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【アンナ・エルショワダイエット】体型維持、スタイル維持のコツ

あんなスタイルになりたい!!アンナ・エルショワ流ダイエットについて


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

ロシア人モデルでタレントのアンナ・エルショワさん。

元々日本が大好きなアンナちゃん。

小さいころから日本が大好きで、日本語や文化を勉強するため、新潟に3年住んでいたんだそう。

新潟経営大学を卒業後、東京で芸能活動をされています。

アンナちゃんは、透明感がある美人で、スタイルも抜群!

足もすらっとしていて、とてもかっこいい体型をしています。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう?
  • どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いますよね?

ここではそんな人のために、アンナ・エルショワ流ダイエットについてまとめてます!




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アンナ・エルショワちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

身長170センチ、体重は53キロ前後

アンナ・エルショワの身長は170センチと高身長。

さすがモデルさんですよね!

日本人女性の平均が158センチで、ロシア人女性の平均は164センチなんです。

アンナちゃんは、ロシア人女性の平均よりも6センチも高いことになります。

そしてアンナちゃんの体重は、公表されていません。

公表されていないのですが、53キロ前後位だと思います。

すらっとしていますが、とても痩せている訳ではなく、アンナちゃんは健康的な細身体型です。

女性なら誰もが羨む体型ではないでしょうか?




アンナ・エルショワちゃんダイエットポイント


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

そんなアンナ・エルショワ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べたところ、以下の3つになります。

  • ヘルシー料理
  • ストレッチ
  • チアシードスムージー

それぞれもっと詳しく書いていきますね。



さすがのダイエット法。すごいね。。。
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アンナ・エルショワ流ダイエット「ヘルシー料理」


引用元:アンナ・エルショワツイッター

ダイエットはまず食事面から!

アンナちゃんの特技は、料理なんだそうです。

どんな料理かと言うと、ヘルシー料理!

モデルをされているので、普段から食事には気を付けているんだそう。

ダイエットや体型維持は、まずは食事面から改善しなくてはいけません。

摂取したものによって、太っていきますからね。

痩せたい場合や体形を維持したい場合は、このようなことを気を付けるといいでしょう。

  • 野菜は多めに摂る
  • 炭水化物少なめ
  • 良質なたんぱく質を摂る

基本的にダイエットをする際は、野菜をしっかりと食べなければいけません。

野菜には栄養が豊富に含まれています。

痩せたいからと、ほぼ何も食べないとった食事制限をする人がいますが、栄養不足になると体調を崩し、綺麗に痩せることができません。

野菜はたくさん食べても太る心配がないので、しっかりと摂るようにしましょう。

また、食物繊維が豊富なため、満腹感も得られ、空腹によるストレスの心配もありません。

ダイエットをする時に炭水化物を控える人は多いですよね。

炭水化物により太ってしまうこともありますが、体にとってはエネルギー源なんです。

それを全く摂らないでいると、体が働かなくなるので、摂取量を普段よりも少なめにするようにしましょう。

そしてたんぱく質ですが、筋肉や血を作る栄養素で、欠かせない栄養素の一つです。

筋肉を付けることで、代謝が良くなって、脂肪が燃焼しやすくなります。

そのため、ダイエット中はたんぱく質をしっかりと摂った方がいいのです。

お肉や魚は良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。

お肉は、牛だと赤身肉、鶏だとむね肉がおすすめです。




アンナ・エルショワ流ダイエット「ストレッチ」


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

コア筋肉を動かしダイエット!

アンナちゃんは、ジムに通ったりして、できるだけ体を動かすようにしているんだそうです。

どういった事をしているのかと言うと、メインは体幹を鍛えること。

ドクターストレッチというジムがあるのですが、こちらでは体幹、コア筋肉を鍛えることができます。

アンナちゃんはここのモデルもされているのです。

コア筋肉って何かというと、骨盤周りの筋肉やインナーマッスルのことを指します。

そのため、コア筋肉を動かし鍛えることを、体幹トレーニングと言います。

今すごく流行っていますよね!

体幹トレーニングをすることで、こういったメリットが得られます。

  • 基礎代謝アップ
  • 太りにくくなる
  • 姿勢が良くなる
  • 肩こり・腰痛改善
  • 筋肉が鍛えられる
  • 脂肪燃焼効果

体の軸が鍛えられるので、ダイエット効果だけでなく、体のバランスがよくなります。

すると、姿勢が良くなったり、肩こりや腰痛が改善されます。

コア筋肉を動かして効果的にダイエットしたいのであれば、ジムで教わった方がいいでしょう。

しかし、時間がなかったり、あまりお金を掛けたくない人もいると思います。

その場合は、DVDなども沢山ありますので、それを見ながら自宅で行うといいでしょう。



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アンナ・エルショワダイエット「チアシードスムージー」


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

スーパーフードでヘルシー!

スーパーフードのチアシードは、芸能人でも愛用者が多く、ダイエット効果が高いと今大変人気です。

アンナちゃんもチアシードをスムージーで摂っているんだそう。

チアシードとは、南米原産のシソ科の植物で、チアの種のことです。

水に浸すと約10倍に含まり、ゼリーの様な感じになります。

プチプチとした食感で、好きな人が多いんです。

チアシードには以下のようなメリットがあります。

  • 満腹感が得られる
  • 便秘改善
  • コレステロール値や中性脂肪値を下げる
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • 様々な病気の予防

このようにチアシードのメリットはたくさんあるんです。

ダイエット効果以外にも、体に良いことがたくさん!

なぜなら、チアシードには栄養素が豊富に含まれているからなんです。

オメガ脂肪酸をはじめ、たんぱく質、食物繊維、ビタミン類、亜鉛、抗酸化物質、鉄、カルシウムなどなど。

ここでは紹介できない位の栄養素が含まれています。

チアシードだけでもダイエット効果は高いのですが、アンナちゃんの様にスムージーで摂ると、よりダイエット効果が増します。

なぜなら、野菜やフルーツの栄養素もしっかり摂れるからなんです。

ダイエット中は食事を抜き、栄養不足になりがち。

しかし、栄養をしっかり摂らないと、痩せにくくなってしまいます。

チアシードスムージーは、栄養も豊富で満腹感も得られるので、置き換えダイエットにおすすめです!




アンナ・エルショワ流ダイエットのまとめ


引用元:アンナ・エルショワインスタグラム

まとめておけば、

  • ヘルシー料理
  • ストレッチ
  • チアシードスムージー

というのが、アンナ・エルショワ流ダイエットのポイントになります。

アンナ・エルショワちゃんは、モデルをされているので体型維持にはかなり努力をされています。

これらの方法は、どれも体にいいことです。

やっぱり綺麗に痩せるためには、体にいいダイエットをしなくてはいけません。

無理なダイエットをしても、リバウンドしてしまったり、お肌がボロボロになってしまいます。

体に負担を掛けて痩せれたとしても、嬉しくありませんよね?

体もお肌も綺麗に痩せたいのであれば、アンナちゃん流ダイエットがおすすめです。



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