パープルフードでホントに痩せるの？ダイエット効果について

パープルフードでホントに痩せるの？ダイエット効果について

海外セレブ達が実践しているダイエット法として、最近話題となっているパープルフードダイエット。

どんなダイエット法なのか、気になりますよね。

痩せやすい体を作ってくれる成分が含まれている、紫色の食べ物を利用したダイエット法。

ここでは

• パープルフードで痩せられるってホント？
• サプリでもいいの？
• スムージーでもいいの？
• 向いている食材って？
• メリットは？
• 注意点って？
• 美容にもいい？

といった方に向けて、パープルフードのダイエット効果についてまとめてみました！

どこか参考になれば幸いです！

パープルフードでホントに痩せるの？

紫色の食べ物、つまりパープルフードには、「アントシアニン」と呼ばれている成分が多く含まれています。

このアントシアニンには、強い抗酸化作用があり、老化の原因になっている活性酵素を、体内から排出してくれる効果が期待できます。

活性酸素が排出されると体内が若返り、基礎代謝もアップ。

すると、痩せやすい体が作られ、ダイエット効果に繋がるのです。

また、週に３日は紫色の食材だけしか食べられませんので、自然に食事制限ができるようになります。

単品のみのダイエットではないので、すぐに挫折する事もなく、長く続ける事が可能です。

ダイエットを始めてはすぐに飽きてしまう、といった方は、週に３回のパープルフードダイエットがおすすめかもしれません。

サプリでもパープルフードダイエットってできる？

パープルフードダイエットは、週に３日、紫色の食材を食べるダイエット法。

けれど、紫色の食材ってどんなの？買い物に行く暇がないんだけど？そもそも料理をする時間がない、といった方もいらっしゃると思います。

そんな時は、サプリを利用してみてもいいですね。

今では、パープルフードダイエット用のサプリとして、紫色の食材から抽出された成分で作られたサプリも販売されています。

つまり、サプリを飲むだけで、代謝をアップしたり、アンチエイジングしてくれたりするのです。

サプリであれば、いつでも何処でも飲む事ができますから、忙しい方でも気軽に始められますね。

ただ、サプリは飲むだけですので、それだけでお腹が満たされる訳ではありません。

その為、食事は普通の食事となりますが、サプリを飲んでいるから、と安心して、毎日好きなものだけ食べていては、いつまで経ってもダイエット効果は現れません。

サプリを飲んでいても、週に３日は、野菜を中心とした食生活にしてください。

スムージーでやった方が効果的？

週に３日といっても、毎食をパープルフードにする事は結構難しいと思います。

そこで、朝食のみをスムージーにしたり、夕食をスムージーにしたりしてもいいでしょう。

スムージーであれば腹持ちもいいので、置き換えにピッタリです。

使用する食材は、もちろん紫色の食べ物ですが、紫色の果物もたくさんありますので、美味しいスムージーを作る事ができます。

例えば、アサイー＆ブルーベリースムージーでしたら


https://www.youtube.com/watch?v=51_PwlrU2MA

のように作るやり方もあります。

紫キャベツも入っていますので、最強ですね。

バナナはパープルフードではない為、入れなくても構いません。

また、紫色のベリーをフリーズドライして粉末にしたものも販売されていますので、それらを利用する事で、スムージーの種類が広がります。

スムージーで置き換える事によって、より早くダイエット効果が実感できるようになるでしょう。

パープルフードでダイエットに成功した芸能人って？

出産してからぽっちゃり体型になってしまった、マライア・キャリー。

そんな彼女が実践して、大成功したのがパープルフードダイエットです。

マライアが実践した方法は、週に３日、ナスやぶどう、プラムといった紫色の食物だけを食べると言うもので、それだけで３０ｋｇも減量できたそう。

他にも、パープルフードダイエットを実践したセレブに

• ミランダ・カー
• テイラー・スウィフト

がいます。

もちろん、日本でも注目されていますので、

• 西野カナ
• 橋本愛
• ダレノガレ明美

たいった芸能人が、パープルフードを積極的に取り入れているようですね。

向いている食材ってどんなの

パープルフードには

• 茄子
• 紫芋
• 紫キャベツ
• さつまいも
• プラム
• ブドウ
• ブルーベリー
• プラム
• カシス
• レーズン

といったものがあります。

他に、紫色ではなくても、アントシアニンが含まれている食材には

• ザクロ
• イチゴ
• 赤シソ
• 小豆
• 黒米
• 黒ゴマ
• 黒豆

といったものがあり、パープルフードとされています。

結構たくさんありますよね。

これらを上手に組み合わせると、週に２日はパープルフードで過ごせると思います。

また、実はパープルフードには赤ワインも含まれています。

お酒好きの方は嬉しいかもしれませんが、アルコールを飲むとどうしてもおつまみが欲しくなりますので、我慢するのは大変です。

やはり、ダイエット期間中のアルコールは、ほどほどにしておきましょう。

パープルフードダイエットのメリットは？

パープルフードに多く含まれているアントシアニンには、次のような効果が期待できます。

• 視力改善
• 眼精疲労の回復
• アンチエイジング
• 血流改善
• 冷え性改善
• 肩こり改善
• 代謝促進
• 動脈硬化予防
• 抗アレルギー
• コレステロール値改善

ダイエット以外にも、こんなに効果が期待できるのですね。

だから、パープルフードによって健康的に痩せる事ができるのです。

パープルフードダイエットは、単純に痩せる為だけではなく、毎日の健康維持にもおすすめなのです。

注意点ってある？

健康維持にも効果のあるパープルフードですが、実は注意しなければならない点も。

それは、パープルフードだけでは、どうしてもタンパク質不足になってしまう事。

良質なタンパク質を摂取する事で、筋肉の減少が防げるのですが、パープルフードだけでは十分な量のタンパク質が摂取できないのです。

その為、パープルフードダイエットを止めた途端にリバウンドしてしまう可能性もあります。

そこで、サプリ等を利用して、良質なタンパク質を摂取するようにしましょう。

サプリであれば食べ過ぎる、といった事もありませんし、何より手軽ですね。

パープルフードダイエットを成功させる為には、良質なタンパク質の存在は不可欠だと言えるでしょう。

美容にもいいってホント？

アントシアニンの強い抗酸化作用は、体内の老化原因となっている活性酵素を取り除いてくれる効果が期待できます。

つまり、アンチエイジング効果がある、と言う事ですね。

これだけでも、お肌にハリが出て美容効果がある、と言えます。

更に、体内から活性酸素が取り除かれる事によって代謝がアップし、老廃物や毒素といったものが、スムーズに排出されるようになりますので、ますます美肌に近づけるのです。

パープルフードダイエットは、痩せる事はもちろんですが、体内から若返る事で、女性に嬉しい美容効果もかなり期待できるのです。

パープルフードダイエットのまとめ

これまで、パープルフードのダイエット効果についてお話してきましたが、簡単にまとめると、

• 健康的にダイエットができる
• 痩せやすい体質にしてくれる
• 代謝がアップする
• サプリでもダイエット可能
• アンチエイジング効果も
• タンパク質不足に注意

といった感じになります。

パープルフードダイエットは、食事によって体質から改善してくれます。

その為、即効性のあるダイエットだとは言えないかもしれませんね。

けれど、体の中から健康になる事で、美しくダイエットができるのです。

いくら痩せても、お肌がボロボロ、体はフラフラになったら、ダイエットした意味がありません。

健康的にダイエットしたいなら、パープルフードダイエットがおすすめでしょう。