あんなスタイルになりたい！！桜井日奈子流ダイエットについて
引用元：桜井日奈子インスタグラム
今、人気急上昇中の女優、桜井日奈子さん。
日奈子ちゃんは岡山県出身で、２０１４年の岡山美少女美人コンテストで美少女グランプリを獲得！
とても可愛いので「岡山の奇跡」とも呼ばれていて、２０１７年一番ブレイクするのでは？とも言われている女優さんなんです。
- 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
- どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いますよね？
ここではそんな人のために、桜井日奈子流ダイエットについてまとめてます！
目次
桜井日奈子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１６０センチ、体重は４２キロ
日奈子ちゃんの身長は１６０センチなので、女性の身長だと普通くらいですね。
蒼井優ちゃんやPerfumeのあーちゃん、北川景子さんなんかも１６０センチです。
そして体重がなんと４２キロ！
体重は公開されていませんが、４２キロくらいだと言われています。
１６０センチで４２キロってすごく細い！
でもすらっとしているので、女性からするとすごく羨ましいスタイルだと思います。
日奈子ちゃん流ダイエットポイント
引用元：桜井日奈子インスタグラム
そんな桜井日奈子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の３つになります。
- 野菜から食べる
- 夜はお米を食べない
- バスケットボール
それぞれもっと詳しく書いていきますね。
桜井日奈子流ダイエット「野菜から食べる」
食事はまず野菜から食べる！
ご飯を食べるとき、みなさんはまず何から食べますか？
日奈子ちゃんはまず野菜から食べるんです。
これはダイエットをする上で基本と言ってもいい位大切なこと。
野菜から食べることで、以下のような効果が得られます。
- 糖質の吸収を抑える
- 満腹感が得やすくなる
- 便秘改善
野菜にはたくさんの栄養素が含まれていて、そして低カロリー。
食物繊維が豊富に含まれており、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２つに分けることができます。
水溶性食物繊維は、胃の中でドロドロになり、糖の吸収を抑えてくれます。
だからダイエットに繋がるのです。
不溶性食物繊維は水に溶けず、水分を吸って膨らみ、満腹感を得やすくなります。
また、食物繊維には便秘改善効果があるので、体の中からすっきり綺麗に痩せることができるのです。
桜井日奈子流ダイエット「夜はお米を食べない」
夜は炭水化物を控える！
炭水化物は多く摂ると糖に変わり、太りやすくなってしまいます。
そのため、ダイエット中はお米などの炭水化物を摂らない人が多いんです。
しかし、炭水化物や糖って体にとっても大切な栄養だってことを知っていますか？
炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、脳や筋肉などのエネルギー源となります。
だから炭水化物を摂らなくなると、体や頭が働かなくなってしまうのです。
太りたくないから糖は摂りたくない、という気持ちは分かりますが、それでは体には負担をかけてしまいます。
日中は仕事などで体や頭を使うことが多いと思うので、朝昼は炭水化物を摂りましょう。
そして、お米を抜くのは日奈子ちゃんと同じように夜にしましょう。
そうすることで、体に負担をかけず、ダイエットをすることができます。
桜井日奈子ダイエット「バスケットボール」
バスケットボールで体を動かす！
日奈子ちゃんの得意なスポーツはバスケットボール。
バスケ歴はなんと１２年なんだとか！
今も続けていて、あの可愛い顔からは想像できませんが、かなりの腕前だと思います。
バスケットボールって実はダイエットに向いているスポーツなんです。
走るだけでなく、跳ぶ動作もあり、これがダイエットに効果的！
走ることで代謝が上がり、跳ぶことで筋肉が刺激されます。
それにより引き締まった体になるのです。
また、ドリブルなどで腰を回したりするため、ウエスト周りのダイエットにも効果的！
桜井日奈子ちゃんは細身の体形ですが、程よく筋肉が付いて、太りにくい体質なんだと思います。
日奈子ちゃん流ダイエットのまとめ
引用元：桜井日奈子インスタグラム
まとめておけば、
- 野菜から食べる
- 夜はお米を食べない
- バスケットボール
というのが、桜井日奈子流ダイエットのポイントになります。
桜井日奈子ちゃんってすごく細いので、筋肉なんてない様に思いますよね。
しかし、しっかりと筋肉が付いているんです。
食事は野菜から食べたり、夜に炭水化物を控えるのは、ダイエットでは大切なこと。
だけど、代謝を上げて健康的に痩せたいのであれば筋肉は必要です。
多くの芸能人やモデルさんも筋肉を付けるため、スポーツをしたりトレーニングをしている人が多いのです。
みなさんも健康的に痩せたいのであれば、体を動かして、まずは筋肉を付けるように努力してみましょう！
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（動画が公開終了していたらすいません）
