痩せようと思うと、筋肉が必要になる為、たんぱく質をしっかり摂取する必要があります。
またＧＩ値が低いので、血糖値が急激に上がることはありません。
そのため、脂肪を溜め込まずに痩せやすい体質となるのです。
それにキヌアには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘が解消され、代謝が良くなります。
キヌアはスーパーフードでありながら、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるのです。
お米の代わりに食べることで、健康的に痩せることができます。
https://ekuru-ekuru.com/%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%91%e3%83%bc%e3%83%95%e3%83%bc%e3%83%89%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/
ケイティ・ペリー流ダイエット「食事は５回に分ける」
食事回数を増やして食べ過ぎ防止！
ケイティの食事回数は１日５回。
ほとんどの人が３回だと思うのですが、回数を増やすことにより、ダイエットに繋がります。
この方法は、沢山のセレブや芸能人も実践しています。
食事回数を増やすと太りそうなイメージがありますが、実はその逆。
以下の様な効果が期待できます。
- 食べ過ぎ防止
- 胃が小さくなる
- 脂肪が蓄積されにくくなる
食事回数が増やすと、ちょくちょく食べることになるので、空腹になりにくくなります。
それにより食べ過ぎを防ぐことができ、胃が小さくなるのです。
食べ過ぎてしまうと、どうしても太ってしまいますよね？
また体は「常に栄養を補給している状態なので、脂肪を蓄積しなくてもよい」と判断します。
そのため、脂肪が蓄積されにくくなるのです。
反対に食事回数を減らしてしまうと、脂肪が蓄積されやすくなります。
お相撲さんは太る為、脂肪が蓄積されやすい１日２食の生活を送っています。
空腹になりにくいと、ストレスが溜まることもありません。
また、きちんと食べることができ、体にも良いので、この方法はおすすめです。
ケイティ・ペリーダイエット「ファイブファクターダイエット」
週に５回運動をする！
ファイブファクターダイエットとは、５に関するルールがあるダイエット法です。
先ほどの１日５食というのも、このダイエット法の１つ。
そしてファイブファクターダイエットには、週に５回、短時間（２５分）エクササイズをするというルールがあります。
エクササイズは、ランニング、ウォーキング、自転車、水泳など。
２５分と短時間なので、無理なく続けることができます。
運動は短時間でも続けることが大切なんです。
ファイブファクターダイエットは、ミラ・ジョボビッチやハル・ベリー、ミーガン・フォックスなども実践しています。
これはハリウッドの人気パーソナルトレーナーが提唱されたダイエット法なんです。
食事法とこの運動法を実践すれば、必ず痩せることができます。
ケイティ流ダイエットのまとめ
引用元：ケイティ・ペリーインスタグラム
まとめておけば、
- スーパーフードダイエット
- 食事は５回に分ける
- ファイブファクターダイエット
というのが、ケイティ・ペリー流ダイエットのポイントになります。
ケイティ・ペリーは食べることが大好きで、特に甘いものは大好物なんだそうです。
むっちりとした魅力ある体型のケイティは、太りやすい体質です。
しかし、こういったダイエット法で女性らしい体型を維持しているのです。
維持することは、簡単なようで実は大変難しいことです。
ケイティのように魅力ある体型になりたい、体型を維持したいのであれば、ケイティ流ダイエットを是非参考にしてみて下さい。
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（動画が公開終了していたらすいません）
