あんなスタイルになりたい！！アンナ・エルショワ流ダイエットについて
引用元：アンナ・エルショワインスタグラム
ロシア人モデルでタレントのアンナ・エルショワさん。
元々日本が大好きなアンナちゃん。
小さいころから日本が大好きで、日本語や文化を勉強するため、新潟に３年住んでいたんだそう。
新潟経営大学を卒業後、東京で芸能活動をされています。
アンナちゃんは、透明感がある美人で、スタイルも抜群！
足もすらっとしていて、とてもかっこいい体型をしています。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、アンナ・エルショワ流ダイエットについてまとめてます！
目次
アンナ・エルショワちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７０センチ、体重は５３キロ前後
アンナ・エルショワの身長は１７０センチと高身長。
さすがモデルさんですよね！
日本人女性の平均が１５８センチで、ロシア人女性の平均は１６４センチなんです。
アンナちゃんは、ロシア人女性の平均よりも６センチも高いことになります。
そしてアンナちゃんの体重は、公表されていません。
公表されていないのですが、５３キロ前後位だと思います。
すらっとしていますが、とても痩せている訳ではなく、アンナちゃんは健康的な細身体型です。
女性なら誰もが羨む体型ではないでしょうか？
アンナ・エルショワちゃんダイエットポイント
引用元：アンナ・エルショワインスタグラム
そんなアンナ・エルショワ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ヘルシー料理
- ストレッチ
- チアシードスムージー
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
アンナ・エルショワ流ダイエット「ヘルシー料理」
#NHK リハーサルNOW
— Anna (@AnnaChyan) 2013年5月29日
てか、NHKの5回の食堂すごい～何でもある！ドライフルーツまで、売ってる～
今日、にぎり寿司にしたぴょ～ん☆ pic.twitter.com/CAho7xrF5E
ダイエットはまず食事面から！
アンナちゃんの特技は、料理なんだそうです。
どんな料理かと言うと、ヘルシー料理！
モデルをされているので、普段から食事には気を付けているんだそう。
ダイエットや体型維持は、まずは食事面から改善しなくてはいけません。
摂取したものによって、太っていきますからね。
痩せたい場合や体形を維持したい場合は、このようなことを気を付けるといいでしょう。
- 野菜は多めに摂る
- 炭水化物少なめ
- 良質なたんぱく質を摂る
基本的にダイエットをする際は、野菜をしっかりと食べなければいけません。
野菜には栄養が豊富に含まれています。
痩せたいからと、ほぼ何も食べないとった食事制限をする人がいますが、栄養不足になると体調を崩し、綺麗に痩せることができません。
野菜はたくさん食べても太る心配がないので、しっかりと摂るようにしましょう。
また、食物繊維が豊富なため、満腹感も得られ、空腹によるストレスの心配もありません。
ダイエットをする時に炭水化物を控える人は多いですよね。
炭水化物により太ってしまうこともありますが、体にとってはエネルギー源なんです。
それを全く摂らないでいると、体が働かなくなるので、摂取量を普段よりも少なめにするようにしましょう。
そしてたんぱく質ですが、筋肉や血を作る栄養素で、欠かせない栄養素の一つです。
筋肉を付けることで、代謝が良くなって、脂肪が燃焼しやすくなります。
そのため、ダイエット中はたんぱく質をしっかりと摂った方がいいのです。
お肉や魚は良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。
お肉は、牛だと赤身肉、鶏だとむね肉がおすすめです。
アンナ・エルショワ流ダイエット「ストレッチ」
コア筋肉を動かしダイエット！
アンナちゃんは、ジムに通ったりして、できるだけ体を動かすようにしているんだそうです。
どういった事をしているのかと言うと、メインは体幹を鍛えること。
ドクターストレッチというジムがあるのですが、こちらでは体幹、コア筋肉を鍛えることができます。
アンナちゃんはここのモデルもされているのです。
コア筋肉って何かというと、骨盤周りの筋肉やインナーマッスルのことを指します。
そのため、コア筋肉を動かし鍛えることを、体幹トレーニングと言います。
今すごく流行っていますよね！
体幹トレーニングをすることで、こういったメリットが得られます。
- 基礎代謝アップ
- 太りにくくなる
- 姿勢が良くなる
- 肩こり・腰痛改善
- 筋肉が鍛えられる
- 脂肪燃焼効果
体の軸が鍛えられるので、ダイエット効果だけでなく、体のバランスがよくなります。
すると、姿勢が良くなったり、肩こりや腰痛が改善されます。
コア筋肉を動かして効果的にダイエットしたいのであれば、ジムで教わった方がいいでしょう。
しかし、時間がなかったり、あまりお金を掛けたくない人もいると思います。
その場合は、ＤＶＤなども沢山ありますので、それを見ながら自宅で行うといいでしょう。
アンナ・エルショワダイエット「チアシードスムージー」
スーパーフードでヘルシー！
スーパーフードのチアシードは、芸能人でも愛用者が多く、ダイエット効果が高いと今大変人気です。
アンナちゃんもチアシードをスムージーで摂っているんだそう。
チアシードとは、南米原産のシソ科の植物で、チアの種のことです。
水に浸すと約１０倍に含まり、ゼリーの様な感じになります。
プチプチとした食感で、好きな人が多いんです。
チアシードには以下のようなメリットがあります。
- 満腹感が得られる
- 便秘改善
- コレステロール値や中性脂肪値を下げる
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 様々な病気の予防
このようにチアシードのメリットはたくさんあるんです。
ダイエット効果以外にも、体に良いことがたくさん！
なぜなら、チアシードには栄養素が豊富に含まれているからなんです。
オメガ脂肪酸をはじめ、たんぱく質、食物繊維、ビタミン類、亜鉛、抗酸化物質、鉄、カルシウムなどなど。
ここでは紹介できない位の栄養素が含まれています。
チアシードだけでもダイエット効果は高いのですが、アンナちゃんの様にスムージーで摂ると、よりダイエット効果が増します。
なぜなら、野菜やフルーツの栄養素もしっかり摂れるからなんです。
ダイエット中は食事を抜き、栄養不足になりがち。
しかし、栄養をしっかり摂らないと、痩せにくくなってしまいます。
チアシードスムージーは、栄養も豊富で満腹感も得られるので、置き換えダイエットにおすすめです！
アンナ・エルショワ流ダイエットのまとめ
引用元：アンナ・エルショワインスタグラム
まとめておけば、
- ヘルシー料理
- ストレッチ
- チアシードスムージー
というのが、アンナ・エルショワ流ダイエットのポイントになります。
アンナ・エルショワちゃんは、モデルをされているので体型維持にはかなり努力をされています。
これらの方法は、どれも体にいいことです。
やっぱり綺麗に痩せるためには、体にいいダイエットをしなくてはいけません。
無理なダイエットをしても、リバウンドしてしまったり、お肌がボロボロになってしまいます。
体に負担を掛けて痩せれたとしても、嬉しくありませんよね？
体もお肌も綺麗に痩せたいのであれば、アンナちゃん流ダイエットがおすすめです。
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（動画が公開終了していたらすいません）
