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【アン・ミカダイエット】スタイル維持のコツなど

あんなスタイルになりたい!!アン・ミカ流ダイエットについて


引用元:アン・ミカインスタグラム

韓国出身で大阪育ちのモデル、アン・ミカさん。

アン・ミカさんは幼少期に色々と苦労をし、それを乗り越え、高校卒業後単身パリへ。

後にパリコレへ参加されたり、海外のファッション誌のモデルを務めたりと、素晴らしい経歴の持ち主なんです。

現在ではタレントや歌手、ジュエリーデザイナー、ファッションプロデューサー、化粧品プロデューサーと幅広く活躍されています。

アン・ミカさんというと、やっぱりあの明るい性格とスタイルですよね!

モデルさんで、それもパリコレ経験されていることもあって、抜群のスタイルです。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、アン・ミカ流ダイエットについてまとめてます!




広瀬すず流ダイエット法
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アン・ミカさんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:アン・ミカインスタグラム

身長171センチ、体重は55キロ

アン・ミカさんの身長は171センチと高身長!

スタイルがいいからか、もう少し高いのかと思っていました。

日本人女性の平均身長が158センチなので、171センチはかなり高い方ですよね!

ですが、モデルとしては低い方、もしくは普通位だと思います。

そして体重は55キロと細身のスタイル。

ガリガリに痩せているのではなく、健康的な細身なので、女性が憧れる素晴らしい体型です。




アン・ミカさんダイエットポイント


引用元:アン・ミカインスタグラム

そんなアン・ミカ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ブリスボール
  • いい物を食べる
  • エクササイズ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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アン・ミカ流ダイエット「ブリスボール」


引用元:アン・ミカインスタグラム

罪悪感のないおやつ!

ダイエットの時って、おやつを我慢して、それがストレスになってしまうことってありますよね?

やっぱりおやつは食べたい!って人は多いと思います。

アン・ミカさんはそんな時、ブリスボールを食べているんだそうです。

ブリスボールとは、オーストラリア発祥のヘルシースイーツのこと。

砂糖不使用で、グルテンフリー、添加物なしなので、ダイエット中や健康を気にしている人にお勧めなんです。

砂糖もグルテンも添加物も、はっきり言ってダイエットの大敵です。

大抵のお菓子にはそれらが含まれていますよね。

でもブリスボールはそれらが含まれていないので、安心して食べることができます。

アン・ミカさんは、東京千代田区にあるフードジュエリーというお店で購入しているそうです。

でも15個入りで4470円とちょっとお高め。

それにお店が遠いとなかなか買えません。

そんな時は自宅でも作れるので、作ってみましょう!

ブリスボールと検索をすると、沢山レシピが出てきますので、是非チェックしてみて下さい。




アン・ミカ流ダイエット「いい物を食べる」


引用元:アン・ミカインスタグラム

ヘルシーな食事でダイエット!

アン・ミカさんは健康の為、スタイルの為に食にはかなりのこだわりがあります。

朝はフルーツや発酵食品を積極的に摂るそうです。

酵素がたっぷり入っているフルーツジュースなどを飲み、炭水化物は少なめ。

炭水化物って摂りすぎると太りやすくなってしまいますもんね。

また、お腹が空いたら豆類でできたお菓子を食べたりするそうです。

大豆って血糖値の急な上昇を抑えてくれるので、太りにくいんです。

それに満腹感が得られるので、食べ過ぎなどを防ぐことができます。

そして食事は、まずは野菜や豆類を食べてから、炭水化物などを食べるんだそう。

いきなり炭水化物などから食べてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまうのです。

野菜も大豆と同様、先に食べることで血糖値の急な上昇を抑えることができます。

また、最初に野菜をたっぷりと食べることで、食事量を減らすことができるのです。

野菜はたくさん食べても太りませんので、ダイエットに最適な食べ方です。

ダイエット中って、食事を抜いたり、食事制限をしたりしがちですが、それは良いダイエットとは言えません。

ストレスもたまりますし、栄養も取れず、体に負担をかけてしまいます。

アン・ミカさんのようなに、いい物をしっかりと食べ、食べ方に注意すれば、体は痩せやすくなるのです。

それに満腹感も得られるのでストレスもありませんし、健康的に痩せることができます。



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アン・ミカダイエット「エクササイズ」


引用元:アン・ミカインスタグラム

無理なく体を動かしダイエット!

アン・ミカさんは、普段からヨガや加圧トレーニングをしているんだそうです。

痩せたいのであれば、食事面だけでなく運動面にも気を付けないといけません。

運動が苦手な人にとっては、辛いことかもしれませんね。

でも、アン・ミカさんのようにヨガや加圧トレーニングは、運動が苦手な人でも取り組みやすいんです。

ゆったりと行えるエクササイズなので、無理なくできます。

ヨガには以下のような効果があります。

  • 血流改善
  • 肩こりや腰痛改善
  • 冷え性やむくみ改善
  • ストレス解消
  • 免疫力や代謝アップ
  • インナーマッスルを鍛える

このようにダイエット効果だけでなく、心身ともに落ち着かせる効果があるのです。

そして加圧トレーニングは以下のような効果があります。

  • 血流改善
  • 血管の若返り
  • 筋力アップ
  • 脂肪燃焼

加圧トレーニングは、ヨガよりもダイエット効果が高くなります。

どちらを行ってもダイエット効果はありますが、両方行うことで心身ともに健康になります。

ご自分が負担なくできるものを選ぶといいでしょう。




アン・ミカ流ダイエットのまとめ


引用元:アン・ミカインスタグラム

まとめておけば、

  • ブリスボール
  • 筋トレ
  • エクササイズ

というのが、アン・ミカ流ダイエットのポイントになります。

アン・ミカさんは、モデルとしても活躍されているので、日々の努力は人一倍だ思います。

日頃からこれらの方法を習慣づけ、あの抜群のスタイルを維持されています。

すらっとしたあの健康的なスタイルは、みなさんも日々努力すれば得られるはず・・・。

それにこれらの方法は、決してハードなダイエットではないので、誰もがチャレンジできると思うんです。

アン・ミカさんの様に美しくなりたいのであれば、一度アン・ミカ流ダイエットにトライしてみてはいかがでしょうか?



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