あんなスタイルになりたい！！篠崎愛流ダイエットについて


引用元：篠崎愛インスタグラム

グラビアアイドルで、アイドルグループＡｅＬＬ．のメンバー、篠崎愛さん。

ソロ歌手としても活動されています。

愛ちゃんと言えば、グラマラスボディですよね！

バストが大きくて、女性らしい体の持ち主です。

愛ちゃんは現在日本だけでなく、韓国でも人気があります。

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、篠崎愛流ダイエットについてまとめてます！







愛ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：篠崎愛インスタグラム

身長１６０センチ、体重６０キロ

篠崎愛ちゃんの身長は１６０センチ。

女性の平均身長が１５８センチですので、少し高い方になります。

そして体重は公表されていないのですが、大体６０キロくらいではないかと言われています。

少しむっちりした体型で、バストもＧカップと大きいので、これ位あってもおかしくありません。

でも決して太っている体型ではありません。

そして最近激ヤセした、とも言われています。

どうやってダイエットされたのでしょうか？





愛ちゃん流ダイエットポイント


引用元：篠崎愛インスタグラム

そんな篠崎愛さん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

  • 豆腐料理を食べる
  • 高カロリーの飲み物を控える
  • レコーディングダイエット

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





篠崎愛流ダイエット「豆腐料理を食べる」


引用元：篠崎愛インスタグラム

低カロリーでヘルシー！

愛ちゃんはダイエット中、豆腐料理を良く食べていたんだそう。

女性がダイエットをすると、胸から痩せてしまう人がいます。

でも愛ちゃんグラビアをしているので、胸が痩せてしまってはいけません。

そのため、食事制限はせずに、豆腐を沢山食べていたんだそうです。

豆腐には以下のようなメリットがあります。

  • 低カロリー
  • 安価で手に入りやすい
  • 女性ホルモンのバランスを整える

豆腐は１丁１５０～２００キロカロリー程度と、ご飯などと比べるとかなり低め。

そのため、ダイエットをするのであれば置き換えダイエットがおすすめ。

そしてスーパーなどで年中売られており、１００円以下で手に入ります。

また女性ホルモンに似た成分である大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

しっかりと摂ればバストアップ効果や美容効果もあるので、女性に嬉しい食材なんです。

ダイエット中は、ホルモンバランスが崩れやすい時期でもあります。

しかし、ホルモンバランスを整える効果があるので安心です。





篠崎愛流ダイエット「高カロリーの飲み物を控える」



飲み物を変えるだけでも痩せる！

愛ちゃんは痩せるために、高カロリーの飲み物を控えました。

飲み物というと色々ありますが、お水以外のものを考えると、多くのもの高カロリー。

ジュースだけでなく、お酒も結構カロリー高いですよね。

例えば、これらの飲み物を全部お水に変えたとします。

今まで１日に何杯もジュースを飲んでいたのであれば、何百カロリーもカットすることができるのです。

ダイエット中はお水がおすすめ。

カロリーはありませんし、体の中を綺麗にしてくれます。

綺麗になると体は痩せやすくなりますし、健康になります。

お水の摂取量は１日２リットルが目安。

量だけ考えるとすごく多く感じますが、頻繁に水分補給をしていれば飲める量です。

痩せるためにも健康を維持するためにも、ジュースではなくお水を飲むようにしましょう。





篠崎愛ダイエット「レコーディングダイエット」


引用元：篠崎愛インスタグラム

食べたものを書く！

愛ちゃんはダイエット中、食べたものを書くというレコーディングダイエットをしていました。

それで痩せるの？と思う人もいるかもしれませんね。

１日何を食べたか書き出してみると、食べ過ぎなどに気づいたりと、食生活を見直すことができるのです。

見直すことができれば、明日はこうしよう、これは食べないようにしよう、などと色々考えることができます。

これはダイエットをする上で、とても大切なことです。

食べたものって意外と忘れがち。

ついつい食べ過ぎてしまったりということもあるので、痩せるためにも食べたものをまめに書き出すようにしましょう。





篠崎愛流ダイエットのまとめ


引用元：篠崎愛インスタグラム


まとめておけば、

  • 豆腐料理を食べる
  • 高カロリーの飲み物を控える
  • レコーディングダイエット

というのが、篠崎愛流ダイエットのポイントなんですね。

愛ちゃんは元々ぽっちゃり体型。

太ってはいませんが、太りやすい体質なんだと思います。

しかし見事バストを残したままダイエットに成功されました。

これってすごく難しいことなんです。

バストはそのままで痩せたい方は、篠崎愛ちゃんのようなダイエットをしてみてはいかがでしょうか？




関連記事