あんなスタイルになりたい！！イ・ボミ流ダイエットについて
引用元：イ・ボミインスタグラム
現在、女子ゴルフ界で圧倒的に強くて人気を誇るイ・ボミさん。
イ・ボミさんは１２歳にゴルフを始め、２００７年にプロに転向。
「スマイルキャンディ」との愛称で親しまれています。
２０１５年には男女両ツアー史上最高賞金額を稼ぎだし、賞金女王に輝きました。
またイ・ボミさんはゴルフが強いだけでなく、ルックスも抜群！
性格もよく、笑顔がとてもチャーミングで、熱狂的なファンも多いんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、イ・ボミ流ダイエットについてまとめてます！
目次
イ・ボミちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５８センチ、体重は５６キロ
イ・ボミちゃんの身長は１５８センチと標準です。
日本人女性の平均身長と同じ身長なので、ごくごく普通だと思います。
そして体重は５６キロと細くもなく、太くもなく。
とても健康的で女性らしく、引き締まっていて、とても綺麗なボディライン！
ガリガリではないイ・ボミちゃんの体型は、目指しやすい体型ではないでしょうか？
イ・ボミちゃんダイエットポイント
引用元：イ・ボミインスタグラム
そんなイ・ボミ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 体幹を鍛える
- メディシンボール
- お肉を食べる
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
イ・ボミ流ダイエット「体幹を鍛える」
体が引き締まる！
イ・ボミちゃんといえば、安定したスイングですよね！
スイングを安定させるため、体がブレないよう、体幹を鍛えているんだそうです。
体幹とは、体の芯となる筋肉や関節のことで、多くのスポーツ選手も鍛えています。
体幹を鍛えることにより、こういった効果が期待できるのです。
- 筋肉が鍛えられる
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼効果
- 便秘解消効果
- バストアップ効果
- ヒップアップ効果
- 骨盤矯正効果
ダイエット効果が非常に高く、その他にも女性に嬉しい効果がたくさん！
そのため、今体幹トレーニングがとても流行っているんです。
道具は要りませんし、自宅で気軽に始めることができます。
体幹トレーニングのやり方の本やＤＶＤなどが多く発売されているので、気になる方は一度チェックしてみてください。
イ・ボミ流ダイエット「メディシンボール」
メディシンボールで筋力アップ！
メディシンボールとは、筋トレで使うボールのこと。
ボールと言うとバランスボールをイメージする人が多いと思いますが、メディシンボールはバスケットボールのようなもの。
とても重いんです。
重さは色々あって、その人に合った重さの物を選べ、筋トレをするのにとてもお勧めのアイテムなんです。
イ・ボミちゃんもメディシンボールを使って、筋トレをしています。
メディシンボール１つあれば、いろんな筋トレを行うことができるんです。
ボールを下から上へ持ち上げたり、持ったまま体をひねったり、腹筋したり。
普段行っている筋トレに取り入れる事も可能で、効果は一段とアップします。
体幹やインナーマッスルも鍛えられるため、一度スポーツショップなどでチェックしてみてはいかがでしょうか？
イ・ボミダイエット「お肉を食べる」
良質なたんぱく質を摂る！
ダイエット中に敬遠しがちな食品、お肉。
ダイエット中に食べるお肉と言うと、ささみやむね肉といった脂質の少ない鶏肉ですよね？
でもイ・ボミちゃんは牛肉を食べるんだそうです。
中でも日本の牛肉が一番美味しいんだそう。
日本人としては、そう言ってもらえてうれしいですよね！
イ・ボミちゃんが食べる牛肉は、脂質の少ないもので、赤身肉。
牛肉を食べると太りそうなイメージがありますが、赤身肉はそんなことはありません。
実は食べた方が痩せるんです。
- 代謝アップ
- 筋肉が付きやすくなる
- 脂肪燃焼しやすい
牛肉を食べることで、こういった効果が期待できます。
お肉は良質なたんぱく質が豊富なので、筋肉が付きやすくなり、代謝がアップします。
またＬカルニチンが豊富に含まれており、それが脂肪燃焼を促してくれるのです。
だから牛肉、赤身肉はダイエットに効果的なのです。
痩せたいからとお肉を控えている人は、控えるのを止めて、赤身肉を食べるようにしましょう。
イ・ボミ流ダイエットのまとめ
引用元：イ・ボミインスタグラム
まとめておけば、
- 体幹を鍛える
- メディシンボール
- お肉を食べる
というのが、イ・ボミ流ダイエットのポイントになります。
イ・ボミちゃんは、今はダイエットよりも下半身強化に努めています。
それはゴルフの為ですが、実際これらの方法はダイエットにも繋がるものばかり。
筋肉を付けて鍛えることは、脂肪が燃焼しやすくなりますし、代謝も上がります。
そうすれば体は痩せやすくなり、太りにくくなります。
太りにくい体を作ることは、ダイエットをする上でとても重要なことです。
健康的にダイエットがしたい、締まった体を目指したいのであれば、イ・ボミ流ダイエットがおすすめです。
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