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【最上もがダイエット】痩せた?スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!最上もが流ダイエットについて


引用元:最上もがインスタグラム

アイドルグループ、でんぱ組.incの元メンバーの最上もがさん。

先日突然ブログで脱退を発表し、現在ではソロで活動されています。

でんぱ組.incでのキャッチフレーズは「宇宙を駆ける金色の異端児」でした。

イメージ通りですよね!

もがちゃんは、アイドル以外にも女優としての活動もしており、ドラマや映画にも出演。

可愛くてスタイルもいいので、これからのもがちゃんの活躍に期待です!

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、最上もが流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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もがちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:最上もがインスタグラム

身長162センチ、体重は45キロ前後

最上もがちゃんの身長は162センチと標準よりも少し高め。

小顔でショートヘアなので、背が高く見えますよね!

そしてもがちゃんの体重は、実は非公表なんです。

しかし、ネットなどでは45キロ前後ではないかと言われています。

162センチで45キロだと細いですよね!

テレビで見ていても、とても細身です。

だけどバストは大きく、Eカップという情報が多いんです。

細くてバストが大きいなんて、女性にとっては理想の体型ですよね!




もがちゃんダイエットポイント


引用元:最上もがインスタグラム

そんな最上もが流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ランニング
  • 筋トレ
  • 食事制限をする

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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広瀬すず流ダイエット法
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最上もが流ダイエット「ランニング」


引用元:最上もがインスタグラム

ランニングで体力づくり!

もがちゃんは日ごろからランニングをして、体力づくりをしているんだそうです。

いつも30分から1時間ほど走っているんだそう。

ランニングは有酸素運動という運動に分類されます。

ランニングは長時間続けられる運動なので、有酸素運動に分類されるのです。

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、有酸素運動は脂肪燃焼効果があります。

もちろん無酸素運動もダイエットに効果的なんですが、有酸素運動の方がおすすめ。

ただランニングって、普段走っていない人からするとハードな運動ですよね。

少し走っただけでも苦しくなり、止まってしまう人も多いと思います。

最初はしんどいと思いますが、続けていくうちに走れるようになっていくので大丈夫です。

もし途中苦しくなったら歩いてもOK!

とにかく無理をしないで続けることを意識してください。

運動は続けないと意味がありませんし、痩せません。

走るのは苦手・・・という方は、同じ有酸素運動のウォーキングをやってみてはいかがでしょうか?

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最上もが流ダイエット「筋トレ」


引用元:最上もがインスタグラム

筋肉を付けて痩せやすい体に!

もがちゃんは体力づくり、そしてダイエットのために筋トレをしています。

筋トレをしておかないと、ライブ中にばててしまうんだそう。

もがちゃんの筋トレメニューはなんと、腹筋、背筋、腕立てをそれぞれ30回、そして腿上げを150回は必ずしているんだそうです!

もがちゃんって見かけによらず、結構タフなんですね。

筋トレは筋肉が付くので余計に太って見える、と思っている人がいます。

確かにムキムキになるまで筋トレをすると、確かに大きく見えてしまいます。

しかし筋肉は程よくつけた方がいいんです。

しなやかな体型になりますし、痩せやすくもなります。

  • 代謝が良くなる
  • 脂肪燃焼しやすくなる
  • カロリー消費がよくなる

筋肉を付けることで、こういった効果を得ることができます。

筋トレはランニングと同じで最初はキツイものです。

しかし毎日続けることで慣れてきます。

最初は少しずつでも構わないので、毎日やってみましょう。

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最上もがダイエット「食事制限をする」


引用元:最上もがインスタグラム

夜は炭水化物を抜く!

ダイエットをする際に、最も気になる点は食事面ではないでしょうか?

朝ごはんは食べない、炭水化物は食べない、お肉は食べない、などと食事制限をしている人も多いと思います。

でもこれらって実は体に良くない食事制限なんです。

もがちゃんも食事面はかなり気にしていて、以下の様な食事制限をしています。

  • 夜は炭水化物を摂らない
  • 野菜は多めに食べる
  • 朝ごはんは必ず食べる
  • スムージーを飲む

太りやすいと言われている炭水化物ですが、体にとっては必要な栄養素。

エネルギーになるので、摂らなければ頭も体も働かなくなってしまいます。

抜くのは良いのですが、朝昼はできるだけ食べて、夜だけ抜くようにしましょう。

野菜も栄養がいっぱい含まれているので、体にもいいですし、多めに食べることで満腹になります。

満腹になれば食事量を減らすことができるので、痩せやすくなります。

また朝食は、一日の始まりなのでしっかりと食べないと体がもちません。

それに朝ごはんのカロリーは、昼間の活動で消費できるので、あまり気にする必要はないでしょう。

スムージーも野菜やフルーツから栄養が摂れ、腹もちもいいので、置き換えダイエットやおやつにおすすめ。

ダイエット中はしっかりと栄養を摂らないと、脳が飢餓状態と勘違いし、脂肪を蓄積させてしまいます。

そうならないためにも、栄養バランスの整った食事をきちんと食べるようにしましょう。




最上もが流ダイエットのまとめ


引用元:最上もがインスタグラム

まとめておけば、

  • ランニング
  • 筋トレ
  • 食事制限をする

というのが、最上もが流ダイエットのポイントになります。

最上もがちゃんは、細くて胸が大きいグラマラスボディの持ち主!

普通ダイエットをすると、バストから痩せてしまう人が多いんです。

しかし、もがちゃんはバストはキープして、ほっそりしていますよね。

どうしてそれができるのかというと、やっぱり健康的なダイエット法にあると思います。

無理なダイエットをするとバストが痩せ、綺麗に痩せることはできません。

グラマラスボディになりたいのであれば、もがちゃん流ダイエットがおすすめです!



○○を使ったダイエット法でマイナス3キロ!
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最上もがちゃんの関連動画




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