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【ケイティ・ペリーダイエット】スタイル維持のコツなど

あんなスタイルになりたい!!ケイティ・ペリー流ダイエットについて


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

「日本が大好き」と公言している世界の歌姫、ケイティ・ペリー。

ケイティは次々に大ヒット曲を生み出し、日本でもファンが多いアーティストです。

歌が上手だけでなく、スタイル抜群で美人!

痩せているわけではないのですが、高身長ですらっとしていて、胸が大きく、女性が憧れる体型をしています。

ケイティはグラマラスボディの持ち主なんです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、ケイティ・ペリー流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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ケイティの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

身長173センチ、体重は59キロ

ケイティ・ペリーは173センチと高身長。

体重は59キロで、数字だけ見るとぽっちゃりしてそうですが、そんなことはありません。

ケイティは背が高く、胸が大きいので、全然ぽっちゃりしているようには見えないのです。

女性らしい、バランスのよいスタイルだと思います。

多少の体重の変化はあるものの、激太り、激ヤセしたという噂がないケイティ。

普段からスタイル維持のために色々と努力をしているようです。




ケイティ・ペリーダイエットポイント


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

そんなケイティ・ペリー流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • スーパーフードダイエット
  • 食事は5回に分ける
  • ファイブファクターダイエット

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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ケイティ・ペリー流ダイエット「スーパーフードダイエット」


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

キヌアを食べる!

ケイティは普段からスーパーフードと言われているキヌアをよく食べています。

キヌアは最近日本でも人気がありますよね。

多くの芸能人やモデルも食べています。

キヌアとは、ヒユ科アカザ亜科アカザ属の植物で、南米の穀物のこと。

必須アミノ酸を含んでいて、各種機能性も豊富なので、完全食品とも呼ばれています。

キアヌは精白米よりもカロリーが少ない炭水化物で、非常に栄養価も高いため、ダイエットに向いているのです。

また以下の様なダイエット効果があります。

  • 筋肉を維持
  • 急激に血糖値が上がらない
  • 便秘解消
  • 代謝をアップ

キヌアは低カロリー高たんぱくの食品です。

たんぱく質は筋肉を作るのに必要な栄養素です。

ダイエットで食事制限をしているとたんぱく質が不足し、筋肉量が減ってしまいます。

筋肉が減ってしまうと代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうのです。

綺麗に痩せようと思うと、筋肉が必要になる為、たんぱく質をしっかり摂取する必要があります。

またGI値が低いので、血糖値が急激に上がることはありません。

そのため、脂肪を溜め込まずに痩せやすい体質となるのです。

それにキヌアには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘が解消され、代謝が良くなります。

キヌアはスーパーフードでありながら、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるのです。

お米の代わりに食べることで、健康的に痩せることができます。

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ケイティ・ペリー流ダイエット「食事は5回に分ける」


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

食事回数を増やして食べ過ぎ防止!

ケイティの食事回数は1日5回。

ほとんどの人が3回だと思うのですが、回数を増やすことにより、ダイエットに繋がります。

この方法は、沢山のセレブや芸能人も実践しています。

食事回数を増やすと太りそうなイメージがありますが、実はその逆。

以下の様な効果が期待できます。

  • 食べ過ぎ防止
  • 胃が小さくなる
  • 脂肪が蓄積されにくくなる

食事回数が増やすと、ちょくちょく食べることになるので、空腹になりにくくなります。

それにより食べ過ぎを防ぐことができ、胃が小さくなるのです。

食べ過ぎてしまうと、どうしても太ってしまいますよね?

また体は「常に栄養を補給している状態なので、脂肪を蓄積しなくてもよい」と判断します。

そのため、脂肪が蓄積されにくくなるのです。

反対に食事回数を減らしてしまうと、脂肪が蓄積されやすくなります。

お相撲さんは太る為、脂肪が蓄積されやすい1日2食の生活を送っています。

空腹になりにくいと、ストレスが溜まることもありません。

また、きちんと食べることができ、体にも良いので、この方法はおすすめです。



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○○ダイエットスゴ!
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ケイティ・ペリーダイエット「ファイブファクターダイエット」


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

週に5回運動をする!

ファイブファクターダイエットとは、5に関するルールがあるダイエット法です。

先ほどの1日5食というのも、このダイエット法の1つ。

そしてファイブファクターダイエットには、週に5回、短時間(25分)エクササイズをするというルールがあります。

エクササイズは、ランニング、ウォーキング、自転車、水泳など。

25分と短時間なので、無理なく続けることができます。

運動は短時間でも続けることが大切なんです。

ファイブファクターダイエットは、ミラ・ジョボビッチやハル・ベリー、ミーガン・フォックスなども実践しています。

これはハリウッドの人気パーソナルトレーナーが提唱されたダイエット法なんです。

食事法とこの運動法を実践すれば、必ず痩せることができます。




ケイティ流ダイエットのまとめ


引用元:ケイティ・ペリーインスタグラム

まとめておけば、

  • スーパーフードダイエット
  • 食事は5回に分ける
  • ファイブファクターダイエット

というのが、ケイティ・ペリー流ダイエットのポイントになります。

ケイティ・ペリーは食べることが大好きで、特に甘いものは大好物なんだそうです。

むっちりとした魅力ある体型のケイティは、太りやすい体質です。

しかし、こういったダイエット法で女性らしい体型を維持しているのです。

維持することは、簡単なようで実は大変難しいことです。

ケイティのように魅力ある体型になりたい、体型を維持したいのであれば、ケイティ流ダイエットを是非参考にしてみて下さい。



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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