あんなスタイルになりたい！！ちゃんみな流ダイエットについて
引用元：ちゃんみなインスタグラム
若い世代を中心に人気を集めている日本の女性ラッパー、ちゃんみなさん。
韓国と日本のハーフで、「練馬のビヨンセ」という愛称で親しまれています。
韓国育ちで、日本やアメリカを行き来していたため、３か国語を操るトライリンガル。
またバレエやピアノ、バイオリンもでき、ちゃんみなは多才なアーティストなんです。
彼女の魅力は独特な声質で、多くの人を魅了しています。
そしてちゃんみなは「練馬のビヨンセ」と言われているだけあって、ダイナマイトボディの持ち主なんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、ちゃんみな流ダイエットについてまとめてます！
目次
ちゃんみなの身長や体重ってどれぐらい？
身長約１５５センチ、体重５０キロ台前半
ちゃんみなの身長は非公表なんですが、１５５センチ位ではないかと言われています。
日本人女性の平均身長が１５８センチなので、ちゃんみなは小柄な方。
写真を見ても、小柄な印象がうかがえますよね。
そして体重も非公表。
でも見た感じ、少しぽっちゃりされているので、５０キロ台前半位ではないかと思います。
ガリガリよりもこれくらいの体型の方が健康的で女性らしいですよね。
ちゃんみな流ダイエットポイント
引用元：ちゃんみなインスタグラム
そんなちゃんみなさん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。
- 運動をする
- プロテインを飲む
- ライブ
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
ちゃんみな流ダイエット「運動をする」
体を動かして脂肪を燃やす！
ちゃんみなは、普段から体を動かすようにしているんだそう。
体を動かすことは、ダイエットの基本ですね！
ちゃんみな曰く「無理なダイエットはしない」んだそうです。
運動をすることで、こういった効果を得ることができます。
- 脂肪を燃焼
- 筋肉を付ける
- 体力アップ
- 心肺機能向上
ちゃんみなはよくライブをよくされているのですが、ライブってかなりの体力を使います。
そのため、それなりに体力が必要となるので、やっぱり運動は重要となるのです。
痩せて体力を付けたいのであれば、できるだけ体を動かすようにしましょう。
ちゃんみな流ダイエット「プロテインを飲む」
運動後に飲む！
ちゃんみなは運動をした後、プロテインを飲んでいるんだそうです。
「運動後に摂取すると筋肉が落ちない」からなんだそう。
実は運動後４５分以内にプロテインを摂取するいいんです。
その理由は、栄養素の吸収率が高く、４５分以内が最も筋肉が形成されやすいから。
ちゃんみなちゃんの言う通りですね！
しっかりと運動した後に摂取すれば、筋肉を増やすことができます。
すると、エネルギーを多く消費したり、脂肪燃焼したりと、ダイエット効果も得られます。
効率よくダイエットをしたい場合は、運動後にプロテインを摂取するといいでしょう。
ちゃんみなダイエット「ライブ」
歌って動いて発汗！
ちゃんみなはライブ活動をよく行っています。
先ほども言ったように、ライブでは相当な体力を使うんです。
ステージに立って、ただ歌うだけでも汗が出ます。
ちゃんみなはラッパーなので、ただ立っているだけでなく、動き回ったり踊ったりもします。
そうすると相当な体力を使い、大量の汗が出るため、運動をしているような感じになるのです。
ちゃんみなはデビュー当時、ライブなどで大忙しだったため、ダイエットしたわけでもないのに９キロも減量できたんだそう。
９キロって大きいですよね！
見た目が大きく変わる程です。
そんなに痩せるということは、非常に高いダイエット効果があるということが分かります。
ちゃんみな流ダイエットのまとめ
引用元：ちゃんみなインスタグラム
まとめておけば、
- 運動をする
- プロテインを飲む
- ライブ
というのが、ちゃんみな流ダイエットのポイントなんですね。
ちゃんみなさんは、決して細い訳でありません。
９キロ減量された今でも少しぽっちゃりした印象があります。
そう考えると、元々太りやすい体質なのかもしれません。
だからといって、現在は太っているわけではなく、女性らしい体型をしています。
痩せすぎているより、健康的でいい体型だと思います。
女性らしいセクシーな体型を目指している方は、ちゃんみな流ダイエット法を参考にしてみてください。
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