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【真木よう子ダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!! 真木よう子流ダイエットについて


引用元:真木よう子インスタグラム

多くのドラマや映画に出演されている女優の真木よう子さん。

大人の魅力が溢れていて素敵ですよね!

演技が上手な上、美人でスタイルがよく、男性からも女性からも好かれています。

最近は「痩せすぎでは?」とも言われているのが気になります。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、真木よう子流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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真木よう子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:真木よう子インスタグラム

身長160センチ、体重は40キロ

真木よう子ちゃんの身長は160センチと標準くらいです。

日本人女性の平均身長が158センチなので、そんなに高い訳ではありません。

でもよう子ちゃんって、背が高く見えませんか?

きっとスタイルがよく、顔もとても小さいので背が高く見えるのでしょうね!

そして体重はなんと40キロ!

公表はされていないのですが、推定で40キロ位と言われています。

痩せすぎと言われても仕方がない体重です。

女優さんなんで細い方がいいのかもしれませんが、もう少し太っていてもいいのでは?と思います。




よう子ちゃんダイエットポイント


引用元:真木よう子インスタグラム

そんな真木よう子流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • 食事面に気を付ける
  • 運動をする
  • 24時までに寝る

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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真木よう子流ダイエット「食事面に気を付ける」


引用元:真木よう子インスタグラム

ダイエットはまず食事面から!

真木よう子ちゃんは、ダイエットをする際、まずは食事面から気を付けているそうです。

食事面を気を付けることは、ダイエットをする上で最も大切なこと。

よう子ちゃんは、まず食事を19時までに終えるようにしているそう。

ダイエットで晩御飯を早めに済ませる人って、結構いますよね?

なぜ早く済ませるのかというと、寝る時に血糖値が高いと脂肪が蓄積されやすいからなんです。

寝るまでに血糖値を正常にしておくには、寝る3~4時間前までに食事を終わらせておく必要があります。

だから早めに済ませるのです。

ただ、お仕事をしている人だとそうはいかない人も多いと思います。

その場合は、できるだけ早めに夕食を済ませるように心がけましょう。

またよう子ちゃんは、炭水化物にも気を付けているんだそう。

炭水化物も摂りすぎると太ってしまう原因になります。

しかし、炭水化物はエネルギー源なので、必ず摂らないといけません。

朝昼は活動時間だと思うので、朝と昼は炭水化物を摂っても問題ありません。

もし減らしたり抜きたいのであれば、晩御飯の時にするといいでしょう。

そうすることで、結構痩せやすくなります。




真木よう子流ダイエット「運動をする」


引用元:真木よう子インスタグラム

運動はダイエットの基本!

運動はダイエットの基本ですが、運動が苦手な人もいると思います。

だけど、健康な体づくり、ダイエットには運動は欠かせません。

よう子ちゃんは売れる前から、体づくりのために運動をしているんだそう。

ランニングをしたり、ストレッチをしたり、体を動かしながらセリフを覚えたりするそうです。

運動が苦手な人、普段あまり体を動かさない人には、こういった運動がおすすめです。

  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • 昇降運動
  • 水泳

これらはどれもダイエットに効果的で、誰もが取り組みやすい運動になります。

ウォーキングは、そんなハードな運動ではないので、気軽に取り組むことができます。

ストレッチや昇降運動は自宅でできるので、忙しい人におすすめ。

水泳はできない人もいるでしょうし、忙しい人はなかなか通えないでしょう。

水泳は全身を使いますし、水圧によりダイエット効果がとても高いので、とてもおすすめの運動なんです。

もしできるのであれば是非やってみてください。

泳げないのであれば、水中ウォーキングも効果的なのでおすすめです。



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真木よう子ダイエット「24時までに寝る」


引用元:真木よう子インスタグラム

しっかりと寝て食欲を抑える!

真木よう子ちゃんはダイエットのために、24時までに寝るようにしているんだそう。

早く寝ることとダイエットって関係あるの?と思った人もいるはず。

実はとても関係があるんです!

  • 代謝が良くなる
  • エネルギーを消費させる
  • 食欲を抑える

睡眠を取ることで、こういった効果が得られます。

24時までに就寝し、7時間以上の睡眠を取ることで、レプチンというホルモンが増加します。

このホルモンは食欲を抑える効果があるのです。

食欲が抑えられることで、間食などを摂らずに済むので、自然と摂取カロリーが減ります。

そして代謝が良くなってエネルギーを消費できるので、痩せることができるのです。

夜更かしをしたり、睡眠不足になると、反対に太りやすい体質になります。

ダイエットがしたいのであれば、早く寝るようにし、しっかり睡眠を取るよう心がけましょう。

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よう子流ダイエットのまとめ


引用元:真木よう子インスタグラム

まとめておけば、

  • 食事面に気を付ける
  • 運動をする
  • 24時までに寝る

というのが、真木よう子流ダイエットのポイントになります。

よう子ちゃんは以前、太った時期がありました。

その時は、ストレスなどが原因で激太りした、などと言われていました。

しかし、よう子ちゃんは役にどっぷり浸かるタイプなので、役作りのために体型を変えたのでは?と私は思っています。

体型をコントロールすることって、そう簡単なことではありません。

かなりの努力をしないとできないことです。

ダイエットも努力は必要で、頑張らないと痩せることはできません。

真木よう子さんのように綺麗になりたい方は、しっかりと目標を立て、よう子ちゃん流ダイエットを試してみるといいでしょう。



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真木よう子ちゃんの関連動画




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