あんなスタイルになりたい！！アン・シネ流ダイエットについて
引用元：アン・シネインスタグラム
韓国人美人女子ゴルファー、アン・シネさん。
日本デビュー戦では、国内女子ツアーの最多となる１万３千人もの観客が押し寄せるほど、現在大人気のゴルファーです。
アン・シネさんは、お父さまの勧めで幼い頃にゴルフを始め、２００８年に韓国でプロデビュー。
そして２０１７年に日本デビューされました。
そんなアン・シネさんは、ゴルフの才能があるだけでなく、美人でスタイル抜群！
だからファンも多いのです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、アン・シネ流ダイエットについてまとめてます！
目次
アン・シネさんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６５センチ、体重は５３キロ
アン・シネちゃんの身長は１６５センチと日本人女性の平均身長よりも少し高め。
韓国人女性の平均身長は日本人よりも少し高い１６２センチ。
アン・シネちゃんはそれよりも少し高めなんです。
そして体重は５３キロなんだそう。
１６５センチの標準体重は約６０キロ、美容体重は約５４キロ。
だから美容体重よりも少し軽いアン・シネちゃんは、抜群のスタイルと言えます。
すごく痩せている訳ではありませんが、ちょうどいい体型ですよね！
アン・シネちゃんはバストも大きいので、とても女性らしい体形なんです。
これは女性なら誰もが憧れるスタイルではないでしょうか？
アン・シネちゃんダイエットポイント
引用元：アン・シネインスタグラム
そんなアン・シネ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ゴルフ
- 有酸素運動
- 食べ物に気を付ける
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
アン・シネ流ダイエット「ゴルフ」
ゴルフはダイエット効果が高い！
実はゴルフってダイエット効果が非常に高い運動なんです。
だからプロゴルファーであるアン・シネちゃんは、スタイル抜群なのかもしれませんね。
ゴルフには以下の様な効果があります。
- 腹筋引き締め効果
- 二の腕引き締め効果
- 代謝アップ
- 脂肪燃焼効果
ゴルフには、腕を振り上げ、体をひねったりといった動作があります。
この動きで、お腹や腕を引き締める効果を得ることができます。
また、ゴルフはラウンドを回りますが、この時にすごくカロリーを消費するんです。
ちなみに徒歩で回ると１２００キロカロリー、カートだと６００キロカロリーも消費させることができます。
ゴルフはラウンドを回るとかなり時間がかかりますので、はっきり言ってハードです。
でもその分高いダイエット効果が得られます。
アン・シネ流ダイエット「有酸素運動」
有酸素運動で心も体もスッキリ！
アン・シネちゃんがよくしている運動は、ヨガとスイミングなんだそう。
ヨガやスイミングはウォーキングと同じ有酸素運動になります。
有酸素運動ってダイエット効果が高く、こういった特徴があります。
- 脂肪が燃えやすい
- カロリー消費効率が良い
- 自宅でもできる
- 生活に取り入れやすい
スイミングはジムなどに行かないといけませんが、ウォーキングは生活に取り入れやすいですよね。
それにヨガやエアロビクスなどは自宅でも行うことができるので、誰もが取り組みやすい運動です。
ダイエットがしたいのであれば、運動は継続的にしなければいけません。
それには取り入れやすく、取り組みやすい運動が一番なんです。
有酸素運動はハードな運動ではありませんので、気長にできると思います。
またヨガは心もスッキリでき、精神的に落ち着くこともできるので、普段忙しい人にはおすすめの運動です。
アン・シネダイエット「食べ物に気を付ける」
たんぱく質をしっかりと摂る！
アン・シネちゃんは、普段からたんぱく質はしっかり摂るように心がけているんだそうです。
ダイエットと言うと、やっぱり気になるのが食事面だと思います。
痩せたいからと、食事を抜いたり、炭水化物を抜いたり、無理な食事制限をしたりする人がいます。
ハッキリ言って、その方法で簡単に痩せることはできますが、体にはよくありません。
体調は悪くなりますし、必ずリバウンドしてしまいます。
ちゃんと痩せたいのであれば、きちんと食事を取らなければいけません。
ではどういった事に気を付ければいいのかというと、下記になります。
- 炭水化物は抜かずに減らす
- 野菜を多くして最初に食べる
- たんぱく質はしっかりと摂る
- 咀嚼回数を増やす
炭水化物は、エネルギー源ですので抜いてしまうと頭と体が働かなくなります。
そのため、摂らないのではなく減らすようにしましょう。
また野菜には栄養が豊富に含まれており、体の中を綺麗にする食物繊維も豊富。
最初に食べることで満腹感が得られるので、食事前に食べると自然と食事量を減らすことができます。
たんぱく質は、筋肉など体を作る栄養素なので、必ず摂るようにして下さい。
筋肉が減ってしまっては綺麗に痩せることができません。
筋肉があることで、体は痩せやすくなるのです。
そして咀嚼回数を増やすと満腹感が得られるので、食べる時はしっかりと噛むように心がけましょう。
アン・シネ流ダイエットのまとめ
引用元：アン・シネインスタグラム
まとめておけば、
- ゴルフ
- 有酸素運動
- 食べ物に気を付ける
というのが、アン・シネ流ダイエットのポイントになります。
アン・シネちゃんは、スポーツ選手なので体が資本となります。
これらの方法はどれも体にいいことばかり。
それに彼女の体を見ても分かると思いますが、程よく筋肉が付いていて綺麗ですよね！
まさにアン・シネちゃんの様な体が痩せやすく太りにくい体なんです。
健康的に女性らしく綺麗に痩せたい人は、アン・シネ流ダイエットを試してみてはいかがでしょうか？
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（動画が公開終了していたらすいません）
