本気で痩せたい！！やしろ優流ダイエットについて
引用元：やしろ優インスタグラム
倖田來未ちゃんや芦田愛菜ちゃんのモノマネでおなじみのやしろ優ちゃん！
とってもチャーミングで、体型も肥満型なので、可愛いと人気があります。
そんな優ちゃんが今ダイエットに成功したと話題になっているんです。
- 一体、どうやって痩せたんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- どのくらいで痩せたの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、やしろ優流ダイエットについてまとめてます！
目次
やしろ優ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１５９センチ、体重は６９キロ
優ちゃんの身長は１５９センチで、女性の身長でいうと普通位になります。
ＡＫＢ４８の入山杏奈ちゃんや芸人のバービー、元ＳＰＥＥＤの上原多香子ちゃんなどが１５９センチです。
そして現在の優ちゃんの体重は６９キロ。
決して細いとは言えませんが、ちょっとぽっちゃりしている位の体重ですね。
ダイエットをする前はなんと８６キロ！
そう、やしろ優ちゃんは１７キロものダイエットに成功したのです。
１７キロも痩せるなんて、本当に凄いことです。
それでは優ちゃんがどんなダイエットをしたのか、これから紹介していきますね！
やしろ優流ダイエットポイント
引用元：やしろ優インスタグラム
そんなやしろ優流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- ５：２ダイエット
- 酢キャベツ
- 日々体重をチェック
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
やしろ優流ダイエット「５：２ダイエット」
５：２ダイエットでプチ断食！
５:２ダイエットとは、一週間のうち２日間プチ断食をし、残りの５日は普通の食事をすることです。
このダイエット法は優ちゃん以外に、ビヨンセやミラン・ダカー、ジェニファー・ロペスなども実践している方法なんです。
プチ断食は、全く何も食べない訳ではなく、２日間１日あたりの総カロリーを５００キロカロリー以内に制限します。
だから、そんなに辛いダイエット法ではないのです。
ずっと食事制限をしちゃうと、辛くて断念してしまいがちですが、これは無理せず実践することができるのです。
この５：２ダイエットにはこういった効果が期待できます。
- 胃腸の負担を軽減
- デトックス効果
- 脂肪燃焼効果
- 生活習慣病予防
- アンチエイジング効果
- 抗がん効果
- アルツハイマー予防
５:２ダイエットはダイエット効果があるだけでなく、病気を防ぐこともできる方法です。
多くの女優さんやモデルさんが太らない理由は、この方法にあるんです。
いっぱい食べた日の翌日は、その分をなかったことにするように、食事を控えます。
だからみなさん、いつも綺麗なんですね！
ちなみにやしろ優ちゃんは、１か月間５：２ダイエットをして８．２キロ減量することができました。
健康的なダイエットがしたいのであれば、これはお勧めです！
やしろ優流ダイエット「酢キャベツ」
酢キャベツを主食代わりに！
優ちゃんがダイエット中によく食べていたのが、酢キャベツ。
酢キャベツの作り方はいたって簡単。
食べやすい大きさにキャベツをカットし、ビニール袋にお酢と共に入れて、良く揉みます。
それを冷蔵庫で一晩寝かせるだけ。
優ちゃんは朝昼晩、これを白ご飯代わりによく食べていたんです。
酢キャベツにはどういった効果があるのかというと、以下になります。
- 食物繊維でデトックス効果
- 糖や脂質の吸収を抑える
- 便秘改善
- お酢のクエン酸で代謝アップ
そのため、痩せやすい体を作ることができるのです。
それに、主食を酢キャベツに買えることで、炭水化物の摂取量がかなり減ります。
炭水化物は糖質に変わるので、摂りすぎると太りやすくなるのです。
でも主食が酢キャベツだから、沢山食べても安心！
やしろ優ダイエット「日々体重をチェック」
体重チェックでモチベーションを上げる！
日々体重をチェックすることは、ダイエットをする上で大切なことです。
体重を計るのは簡単ですが、意外と怠けて止めちゃう人が多いんです。
優ちゃんは毎日体重をチェックして、グラフに記入してたんだって。
減っていく体重を見ると、嬉しくなりますよね！
するとモチベーションが上がり「頑張ろう！」って気持ちになります。
体重が増えることもあったらしく、その時は反省してまたダイエットを頑張ったんだそう。
自分で自分の体を知ることは大切。
ただ神経質になる人もいるので、人によっては向いていない人もいるかもしれません。
でも、痩せたことを実感できるので、みなさんもやってみてはいかがでしょうか？
優ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：やしろ優インスタグラム
まとめておけば、
- ５：２ダイエット
- 酢キャベツ
- 日々体重をチェック
というのが、やしろ優ちゃん流ダイエットのポイントになります。
優ちゃんは１年間頑張って１７キロの減量に成功しました。
１７キロ痩せようと思うと、通常はもっと時間がかかります。
また並大抵の努力ではなかったと思うんです。
これら以外にも優ちゃんは運動を取り入れたりもしています。
ダイエットは簡単なものではありません。
楽してダイエットなんて、絶対できないのです。
それに無理してダイエットをしても、リバウンドする可能性は大。
優ちゃんのように、時間をかけて努力することで、ダイエットは成功します。
本当にダイエットしたい！と思うのであれば、優ちゃん流ダイエットがおすすめです。
やしろ優ちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）
