あんなスタイルになりたい！！キム・カーダシアン流ダイエットについて
引用元：キム・カーダシアンインスタグラム
アメリカで人気のリアリティスター、キム・カーダシアン。
モデル、女優としても活躍しており、お騒がせセレブとしても有名ですね。
元々はパリス・ヒルトンの友達として注目を集めていました。
その後、レイ・ジェイとの親密なテープが流出し、一躍有名人になりました。
２０１４年にはカニエ・ウェストと結婚し、現在では２児のママに。
少し前にはパリで強盗の被害に合い、一時メディアから遠ざかっていましたが、最近インスタグラムを再開。
以前よりメディアへの露出は少なくなりましたが、それでも彼女に注目している人は大勢おり、大人気です。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、キム・カーダシアン流ダイエットについてまとめてます！
目次
キムの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５８センチ、体重は５６キロ
キム・カーダシアンの身長は１５８センチと意外と低め。
もっと身長が高そうに思いますが、それはスタイルがいいからでしょうか？
そして体重は５６キロと、細くもなく太くもなくといった健康的なスタイルです。
キムのスタイルは、まさに出るところが出ているといった感じです。
バストもお尻も大きく、まさにアメリカ人が憧れる体型！
ただキムは太りやすい体質で、妊娠時期は９０キロもあったんだそう。
でも、出産後にはまた綺麗に体形を戻されています。
キム・カーダシアン流ダイエットポイント
引用元：キム・カーダシアンインスタグラム
そんなキム・カーダシアン流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- アトキンスダイエット
- バリーズブートキャンプ
- 母乳をあげる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
キム・カーダシアン流ダイエット「アトキンスダイエット」
炭水化物抜きダイエット！
アトキンスダイエットとは、アメリカンのアトキンス医師が考案した炭水化物抜きダイエットのこと。
炭水化物を全く摂らない訳ではなく、１日２０ｇまでしか摂ってはいけないという制限があります。
キムは炭水化物を抜いて、プロテインをメインにし、１日の摂取カロリーを２０００キロカロリーまでに抑えていたそうなんです。
妊娠中パンばかり食べていたキムにとっては、かなり辛いダイエットだったと思います。
炭水化物というのは体のエネルギー源なので、一気に摂取量を減らしてしまうと、イライラしたり無気力になったりします。
私たちの食事は、ほぼ半分が炭水化物なんです。
それを２０ｇにまで抑えると、ストレスが溜まってしまう恐れがあります。
それが反動となり、我慢ができず、一気にご飯やパンを食べてしまってリバウンドに繋がることも。
ダイエットはリバウンドしないようにすることが大切です。
リバウンドしてしまっては、ダイエットした意味がなくなってしまいます。
アトキンスダイエットはかなりハードなダイエット法です。
一期に痩せたい人にはお勧めですが、無理なくリバウンドしたくない人にはあまりお勧めできません。
でも、少しずつ炭水化物の摂取量を減らすことはいいことなので、それはお勧めです。
キム・カーダシアン流ダイエット「バリーズブートキャンプ」
有酸素運動と筋トレでダイエット！
ハリウッドで人気のワークアウト、バリーズブートキャンプ。
ビリーズブートキャンプって以前日本でも流行りましたよね！
しかしそれとは別物。
バリーズブートキャンプとは、有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズのこと。
キムの他にも、ブリトニー・スピアーズやケイティ・ホームズもやっているんだそうです。
ダイエットには有酸素運動が効果的なんですが、そこに筋トレをプラスすることで、更にダイエット効果が高まります。
実は筋トレには、脂肪燃焼を促す効果など、ダイエット効果はありません。
ではなぜ筋トレを入れることで、ダイエット効果が高まるのかというと、成長ホルモンが分泌されるからなんです。
成長ホルモンには以下の様な働きがあります。
- 代謝促進
- 脂肪細胞を燃焼しやすくする
- 細胞の修復促進
- 体の恒常性を維持
そのため、有酸素運動＋筋トレで、太りづらい体となり、痩せやすくなるのです。
バリーズブートキャンプはＹｏｕＴｕｂｅなどで検索すると出てきます。
もし興味がある方はやってみて下さい。
ただ、１度したからと言って痩せる訳ではありません。
継続することで痩せることができるので、三日坊主にならないように頑張りましょう。
キム・カーダシアンダイエット「母乳をあげる」
授乳でカロリー消費！
母乳を赤ちゃんにあげて痩せる、母乳ダイエット。
産後のダイエット法の一つで、実践してダイエットに成功されている方が大勢いらっしゃいます。
キムもその中の一人です。
母乳をあげるだけでどうして痩せることができるのか、不思議に思っている人は多いのではないでしょうか？
母乳の主な成分はお母さんの血液です。
血液から母乳が作られ、乳腺から乳首へと送られます。
そして赤ちゃんがおっぱいを吸い、母乳を飲みます。
実はこの流れが、とても体力を使うのです。
授乳している女性は、これだけで１日約５００キロカロリー消費しています。
５００キロカロリーとは、ジョギングを１時間以上しないと消費できないカロリー量なんです。
そのため、母乳をあげることで痩せることができるのです。
ただ、お母さんの体質や母乳量により、なかなか痩せない場合があります。
もし産後母乳で痩せないのであれば、骨盤矯正ダイエットなどもおすすめです。
キム・カーダシアン流ダイエットのまとめ
引用元：キム・カーダシアンインスタグラム
まとめておけば、
- アトキンスダイエット
- バリーズブートキャンプ
- 母乳をあげる
というのが、キム流ダイエットのポイントになります。
キム・カーダシアンさんは、妊娠するといつも体型について大きな話題になっています。
普段はとてもスタイルがいいのですが、妊娠すると今にもはち切れそうな位に太り、周りから散々言われていました。
でも産後すぐに体形が戻っていたので、かなりストイックにダイエットをしていたんだと思います。
キム曰く、もう一人子供が欲しいんだそうです。
その時にはまた太り、またストイックにダイエットするのでしょうか？
キム流ダイエットは、母乳ダイエット以外はかなりハードなダイエットです。
ストイックに短期間でダイエットをしたい人には、キム流ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
