あんなスタイルになりたい！！松岡茉優流ダイエットについて


引用元：松岡茉優インスタグラム

女優、そしてタレントとして活躍中の松岡茉優さん。

２００８年、「おはスタ」のおはガールとしてデビュー。

その後はＮＨＫ連続テレビ小説やＮＨＫ大河ドラマなど、多くのドラマや映画に出演。

実力派若手女優で、目標は女版の八嶋智人になることなんだそう。

そんな茉優ちゃんは、美人でスタイル抜群！

  • 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
  • どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いますよね？

ここではそんな人のために、松岡茉優流ダイエットについてまとめてます！







松岡茉優の身長や体重ってどれぐらい？


引用元：松岡茉優インスタグラム

身長１６０センチ、体重４０キロ前後

松岡茉優さんの身長は１６０センチ。

女性の平均身長は１５８センチなので、標準よりも少し高めになります。

そして気になる体重は、公表されていません。

しかし４０キロ前後ではないか、と言われています。

１６０センチの標準体重が５６．３キロなので、４０キロ前半だと結構細身です。

茉優ちゃんは手足が長く、ほっそりしているので、水着姿も綺麗！

どのようにして体型を維持されているのでしょうか？





茉優ちゃん流ダイエットポイント


引用元：松岡茉優インスタグラム

そんな松岡茉優流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の３つになります。

  • 自炊する
  • ココナッツオイル
  • 筋トレ

それぞれもっと詳しく書いていきますね。





松岡茉優流ダイエット「自炊する」


引用元：松岡茉優インスタグラム

自炊をしてヘルシーな食事！

茉優ちゃんは普段からできるだけ自炊をしているんだそう。

忙しいと外食しがちになりますが、そうなるとどうしても高カロリーになってしまいます。

添加物が多かったり、栄養不足になったりするため、体が痩せにくくなるのです。

しかし自炊をすることで、それらを解消することができます。

また、野菜をたくさん摂ることができます。

野菜は低カロリーで栄養が豊富。

ダイエットには欠かせない食材です。

しっかりと栄養を摂ることにより、体が痩せやすくなります。

それだけでなく、美容にもいいので、食事はできるだけ自炊するように心がけましょう。





松岡茉優流ダイエット「ココナッツオイル」


引用元：松岡茉優インスタグラム

ビタミン豊富で健康にいい！

茉優ちゃんはよくココナッツオイルを摂取しているんだそう。

最近健康にいいと話題になり、現在とても人気があります。

大人気モデル、ミランダ・カーも愛用しているんだそう。

ココナッツオイルには、以下のような効果効能があります。

  • コレステロール値を適正にする
  • 免疫力アップ
  • 脂肪が燃えやすくなる
  • 美肌効果
  • 冷え性改善
  • 便秘改善
  • 糖尿病、心臓血管疾患、消化吸収不良疾患予防

これらはまだごく一部で、もっと色んな効果効能があります。

ココナッツオイルは痩せるオイルとも呼ばれており、ダイエット効果が高いオイルなんです。

栄養価が高く、代謝も優れているので、痩せたい人におすすめ。

普段の食事に加えたり、バターの代わりにパンに塗ったりすると美味しいので、是非試してみてください。





松岡茉優ダイエット「筋トレ」


引用元：松岡茉優インスタグラム

筋肉を付けて脂肪燃焼！

茉優ちゃんと言えば、シックスパック！

以前モーニング娘。と共演した時に披露された腹筋が割れていたことで話題になりました。

シックスパックはそう簡単には作ることができません。

共演することでダンスを必死に練習したそうなんですが、ダンスだけでは腹筋は割れません。

かなりストイックに筋トレもされたのだと思います。

最近、筋トレをする女性が増えてきていますよね。

筋肉を付けることで、体が引き締まり、脂肪が燃焼しやすくなります。

だからダイエット効果が非常に高いトレーニングなんです。

ただ、普段から体を動かしていない人からすると、大変で苦しいトレーニングかもしれません。

徐々にでいいので、自宅で簡単なものからやってみるといいでしょう。

本格的に鍛えたい方は、ジムへ通うのがおすすめです。

筋トレってダイエット効果あるの？効果的なやり方は？







茉優ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元：松岡茉優インスタグラム

まとめておけば、

  • 自炊する
  • ココナッツオイル
  • 筋トレ

というのが、茉優ちゃん流ダイエットのポイントなんですね。

茉優ちゃんの写真を見ると、以前は少しお顔がぽっちゃりしていました。

しかしドラマ「問題のあるレストラン」の撮影中、真木よう子さんと二階堂ふみさんとでダイエットに挑戦したんだそう。

そこで約９キロの減量に成功されました。

９キロ痩せるってすごいことですよね！

とてもストイックだということが分かります。

やっぱりある程度努力をしないと、痩せることはできません。

でもこのダイエット法は決して難しい方法ではなく、誰もができるものです。

茉優ちゃんのように綺麗になりたい方は、是非この方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？




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